สร้างอาหารเช้าที่ดีขึ้นด้วยเคล็ดลับโภชนาการที่ชาญฉลาด

นาฬิกาปลุกของฉันจะดับระหว่าง 05.30 - 05.45 น. ฉันคิดว่าฉันไม่จำเป็นต้องตื่นเช้าขนาดนั้น แต่ฉันสนุกกับความเงียบและเวลาที่อยู่คนเดียวก่อนที่ความวุ่นวายของวันจะเริ่มต้นขึ้น ภายใน 6:15 น. ฉันกำลังซุกตัวกับคนตัวเล็ก ๆ ของฉันแต่ละคนเพื่อปลุกพวกเขาและกระตุ้นให้พวกเขาเข้าสู่วันเวลาของพวกเขา

พวกเขาต้องการการนอนหลับ แต่พวกเขายังต้องการเวลาเพื่อปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรตอนเช้า ซึ่งรวมถึงการจัดเตียง การติดต่อกัน (เดลานีย์ สู้คนเดียว) แต่งกายไปโรงเรียน ช่วยจัดอาหารกลางวัน และใช่ รับประทานอาหารมื้อสำคัญที่สุด 'มื้อสำคัญที่สุดของวัน' อาหารเช้า.

ในบ้านของเรา การรักษาอาหารให้มีคุณค่าทางโภชนาการแม้จะเร่งรีบเป็นสิ่งสำคัญเสมอมา ผักและผลไม้เป็นอาหารว่างที่เราทานได้ และรวมอยู่ในอาหารทุกมื้อที่ฉันทำ (และอาหารที่ฉันส่งไปพร้อมกับพวกเขา ไปโรงเรียน) คุณจะไม่พบว่าฉันส่งพวกเขาไปด้วยท้องที่ว่างเปล่า - แม้ว่าพวกเขาจะบอกฉันว่าพวกเขาไม่ค่อย หิว. ฉันรู้ว่าพวกเขาต้องการเชื้อเพลิงเพื่อเรียนรู้ บางครั้งการทำอะไรที่แตกต่างออกไปโดยเน้นที่คุณค่าทางโภชนาการเป็นเรื่องสนุก

เคล็ดลับบางประการสำหรับการคิดนอกกรอบในเรื่องอาหารเช้ามีดังนี้

click fraud protection

คิดนอกกรอบ

ซีเรียลเป็นอาหารที่ไปง่ายแน่นอน แต่เพื่อจะเขย่าสิ่งต่างๆ สักหน่อย เด็กๆ และฉันจึงพยายาม PediSure เติบโตและได้รับเชค - เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าของพวกเขา เนื่องจากพวกเขามักจะคว้าเครื่องดื่มเชคหรือสมูทตี้ ฉันชอบความคิดที่ว่าเครื่องดื่มเชคเหล่านี้รวมเอาสิ่งดีๆ ที่ร่างกายต้องการเพิ่มมากขึ้น (และไม่จำเป็นต้องเตรียมงานใดๆ) เกร็ดน่ารู้ – น้ำปั่นเหล่านี้ปราศจากกลูเตน โคเชอร์ และมาในวานิลลา ช็อคโกแลต กล้วย เบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่