ฉันเลิกกินน้ำตาลมาสามปีแล้วและยังคงต่อสู้กับความอยากอาหาร นี่คืออาวุธลับของฉันในการทำสงครามกับน้ำตาล
ฉันเลิกกินน้ำตาลมาสามปีแล้ว และฉันได้แบ่งปันเคล็ดลับและกลเม็ดกับคนนับล้านทั่วโลกเกี่ยวกับวิธีการทำได้อย่างง่ายดาย (สัมพัทธ์) แต่ระหว่างคุณกับฉัน ฉันยังคงต่อสู้กับความอยาก น้ำตาลเป็นสิ่งเสพติด บางคนบอกว่าเสพติดเหมือนโคเคนและเฮโรอีน และน้ำตาลก็ห้อยอยู่ตรงหน้าเราทุกที่ที่เราหันไป ยิ่งไปกว่านั้น แท้จริงแล้ว เราได้รับโปรแกรมทางชีววิทยาให้ดื่มด่ำกับมันและหมกมุ่นอยู่กับมัน นั่นเป็นเพราะมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับเราที่จะอ้วนขึ้นทันที… ใช่… อ้วน ย้อนกลับไปในสมัยมนุษย์ถ้ำ เมื่อเราต้องการไขมันให้ได้มากที่สุดและน้ำตาลก็หายากมาก (มีผลเบอร์รี่รสขมเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น) สิ่งนี้สมเหตุสมผล วันนี้ แน่นอน ความอยากเหล่านี้ทำให้เราเดือดร้อน และเราต้องต่อสู้กับความอยากของเรา
ฉันมีอาวุธลับที่ฉันชอบใช้ในการทำสงครามกับน้ำตาล มันหยุดความอยากในเพลงของพวกเขาและยังเกี่ยวข้องกับการตกต่ำของพลังงานในช่วงบ่าย พร้อมหรือยัง? มันคือน้ำมันมะพร้าว
ทานครั้งละช้อนโต๊ะ
ใช่ ฉันกินมันโดยตรงจากโถหลังอาหารกลางวัน หรือฉันผสมกับผงโกโก้ดิบเล็กน้อยเพื่อทำขนมช็อกโกแลตที่ง่ายที่สุดในโลก
หมดความอยากน้ำตาลทันที
ได้อย่างไร? น้ำมันมะพร้าวประกอบด้วยกรดไขมันสายกลางหรือไตรกลีเซอไรด์สายกลาง (MCTs) อันที่จริง น้ำมันมะพร้าวเป็นแหล่ง MCT ที่ร่ำรวยที่สุดในธรรมชาติ กรดไขมันเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณสามารถอ่านได้ ที่นี่. แต่นี่คือสิ่งที่ฉันชอบ: ร่างกายของคุณส่งกรดไขมันสายกลางตรงไปยังตับของคุณเพื่อใช้เป็นพลังงาน ซึ่งหมายความว่าน้ำมันมะพร้าวเป็นแหล่งพลังงานทันที เช่นเดียวกับน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตทั่วไป แต่ถึงแม้ว่าทั้งคู่จะให้พลังงานอย่างรวดเร็วแก่ร่างกายของคุณ ซึ่งแตกต่างจากคาร์โบไฮเดรต แต่น้ำมันมะพร้าวไม่ได้ผลิตอินซูลินที่พุ่งสูงขึ้นในกระแสเลือดของคุณ ช่วยให้คุณรอดพ้นจากภาวะตกต่ำ และเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องอินซูลิน เหมือนฉัน.
ที่เติมเต็มคุณทันที
หลังจากสองช้อนโต๊ะฉันไม่หิวประมาณสี่ชั่วโมง
และโบนัส: มันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้!
อีกครั้งก็คือกรดไขมันสายกลาง น้ำมันพืชส่วนใหญ่ประกอบด้วยไตรกลีเซอไรด์ที่มีสายโซ่ยาวกว่า (LCTs) โดยทั่วไปแล้ว LCTs จะถูกเก็บไว้ในร่างกายเป็นไขมัน MCTs ถูกส่งไปยังตับโดยตรง ส่งเสริม "thermogenesis" ซึ่งเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าเป็นเช่นนั้น เช่น อันนี้. นี้ ศึกษา แสดงให้เห็นการกินน้ำมันมะพร้าวสองช้อนโต๊ะกับอาหารทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้ MCT ยังไม่สามารถแปลงเป็นไตรกลีเซอไรด์ที่เก็บไว้ได้ง่าย และร่างกายไม่สามารถนำมาใช้เพื่อสร้างโมเลกุลไขมันที่ใหญ่ขึ้นได้อย่างง่ายดาย
สำหรับเคล็ดลับและสูตรอาหารเพิ่มเติม สั่งซื้อหนังสือของ Sarah ล่วงหน้า ฉันเลิกน้ำตาล วันนี้ (และรับโบนัสตำราค็อกเทลปราศจากน้ำตาล!)
