ก่อนวัยเรียน หน้าที่ของว่างทำได้ง่ายขึ้นมากด้วยรายการที่มีประโยชน์และอร่อยของเรา ของว่าง ที่รับรองว่าจะทำให้คุณเป็นที่ชื่นชอบของแม่ในชั้นเรียนอย่างแน่นอน ตั้งแต่ทางเลือกเนยถั่วไปจนถึงของว่างแบบพกพา (และปราศจากความยุ่งเหยิง) ที่ครูทุกคนชื่นชอบ ตุนตัวเลือกที่เด็กอนุมัติเหล่านี้ไว้
โรงเรียนอนุบาลหลายแห่งในปัจจุบันต้องการให้ผู้ปกครองผลัดกันนำขนมมารับประทานทั้งห้องเรียน และไม่ใช่แค่ขนมเท่านั้นที่จะทำได้ หลายโรงเรียนมีนักเรียนที่แพ้อาหาร โดยกำหนดให้ขนมปลอดถั่ว และพวกเขาก็ขมวดคิ้วกับขนมที่มีรสหวาน นอกจากนี้ บางโรงเรียนไม่อนุญาตให้มีสินค้าโฮมเมดและต้องบรรจุขนมไว้ล่วงหน้า นอกจากนี้ยังมีการแพ้อื่นๆ ที่ต้องพิจารณา เช่น การแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม หรือแม้แต่ผู้ที่แพ้กลูเตน เรายังพูดถึงว่าครูชื่นชมถ้าคุณนำขนมที่ไม่เลอะเทอะมาด้วยหรือไม่?
ตอนนี้คุณรู้อะไรไหม ไม่ มาพูดถึงสิ่งที่คุณสามารถนำมาได้ ก่อนอื่น พูดคุยกับครูของบุตรหลานของคุณเพื่อค้นหาข้อมูลเฉพาะและทำความเข้าใจว่าลูกต้องการขนมประเภทใด จากนั้นลองคิดดูว่าลูกของคุณชอบอะไร
“บางทีแนวทางเชิงรุกที่สุดในการช่วยให้เด็กก่อนวัยเรียนของคุณมีสุขภาพแข็งแรง มีพลัง และจิตใจดีตลอดทั้งวันคือ เพื่อให้เขาหรือเธอมีตัวเลือกของว่างที่เพียงพอและมีคุณค่าทางโภชนาการ” Julieanna Hever, MS, RD, CPT และพิธีกรรายการทอล์คโชว์ที่มีสุขภาพดีกล่าว
การผสมผสานเส้นทางที่เหมาะกับเด็ก
การผสมผสานระหว่างเทรลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนเสมอ เนื่องจากมักเต็มไปด้วยสิ่งของที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารมากมาย เทรลมิกซ์แบบดั้งเดิมส่วนใหญ่มีถั่ว ดังนั้น Hever แนะนำให้คุณทำด้วยตัวเองโดยผสมซีเรียลโฮลเกรน ผลไม้แห้ง เมล็ดทานตะวัน และเกล็ดมะพร้าวแห้งผสมกัน ตรวจสอบกับโรงเรียนของคุณ แต่คุณควรใส่ถั่วเหลืองแทนถั่วลิสงด้วย ส่วนผสมง่ายๆ อื่นๆ ได้แก่ ลูกเกด แครนเบอร์รี่ และเพรทเซล คุณสามารถบรรจุส่วนผสมของเส้นทางในถุงขนาดขนมหรือกระสอบขนาดเล็กที่ตกแต่งด้วยสติกเกอร์
ป๊อปคอร์นแพ็ค
เด็ก ๆ ชอบข้าวโพดคั่ว – และง่ายต่อการเพิ่มรสชาติด้วยส่วนผสมที่อร่อย เดนิส เฮอร์นันเดซ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและได้รับอนุญาตจาก The Houstonian Club ในฮูสตัน กล่าวว่าป๊อปคอร์นซองที่เธอโปรดปรานประกอบด้วยป๊อปคอร์นแบบตั้งพื้นผสมกับแครนเบอร์รี่แห้งและอบเชย ส่วนผสมอื่นๆ ที่เหมาะสำหรับโรงเรียน ได้แก่ ลูกเกด แอปเปิ้ลแห้ง มาร์ชเมลโลว์ขนาดเล็ก หรือเพรทเซล ง่าย สบาย.
ความสนุกของผลไม้
NS Sun-Maid ลูกเกด 6 แพ็ค เหมาะสำหรับมือเล็กๆ พ่อแม่ชอบความจริงที่ว่าลูกเกดเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ ในขณะที่เด็กๆ ชอบรสชาติที่หวาน เป็นโบนัส ไม่มีอะไรต้องสับหรือห่อ — และไม่เลอะเทอะ ซึ่งหมายความว่าครูจะทำความสะอาดน้อยลง
ผลไม้ง่ายๆ อื่นๆ ได้แก่ คลีเมนไทน์ องุ่น หรือกล้วย
ตัวเลือกเบเกิลและแซนวิช
เบเกิลขนาดเล็กพร้อมครีมชีสหรือแยมผลไม้แต่ละแพ็คเป็นตัวเลือกที่ดี นอกจากนี้ เฮเวอร์ยังแนะนำให้ทาเนยเมล็ดทานตะวันและแยมผลไม้ทั้งเมล็ดบนขนมปัง และใช้ที่ตัดคุกกี้ตัดเป็นรูปทรงสนุกๆ จากนั้นคุณสามารถบรรจุลงในถุงแยกกันได้
เฮอร์นันเดซแนะนำครีมบนขนมปังพิต้าเป็นตัวเลือกแซนวิชเพื่อสุขภาพ คุณเพียงแค่เติมแป้งพิต้าโฮลเกรน 2 ช้อนโต๊ะกับครีมและแตงกวาหั่นบาง ๆ ตัดเป็นสี่เหลี่ยมและบรรจุเป็นรายบุคคล
เนื้อกระตุก
เนื้อกระตุกเป็นวิธีที่ดีในการรับโปรตีนบางส่วนในอาหารของเด็ก และไม่จำเป็นต้องแช่เย็นเหมือนเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่ มองหาเนื้อกระตุกปลอดสารไนไตรต์ตามร้านค้าต่างๆ เช่น Trader Joe’s หรือ Whole Foods
ดูวิธีทำเนื้อกระตุกของคุณเองที่นี่ >>
แนวคิดเรื่องอาหารว่างก่อนวัยเรียนที่ง่ายและมีประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่:
- มินิมัฟฟินโฮลเกรน
- กราโนล่าบาร์
- ชิปแอปเปิ้ล
- ชีสสตริง
- หลอดโยเกิร์ต
- เบบี้แครอทสำเร็จรูป
- ซอสแอปเปิ้ล
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Sun-Maid
ไอเดียขนมเพิ่มเติมสำหรับเด็ก
ไอเดียขนมขบเคี้ยวเฉพาะสำหรับกีฬาสำหรับเด็ก
ขนมสำหรับเด็กที่สะดวกและดีต่อสุขภาพ
ขนมเพิ่มพลังสมอง
