บางทีคุณอาจคิดว่าการนอนหลับควรเป็นไปตามธรรมชาติหรือการนอนหลับนั้นไม่ใช่สิ่งที่คุณเปลี่ยนได้ นั่นคือตำนาน บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์และจากประสบการณ์ของตัวเองในการทำงานกับคนอดนอนหลายร้อยคน ทารก, เด็กวัยหัดเดิน และผู้ปกครองทั่วประเทศ ความสามารถในการหลับใหลเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ที่ต้องใช้การฝึกฝนและความอดทนอย่างมากจึงจะสมบูรณ์แบบ
NS 
ดังนั้น คุณได้เลิกใช้คาราเมลมอคคาซิโน คุณซื้อสมาชิกฟิตเนส และคุณยังกระโดดขึ้นไปบนรถม้าที่ "ใจดี" ด้วย แต่คุณเคยคิดที่จะปรับปรุงรูปแบบการนอนของครอบครัวตามปณิธานปีใหม่ของปี 2014 หรือไม่?
นี่คือเหตุผลที่การนอนหลับที่ดีขึ้นควรมีความสำคัญสำหรับครอบครัวของคุณ
การพัฒนาสมอง
สมองของทารกเติบโตอย่างต่อเนื่อง รวมทั้งระหว่างการนอนหลับ แต่เพื่อพัฒนาและทำงานอย่างถูกต้อง สมองที่กำลังเติบโตต้องการการวนซ้ำๆ ตลอดช่วงการนอนหลับทั้งหมด งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าทารกที่นอนหลับเป็นส่วนใหญ่ในตอนกลางคืนจะทำการทดสอบการใช้เหตุผลเชิงนามธรรมได้ดีขึ้นเมื่ออายุ 4 ขวบ
การพัฒนาองค์ความรู้
เด็กที่นอนหลับเพียงพอจะแก้ปัญหาได้ดีกว่า มีความคิดสร้างสรรค์และคล่องตัวมากกว่า และประสบความสำเร็จทางวิชาการมากขึ้น การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าเด็กก่อนวัยเรียนที่ขาดการงีบหลับไม่สามารถเรียนรู้หรือจำข้อมูลได้ การศึกษาอื่นของนักเรียนมัธยมปลายแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นที่มีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนสูงจะได้รับการนอนหลับโดยเฉลี่ย 30 นาทีต่อคืนมากกว่านักเรียนที่มีผลการเรียนต่ำกว่า แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ยังทำงานได้ดีขึ้นหลังจากพักผ่อนเต็มที่แล้ว
หน่วยความจำ
ขณะงีบหลับ สมองของเด็กกำลังทำงานล่วงเวลาเพื่อจัดเก็บ จัดเก็บ และแม้กระทั่งทิ้งสิ่งที่พวกเขามีประสบการณ์และเรียนรู้ พวกเขาเปลี่ยนสื่อการเรียนรู้ให้เป็นความรู้เชิงรุกโดยไม่รู้ตัว กระบวนการนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กทารกและเด็กเล็กเนื่องจากความรู้ทั้งหมดของพวกเขานั้นใหม่มาก
การพัฒนากล้ามเนื้อ
สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การพัฒนาของกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเฉพาะระหว่างการนอนหลับเท่านั้น หากทารกและเด็กนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน กล้ามเนื้อของทารกและเด็กจะไม่สามารถพัฒนาได้ตามที่ควร การนอนหลับลึกกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตตามปกติ และเป็นฮอร์โมนชนิดเดียวกันที่ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่
อารมณ์
เตรียมพร้อมสำหรับอารมณ์ไม่ดีของเด็กวัยหัดเดินที่ไม่ได้งีบหลับหรือความยุ่งยากของทารกที่ถูกส่งต่อไปยังสมาชิกในครอบครัวมากเกินไปเป็นเวลานานเกินไป เราทุกคนอาจรู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อยเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ แต่เด็กเล็กและทารกมีความอดทนต่ำเป็นพิเศษต่อการอดนอน เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดสรุปว่าเด็กวัยหัดเดินที่งีบหลับไม่เพียงพอ แสดงความวิตกกังวลและความคับข้องใจมากขึ้น มีความสุขและความสนใจน้อยลง และเข้าใจวิธีแก้ปัญหาน้อยลง ปัญหา.
พฤติกรรม
ใครก็ตามที่มีลูกวัยเตาะแตะที่ตื่นเช้าไปหน่อย ตื่นสายเกินไปหน่อย หรือไม่ได้งีบหลับ ย่อมทราบถึงผลที่ตามมาที่น่าสะพรึงกลัว: คร่ำครวญว่า ขยายเป็นเสียงกรีดร้องเหนือเสียง บาดหู และเสียงฟันกรามที่ทำให้คุณต้องการที่จะวิ่งหนีและเข้าร่วมคณะละครสัตว์ (ราวกับว่าเป็น ตัวเลือก). วิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งคือการนอนหลับที่เพียงพอ ประมาณหนึ่งในสามของทุกกรณี พฤติกรรมการอดนอนยังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นอีกด้วย
ความปลอดภัย
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัย Drexel พบว่าการอดนอนอาจทำให้เกิดความบกพร่องทางสติปัญญาได้เช่นเดียวกับประสบการณ์ของคนมึนเมา น่ากลัว แต่ก็ไม่น่าแปลกใจ หลังจากนอนไม่หลับมาหลายคืน (แม้เพียง 1-2 ชั่วโมง) ความสามารถในการทำงานของคุณก็แย่พอๆ กับที่คุณไม่ได้นอนเลยเป็นเวลาสองวัน สิ่งนี้น่ากลัวเป็นพิเศษเมื่อคุณนึกถึงเด็กวัยหัดเดินที่มีแนวโน้มบาดเจ็บที่จะเปลี่ยนห้องนั่งเล่นของคุณ เข้าสู่เวทีโอลิมปิกและไม่คิดว่าจะตอร์ปิโดออกจากโซฟาเมื่อคุณมองคนอื่น ทาง.
ภูมิคุ้มกัน
นอนไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายและสมองของเรามีพลังงาน, แต่ยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของเราอีกด้วย อันที่จริง การนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยปกป้องเด็กๆ จากการติดเชื้อที่บางครั้งทำให้เกิดภัยพิบัติกับคนอื่นๆ ในครอบครัว
โรคอ้วน
การศึกษาจำนวนมากในปัจจุบันเชื่อมโยงโรคอ้วนกับการอดนอน วิทยาศาสตร์ชี้ไปที่การควบคุมกลูโคสที่บกพร่องและยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเป็นสาเหตุหลัก นอกจากนี้ เด็กที่นอนหลับน้อยมักจะอยู่ประจำที่มากขึ้น ใช้เวลาดูทีวีมากขึ้น และออกกำลังกายน้อยลง ที่สามารถเพิ่มปอนด์ที่ไม่จำเป็น
สติของคุณ
ฉันจำเป็นต้องพูดมากกว่านี้ไหม คุณไม่สามารถทำงานได้ดีเป็นเวลานานเมื่อคุณและลูกของคุณไม่มีรูปแบบการนอนที่ดี คุณเป็นหนี้ให้ตัวเองและครอบครัวเพื่อเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันได้บอกคุณแล้วว่าทำไมการนอนถึงสำคัญ ในโพสต์บล็อกหน้าของฉัน ฉันจะพูดถึงวิธีนอนหลับให้สบาย
