หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการเป็นคุณแม่มือใหม่คือการรู้วิธีทำให้ลูกน้อยของคุณหาย นอน โต้รุ่ง. น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีที่แน่นอน แต่มีเทคนิคบางอย่าง ต่อไปนี้คือเคล็ดลับห้าข้อที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณ – และคุณ! - นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม
1. ห่อตัว
ทารกแรกเกิดมีแนวโน้มที่จะสะดุ้ง ซึ่งทำให้แขนของพวกมันพุ่งเข้าหาใบหน้าและปลุกให้ตื่น เพื่อลดโอกาสที่สิ่งนี้จะเกิดขึ้น และสร้างสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นเหมือนมดลูกขึ้นมาใหม่ การห่อตัวสามารถช่วยได้จริงๆ มีวิธีการห่อตัวที่แตกต่างกันมากมาย – หนังสือทั้งเล่มถูกเขียนขึ้นในหัวข้อนี้! – ดังนั้น คุณอาจต้องการฝึกวิธีการสองสามวิธีก่อนที่จะพบว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ อีกทางหนึ่ง ลงทุนห่อด้วยเวลโครหรือกระดุมแป๊ก ซึ่งจะทำให้ทารกหลบหนีได้ยากขึ้น หยุดห่อเมื่ออาการสะดุ้งหายไป หรือเมื่อทารกเรียนรู้ที่จะกลิ้งไปบนท้อง
2. หาเพลงเข้านอน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเพลงสามารถช่วยให้ทารกพยักหน้าได้จริงๆ ตั้งแต่เสียงสีขาว เช่น วิทยุที่ติดอยู่ระหว่างสถานีหรือพัดลมที่ส่งเสียงดัง ไปจนถึงเพลงกล่อมเด็กแบบดั้งเดิม คุณสามารถร้องเพลงให้ลูกน้อยฟังได้เสมอ พวกเขาชอบเสียงของคุณ และไม่สนใจว่าคุณจะเป็นคนหูหนวกหรือไม่
3. ระวังสัญญาณเหนื่อย
การขยี้ตา หาว และปฏิเสธการสบตาล้วนเป็นสัญญาณว่าทารกพร้อมเข้านอนแล้ว หากคุณพลาดการชี้นำ ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับนั้นอาจผ่านพ้นคุณไปได้อย่างสมบูรณ์ ส่งผลให้ทารกที่เหนื่อยล้าและไม่พอใจมากเกินไป และอาจเจ็บปวดสำหรับแม่และพ่อ โดยทั่วไปแล้วทารกแรกเกิดจะรู้สึกเหนื่อยเกินไปหลังจากตื่นนอนเป็นเวลา 90 นาที และจะเพิ่มขึ้นเป็นหนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงครึ่งที่ 3-6 เดือนและ 2-3 ชั่วโมงจนถึง 1 ขวบ
4. ดาวน์ไทม์
การให้โอกาสทารกได้พักผ่อนและเตรียมตัวเข้านอนเป็นสิ่งสำคัญ ลดการกระตุ้นด้วยการพาเธอออกจากทีวี หน้าต่างและเสียงรบกวน ปิดมู่ลี่และซ่อนของเล่น เลือกใช้แสงที่นุ่มนวลและพูดเบา ๆ ในขณะที่มีช่วงเวลาเงียบๆ ร่วมกันในห้องของเธอ เรื่องราวและก้อนหินหรือกอดที่อ่อนโยนควรช่วยให้ทารกผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ขั้นตอนต่อไป - การนอนหลับ การปฏิบัติตามรูปแบบเดิมเป็นประจำจะช่วยให้เธอจำสิ่งนี้ได้!
5. อาหารมื้อดึก
คุณแม่บางคนสาบานโดยให้อาหารลูกเป็นครั้งสุดท้ายเวลาประมาณ 22.00 น. - 23.00 น. หรือเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการจะเข้านอนเอง บางครั้งเรียกว่า 'อาหารในฝัน' จะมีการเสนออาหารอย่างละเอียดในขณะที่ทารกยังหลับอยู่ ทำให้เธออิ่มและมีความสุขจนถึงชั่วโมงที่น่านับถือมากขึ้น (ในทางทฤษฎี!)
เพิ่มเติมเกี่ยวกับทารกและการนอนหลับ:
นิสัยการนอนที่ดีของลูกน้อย
4 ตำนานการนอนของทารกถูกหักล้าง
นิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพของแม่และลูก
