คีนัวและไก่ที่ดีต่อสุขภาพเป็นของทานเล่นในเรือบวบน่ารักเหล่านี้
พิจารณาแนวทางที่แตกต่างออกไปสำหรับ quinoa ไก่และบวบที่ดีต่อสุขภาพเมื่อพูดถึงมื้ออาหาร
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Rachael Ray เพิ่งแบ่งปันซอสหมักไก่ Balsamic ง่าย ๆ ที่เปลี่ยนซอสบาร์บีคิวของเราได้ทั้งหมด
เรือบวบสนุกกับการเตรียม (และกิน!) ใช้ช้อนเล็กๆ หรือที่ตักลูกเมลอนเอาเนื้อออกจากบวบ เหลือเปลือกหนาประมาณ 1/4 นิ้ว
เมื่อยัดไส้ไก่ปรุงสุก คีนัว หัวหอม มะเขือเทศ และชีส สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นอาหารจานเดียวที่ไม่ธรรมดาที่ทุกคนในครอบครัวจะได้เพลิดเพลิน
สูตร Quinoa และบวบยัดไส้ไก่
เสิร์ฟ4
วัตถุดิบ:
- บวบขนาดเล็ก 3 ลูก
- คีนัวปรุงสุก 1/2 ถ้วย
- 1 ถ้วย Tyson® Grilled & Ready® แผ่นอกไก่ปรุงสุกเต็มที่, ลูกบาศก์
- มะเขือเทศหั่นเต๋า 1/4 ถ้วย
- หอมใหญ่หั่นเต๋า 1/8 ถ้วย
- มอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย 1 ถ้วย; สำรอง 1/2 ถ้วยสำหรับโรยหน้า
- เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน 1/2 ช้อนชา
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง:
- เปิดเตาอบที่ 400 องศา F.
- ใช้ช้อนเล็กๆ หรือที่ตักลูกเมล่อนเอาเนื้อออกจากบวบ เหลือเปลือกหนา 1/4 นิ้ว พักเนื้อ 1/4 ถ้วย (สับ) เพื่อใช้ในการบรรจุส่วนผสม
- ในชามขนาดใหญ่ ผสมเนื้อบวบ คีนัวที่ปรุงสุก ไก่ หัวหอม มะเขือเทศ เครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยน เกลือ พริกไทย และมอสซาเรลล่าชีสขูดฝอย 1/2 ถ้วยตวง ผัดให้เข้ากัน
- ใส่ส่วนผสมไก่ลงในเรือบวบแต่ละลำ กระจายให้เท่ากันระหว่างแต่ละบวบ โรยหน้าด้วยชีสขูดฝอยที่เหลือ
- วางเรือบวบลงในจานอบที่ฉีดพ่นด้วยสเปรย์ทำอาหารแล้วปิดด้วยฟอยล์อลูมิเนียม
- นำเข้าอบ 30-35 นาที หรือจนชีสละลายและบวบสุกเต็มที่
สูตรควินัวเพิ่มเติม
ไส้ quinoa ปราศจากกลูเตน
Quinoa veggie 'ข้าวผัด'
คีนัว คะน้า และไส้ข้าวโพด
