ก่อนวันที่รอคอยมานานในปฏิทินจะมาถึง เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ เราไม่ได้พูดถึงวันครบกำหนดหรือวันเกิดของลูกคุณ วันสำคัญที่เป็นปัญหาคือวันที่คุณกลับไปทำงาน — คนทำงานคนเดิม ชื่อใหม่: แม่
แม้ว่าประสบการณ์ในการสร้างสมดุลระหว่างความเป็นพ่อแม่กับความรับผิดชอบทางวิชาชีพจะแตกต่างกันสำหรับทุกคน สำหรับสัปดาห์แรกที่กลับมาทำงานกับทารกใหม่ที่บ้านหรือในการดูแลช่วงกลางวัน? นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูก ดร.สเตฟานี โอเลียรี เตือนพ่อแม่มือใหม่: เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความรู้สึกที่ปั่นป่วน
นอกจากมีแนวโน้มว่าจะมีฮอร์โมนและอ่อนเพลียแล้ว คุณอาจสังเกตเห็นว่าทัศนคติของคุณที่มีต่องานเปลี่ยนไป “ตอนนี้หัวใจของคุณเชื่อมต่อกับลูกน้อยของคุณ ซึ่งเปลี่ยนวิธีที่คุณมองโลกทั้งใบ” O'Leary อธิบาย “สิ่งที่ดูเหมือนสำคัญมาก่อน — เช่น กำหนดเวลาของโครงการและชุดลำลองสำหรับธุรกิจ — ตอนนี้อาจดูเหมือน เล็กน้อยเมื่อเทียบกับจำนวนครั้งที่ทารกของคุณรับประทานอาหารในช่วงหลายชั่วโมงที่ผ่านมาหรือผลกระทบของการงอกของฟัน งีบหลับ ในฐานะคุณแม่มือใหม่ ทันใดนั้น คุณกำลังเผชิญกับความท้าทายใหม่ในการรักษาเอกลักษณ์ทางอาชีพของคุณในฐานะแม่ และมีอารมณ์หลายชั้นที่มาพร้อมกับการเดินทางครั้งนั้น”
มากกว่า: 7 เคล็ดลับเพื่อช่วยให้คุณแม่ทำงานเพิ่ม “เวลาเด็ก” ของพวกเขาให้ได้มากที่สุด
ท่วมท้นยัง? แค่หายใจเข้าลึกๆ คุณไม่เพียงแค่เข้าใจสิ่งนี้ทั้งหมด แต่เราได้แนะนำผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำที่ดีที่สุดของพวกเขาเกี่ยวกับวิธีการแฮ็ค — แบ่งออกเป็นเคล็ดลับสำคัญหนึ่งข้อสำหรับแต่ละวันในสัปดาห์แรกของคุณสำหรับกางเกงวอร์ม เพราะ "วันละครั้ง" เป็นวิธีเดียวที่จะไปที่นี่จริงๆ
วันจันทร์: อย่ารู้สึกผิดถ้าคุณตื่นเต้นที่ได้กลับมาที่ออฟฟิศ
เมื่อคุณแยกจากลูกเป็นครั้งแรกหลังจากติดกาวที่สะโพก (หรืออะแฮ่ม หัวนม) ในช่วงหลายวัน หลายสัปดาห์ หรือหลายเดือนที่ผ่านมา O'Leary กล่าวว่าในตอนแรกอาจรู้สึกแปลก และใช่ แน่นอน คุณอาจจะต้องเสียน้ำตาเล็กน้อยเมื่อคุณขับรถออกจากบ้านหรือสถานรับเลี้ยงเด็ก แต่คุณอาจรู้สึก…โล่งใจเช่นกัน
“คุณจะกังวลและวิตกกังวลอย่างเหมาะสมเกี่ยวกับการทิ้งลูก แต่ก็เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะตื่นเต้นที่ โอกาสที่จะใส่เสื้อผ้าผู้ใหญ่และมีการสนทนาที่ไม่หมุนรอบลำไส้และถุยน้ำลาย” O'Leary อธิบาย แทนที่จะตีตัวเองด้วยความรู้สึกผิด ให้ใช้เวลาที่คุณได้ติดต่อกับเพื่อนร่วมงานอีกครั้ง แบ่งปัน iPhone ของคุณที่เต็มไปด้วยรูปถ่ายทารก และใช้สมองอีกด้านของคุณอีกครั้ง
วันอังคาร: โอบกอดความรู้สึกของซูเปอร์วูแมน
ยินดีด้วย! คุณประสบความสำเร็จในหนึ่งวันทำงานเต็ม บวกในเย็นวันหนึ่งด้วยการให้อาหารสามครั้งเพื่อเรียกร้องความสนใจของคุณ และคุณยังคงกลับไปที่โต๊ะทำงานของคุณ พร้อมกาแฟในมือ O'Leary กล่าวว่าคุณแม่หลายคนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าด้วยความสามารถในการจัดการงานและชีวิตที่บ้าน ถ้าเพียงวันเดียว - จนถึงตอนนี้ เราเกลียดที่จะทำลายมันให้กับคุณ แต่ความรู้สึกนั้นอาจจะจางหายไปและผันผวนในอีกสองสามวัน สัปดาห์และเดือนถัดไป ดังนั้นจงสนุกไปกับมันตอนนี้ — อย่างระมัดระวัง “ดื่มด่ำกับความมั่นใจที่เพิ่งค้นพบนี้ในขณะที่รักษาความคาดหวังที่เป็นจริง คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ และไม่เป็นไรที่จะก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ทำอะไรมากเกินกว่าที่คุณจะจัดการได้ในตอนแรก” O'Leary ให้คำแนะนำ
ผู้เชี่ยวชาญในสถานที่ทำงาน ดร.เอมี่ คูเปอร์ ฮาคิม แนะนำให้ติดต่อฝ่ายทรัพยากรบุคคลของคุณเพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับกลุ่มคุณแม่ในบริษัทหรือเครื่องมืออื่นๆ ที่คุณมี
มากกว่า: Cult Skin Care Products Moms Love
วันพุธ: ยอมรับว่าการนับถอยหลังวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเปลี่ยนไป
การตั้งครรภ์ "วันโคก" มีความหมายต่างกัน จุดกึ่งกลางของสัปดาห์อาจหมายถึงแผนชั่วโมงแห่งความสุขหรือการออกเดทออกกำลังกายและรับประทานอาหารเช้าในวันอาทิตย์ แต่ในปัจจุบันนี้ เมื่อวันพุธมาถึง อาจทำให้คุณรู้ว่าสถานการณ์การทำงานของคุณเปลี่ยนไปมากแค่ไหน เมื่อหนึ่งปีที่แล้ว การจิบค็อกเทลหรือไปเรียนปั่นกับเพื่อนร่วมโต๊ะหลังเลิกงานอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ตอนนี้คุณไม่ว่าง O'Leary แนะนำให้ตั้งความคาดหวังที่แตกต่างกันและคาดว่าจะรู้สึกผิดหวังเล็กน้อยเมื่อคุณได้ยินการสนทนาในสำนักงานเกี่ยวกับกิจกรรมหลังเลิกงาน “ตอนนี้อาจรู้สึกว่าคุณทำงานมา 10 วันแล้ว และยังมีวันทำงานเต็มสามวันในปฏิทินก่อนวันหยุดสุดสัปดาห์” เธอกล่าวเสริม “อย่าลืมให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองเป็นอันดับแรก เพื่อไม่ให้เสียแรงกระตุ้น”
วันพฤหัสบดี: กำหนดขอบเขต & ผู้รับมอบสิทธิ์, ผู้รับมอบสิทธิ์, ผู้รับมอบสิทธิ์
เมื่อคุณหาวออกจากเตียงตอน 7.00 น. เพื่อรับประทานอาหารเช้ามื้อแรกของวันของทารก อย่าแปลกใจที่จะพบกล่องขาเข้าที่เต็มไปด้วยอีเมลและคำเชิญในปฏิทิน ถึงตอนนี้ O'Leary กล่าวว่าผู้จัดการของคุณมีแนวโน้มที่จะนำคุณกลับมาสู่บทบาทของคุณอย่างเต็มที่และความรับผิดชอบจะเริ่มขึ้นอีกครั้ง ในขณะที่คุณกรองรายการหน้าที่การซักรีดของคุณ (และภาระงานซักรีดที่เต็มไปด้วยคน) O'Leary ขอแนะนำให้พ่อแม่ที่ทำงานใช้กลยุทธ์เดียวกันที่สำนักงานของพวกเขาเหมือนกับที่พวกเขาทำที่บ้าน “คุณยังคงต้องดึงน้ำหนักของคุณและตอบสนองความคาดหวังที่ไม่โค้งงอสำหรับผู้ปกครองหรือผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าสี่ชั่วโมง พยายามมอบหมายงานด้วยความรับผิดชอบทุกครั้งที่ทำได้และต่อต้านความอยากที่จะนำงานกลับบ้าน เพราะการนอนให้น้อยลงไม่ใช่วิธีเพิ่มผลผลิต” เธออธิบาย
หากคุณยังคงรู้สึกขาดการติดต่อกับบริษัทของคุณ สมองของคุณอาจถูกตำหนิได้ ตามคำพูดของฮาคิม หลังคลอด หมอกจิตเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงหลายคน นั่นเป็นเหตุผลที่เธอแนะนำให้ตั้งค่าตัวต่อตัวเพื่อตอบคำถามที่ค้างอยู่ซึ่งส่งผลต่อการแสดงของคุณ
มากกว่า: 7 คุณแม่เผยสิ่งที่พวกเขาอยากให้รู้ก่อนกลับไปทำงาน
วันศุกร์: ยินดีต้อนรับกลับมา กางเกงขายาว
ขณะที่คุณคร่ำครวญชีวิตทางสังคมในวันพุธ ตอนนี้คุณทำงานเต็มสัปดาห์แล้ว ปาร์ตี้เหล่านั้น และการรวมตัวอาจดูน่าดึงดูดน้อยลงเมื่อคุณมองหาการพักผ่อนเสมือนช่วงสุดสัปดาห์ (หรืออย่างน้อยก็ผ่านสิ่งเหล่านี้ไป วัน) กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หากสิ่งที่คุณคิดได้คือการนอนเล่นรอบห้องนั่งเล่นและกอดกับลูกน้อยของคุณ นั่นก็ถือว่าโอเคและเป็นเรื่องปกติ "อนุญาตให้ตัวเองเพ้อฝันเกี่ยวกับการอยู่ใน PJ ของคุณ" O'Leary เร่งเร้า “ระยะนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป ดังนั้นให้เครดิตตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณทำสำเร็จ และใช้วันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเติมพลัง” เธอกล่าวเสริม คำแนะนำเสียงถ้าเราเคยได้ยินมัน
