3 เพลย์ลิสต์เพื่อการวิ่งที่สมบูรณ์แบบ – SheKnows

มีเสียงเล็ก ๆ ข้างในที่บอกคุณว่าคุณทำไม่ได้หรือไม่? กลบมันออกไปด้วยเพลย์ลิสต์เหล่านี้ที่ได้รับการคัดเลือกเพื่อให้คุณไม่พลาด

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. 8 เคล็ดลับสำหรับ วิ่ง ออกนอกบ้านอย่างปลอดภัยในฤดูร้อน

เครดิตภาพ: รูปภาพ Dirima / iStock / 360 / Getty

ต้องการเพลงใหม่เพื่อวิ่ง เขย่าเบา ๆ หรือเดินไปในขณะที่วิ่งมาราธอนหรือไม่? เรารู้สึกได้ถึงคุณ และเราพร้อมให้ความช่วยเหลือด้วยเพลย์ลิสต์ 3 รายการที่ใกล้เคียงกันซึ่งผสมผสานกับเพลงโปรดของเราจากแนวเพลงต่างๆ รวบรวมเพลย์ลิสต์เหล่านี้ไว้ แล้วคุณจะพร้อมจะโลดแล่นไปตามจังหวะเพลงโดยไม่ต้องสะดุดล้ม!

เร็ว (สำหรับไมล์ 8 นาที)

มิกซ์เพลงนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่มีระยะทางประมาณ 8 นาที บางเพลงเร็วขึ้นเล็กน้อยและบางเพลงช้ากว่าเล็กน้อยเพื่อให้คุณมีโอกาสได้พักหายใจ

แทร็กคุณสมบัติ:

1. “เครื่องบินกระดาษ” โดย M.I.A. (172 รอบต่อนาที)
2. “ลาลาแลนด์” โดย Demi Lovato (170 BPM)
3. “ After Midnight” โดย Blink 182 (168 BPM)
4. “ไร้ความปราณี” โดย The National (172 BPM)
5. “เบิร์น” โดย Ellie Goulding (174 BPM)

ปานกลาง (สำหรับไมล์ 11-12 นาที)

เพลงเหล่านี้ทั้งหมดเหมาะสำหรับการวิ่งจ๊อกกิ้ง วิ่งด้วยความเร็วที่ช้าลง (และอาจปลอดภัยกว่า) หรือเปลี่ยนระหว่างความเร็วที่เร็วขึ้นหรือช้าลง

แทร็กคุณสมบัติ:

1. “เมารัก” โดย Beyonce (140 BPM)
2. “Dark Horse” โดย Katy Perry นำเสนอ Juicy J (136 BPM)
3. “ยิปซี” โดย เลดี้ กาก้า (134 BPM)
4. “กัมมันตภาพรังสี” โดย Imagine Dragons นำเสนอ Kendrick Lamar (136 BPM)
5. “แฟน” โดยฟีนิกซ์ (136 BPM)

ช้า (สำหรับไมล์ 15-16 นาที)

ส่วนที่ดีที่สุดของสิ่งนี้ เพลย์ลิสต์ คือถ้าคุณชอบวิ่งแบบฮาล์ฟบีต เพลงเหล่านี้ทั้งหมดก็ใช้ได้ใน 8 นาทีไมล์ ตราบใดที่คุณวิ่งด้วยความเร็วสองเท่า

แทร็กคุณสมบัติ:

1. "ฉันอยากรู้ว่า?" โดย Arctic Monkeys (85 BPM)
2. “กู้คืน” โดย Chvrches (85 BPM)
3. “เริ่มจากด้านล่าง” โดย Drake (86 BPM)
4. “เราไม่เคยกลับมาอยู่ด้วยกัน” โดย Taylor Swift (88 BPM)
5. “วี 3005” โดย Childish Gambino (83 BPM)

สมัครรับข้อมูลและใช้เพลย์ลิสต์ Spotify ที่ตรงกันของเราได้ตามสบาย หรือใช้คำแนะนำของเราประกอบขึ้นเองและช่วยให้คุณวิ่งเป็นช่วงความเร็ว ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม อย่าลืมเก็บหูฟังเอียร์บัดไว้ข้างหนึ่งหากคุณกำลังวิ่งออกไปข้างนอก คุณจะได้ไม่ลืมสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวไปโดยสิ้นเชิง

วิธีออกกำลังกายเพิ่มเติม

การออกกำลังกายบัลเล่ต์
10 สุดยอดท่าออกกำลังกายสำหรับออกกำลังกายทั้งตัว
Hunger Games ความท้าทายด้านฟิตเนส: ความคล่องตัวและความเร็ว