การส่งเสริมให้เด็กกินเพื่อสุขภาพทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จทางโภชนาการในภายหลังเช่นกัน การเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยช่วยให้เธอพัฒนานิสัยที่เธอต้องการเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต ต่อไปนี้คือเคล็ดลับสั้นๆ ในการช่วยให้เด็กๆ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตัดสินใจเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
ทำให้เป็นเป้าหมายของครอบครัว
เมื่อต้องการให้เด็กๆ กินเพื่อสุขภาพ ให้ฝึกสิ่งที่คุณเทศนา คุณไม่สามารถคาดหวังที่จะกำหนดข้อ จำกัด ด้านอาหารและบังคับใช้กฎเกี่ยวกับผลไม้และผักที่ใช้เฉพาะกับสมาชิกในครอบครัวบางคนเท่านั้น เป็นแบบอย่างที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้
กินด้วยกันที่โต๊ะ
การนั่งที่โต๊ะด้วยกันเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น ที่โต๊ะของครอบครัว ทุกคนสามารถแบ่งปันอาหารเพื่อสุขภาพแบบเดียวกันและเป็นตัวอย่างที่ดีแก่กันและกันได้ เสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายเพื่อให้บุตรหลานของคุณเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เธอชอบได้ง่ายขึ้น และทำอาหารเกี่ยวกับการใช้เวลาร่วมกัน ขอบคุณอาหารดีๆ แบ่งปันเรื่องราวในวันนั้น และวางแผนสำหรับวันพรุ่งนี้ ลูกของคุณจะเชื่อมโยงมื้ออาหารกับประสบการณ์ที่ดีและดีต่อสุขภาพ
เก็บอาหารเพื่อสุขภาพไว้ที่บ้านเท่านั้น
เมื่อลูกมีแต่ อาหารสุขภาพ พวกเขาจะเรียนรู้ที่จะกินเพื่อสุขภาพ
หากคุณจำเป็นต้องเก็บอาหารขยะไว้ในมือ ให้ซื้อส่วนเล็ก ๆ (ถุงขนมแทนมันฝรั่งทอดถุงใหญ่) ไม่มีอะไรผิดปกติกับการปฏิบัติเป็นครั้งคราวตราบเท่าที่เป็นอย่างนั้น - รักษาไม่ใช่นิสัยที่ไม่ดี
อย่าใช้อาหารเป็นเครื่องมือในการต่อรอง
คุณต้องการให้ลูกของคุณถือเอาอาหารกับ โภชนาการ — ความจำเป็นที่น่ายินดีในการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายอย่างเหมาะสม การใช้อาหารเป็นการลงโทษหรือให้รางวัลส่งเสริมทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่อการรับประทานอาหาร การให้ขนมสำหรับพฤติกรรมที่ดีและระงับสารพัดเมื่อเด็กแสดงท่าทางทำให้เด็กรู้สึกว่าอาหารเท่ากับพลัง
ในทำนองเดียวกัน พยายามหลีกเลี่ยงการแย่งชิงอำนาจเกี่ยวกับอาหาร เมื่อคุณบังคับให้ลูกกินผัก คุณอาจชนะการต่อสู้ แต่คุณยังสร้างความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับอาหารอีกด้วย สิ่งนี้อาจทำให้ลูกของคุณมีทัศนคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่ออาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการกินได้ในที่สุด
ทำอาหาร.
อาหารจานด่วนไม่ดีสำหรับครอบครัวของคุณ อาหารบรรจุหีบห่อและแปรรูปเต็มไปด้วยเกลือ น้ำตาล และสารกันบูด สิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อครอบครัวคือการทำอาหาร การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพของคุณเองจะช่วยให้ลูกของคุณพัฒนาความซาบซึ้งในรสชาติที่ละเอียดอ่อนและน่าพึงพอใจของอาหารจากธรรมชาติ
เด็กๆชอบทำอาหาร ให้ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพแก่พวกเขาเพื่อเลือกอาหารมื้อค่ำในสัปดาห์หน้า ให้พวกเขาเลือกสูตร ทำรายการส่วนผสม และช่วยคุณเลือกซื้อสินค้า ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการเตรียมและเสิร์ฟอาหาร
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นนิสัย อีกไม่นานลูกของคุณจะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่รู้ตัว!
เด็กในครัว
ทำอาหารกับเด็ก ๆ: ทำพาสต้า
ใน Daily Dish With Shay Pausa ของวันนี้ Shay Pausa ร่วมกับ Maria Helm Sinskey และลูกสาวของเธอ Alex เพื่อแสดงให้เราเห็นถึงวิธีทำพาสต้า
สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับเด็กมากขึ้น
- 5 อาหารกลางวันแบบถุงสีน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่เด็กๆ จะต้องหลงรัก
- 5 วิธีสนุกให้ลูกกินอาหารเพื่อสุขภาพ
- อาหารบำรุงสมองสำหรับเด็ก
