เป็นอาหารที่เรารู้จักกันดี เด็กๆ ออกไปปาร์ตี้ชุดนอน หรือคุณหย่าแล้ว และมันเป็นคืนที่พวกเขาอยู่กับพ่อของพวกเขา หรือคุณไม่มีลูก และคู่ของคุณทำงานสาย หรือคุณโสด เป็นมื้อเดียวและบ่อยครั้งเกินไปที่จะหมายถึงชามซีเรียล แต่ถ้าคุณตัดอะโวคาโดครีมสุกแล้วเติมพัลส์ที่บรรจุโปรตีนล่ะ คุณจะรู้สึกดีที่ได้รับอาหารนั่นคือสิ่งที่
มากกว่า:พัลส์: 15 วิธีเปลี่ยนเกมกินอาหารแห่งปี
ต่อไปนี้เป็นสูตรเรืออะโวคาโดที่ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อสามสูตรจาก Pulse Pledge และ โภชนาการถูกปล้น.
เรืออะโวคาโดสามทาง
เวลาเตรียม: 10 นาที | เวลาทำอาหาร: 10 นาที | เวลาทั้งหมด: 20 นาที
วัตถุดิบ:
กะหล่ำปลีงา
- กะหล่ำปลีแดง 1/2 หัว
- งา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสนามะโชยุ 2 ช้อนโต๊ะ
ถั่วดำรสเผ็ด
- ถั่วดำ 2 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยซัลซ่าออร์แกนิกที่คุณเลือก
- ยี่หร่าป่น 2 ช้อนชา
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันมะกอก)
- เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่นสดๆ
- ยีสต์โภชนาการ 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
แกงถั่วชิกพี
- ถั่วชิกพี 2 ถ้วย
- ผงปรุงรสแกง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (หรือน้ำมันมะกอก)
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่นสดๆ
เครื่องปรุงเสริมสำหรับทุกรสชาติ: สมุนไพรสด (เช่น ผักชี กุ้ยช่าย หรือผักชีฝรั่ง) น้ำมะนาวสด
มากกว่า:35 สูตรประหยัดเวลา นำเสนอโดย ไก่ย่าง
ทิศทาง:
กะหล่ำปลีงา
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะร้อนปานกลางและปรุงอาหารจนนุ่มและนุ่มประมาณ 10 นาที ปรับรสตามชอบ
ถั่วดำรสเผ็ด
- เพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะร้อนปานกลางและปรุงอาหารจนอุ่น ปรับรสตามชอบ
แกงถั่วชิกพี
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะร้อนปานกลาง แล้วปรุงจนหนังของถั่วชิกพีแน่นและกรอบเล็กน้อย ปรับรสตามชอบ
รวมตัว
- ผ่าครึ่งอะโวคาโด (1 อะโวคาโดต่อหนึ่งเสิร์ฟ) นำเมล็ดออก ค่อยๆ แกะเนื้ออะโวคาโดออกจากผิวหนัง แล้วใส่ลงในชามผสมขนาดเล็ก
- รวมเนื้ออะโวคาโดกับไส้ที่คุณต้องการใช้ 1/3 ถ้วยแล้วคนให้เข้ากัน ใช้ไส้นี้เพื่อเติมผิวอะโวคาโด เสิร์ฟทันที
- จัดเก็บไส้ที่เหลือในภาชนะแก้วสุญญากาศเท่านั้น และเปิดอะโวคาโดเฉพาะเมื่อคุณเสิร์ฟทันที
ให้คำมั่นว่าจะกินพัลส์สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 10 สัปดาห์ และร่วมลุ้นรับบัตรของขวัญมูลค่า 100 ดอลลาร์ที่ Pulse Pledge
มากกว่า:ถั่วชิกพี Kung Pao: เปลี่ยนอาหารมังสวิรัติจานโปรดของจีน
