16 สูตร Quinoa เพื่อรวมเข้ากับอาหารของคุณ – SheKnows

เราทุกคนเคยได้ยินเรื่องนี้ แต่ quinoa คืออะไร? และคุณจะทำอย่างไรกับมัน?

มันถูกขนานนามว่าเป็น superfood ใหม่จากที่แทบไม่รู้จักไปจนถึงอินเทรนด์สุด ๆ ที่ดูเหมือนในชั่วข้ามคืน เอะอะทั้งหมดเกี่ยวกับอะไร? Quinoa เป็นธัญพืชเม็ดเล็กๆ ที่อัดแน่นไปด้วยสิ่งของมากมายที่ร่างกายต้องการ อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ไฟเบอร์ เหล็ก ไลซีน แมกนีเซียม และอื่นๆ

เราจึงรู้ว่ามันดีสำหรับเรา แต่ทำอย่างนั้น รสชาติ ดี? เชื่อหรือไม่ว่ามันไม่ ควินัวมีรสชาติเหมือนข้าว แต่มีรสถั่วและเนื้อครีมกรุบกรอบและนุ่ม (ขึ้นอยู่กับวิธีการปรุง) นอกจากนี้ยังใช้งานได้อเนกประสงค์อีกด้วย เมื่อคุณกระโดดขึ้นไปบนเกวียน quinoa คุณจะทึ่งกับทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เพื่อช่วยคุณในการเริ่มต้น เราได้รวบรวมรายการโปรดบางส่วนของเรา สูตรควินัว. คุณจะลองอันไหนก่อน

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. เพิ่ม quinoa ที่ปราศจากกลูเตนในการแพร่กระจายวันขอบคุณพระเจ้าในปีนี้

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้อง ข้ามข้าวโอ๊ตและลองชาม quinoa ร้อนๆที่ราดด้วยผลเบอร์รี่

พาร์เฟ่ต์ทำให้เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรืออาหารว่างที่เป็นตัวเอก เปลี่ยนกราโนล่าของคุณเป็น quinoa

มัฟฟินที่เต็มไปด้วย quinoa นี้ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสนุกสนาน ทำเป็นชุดล่วงหน้าและคว้าหนึ่งชุดไว้ใช้ระหว่างเดินทางเพื่อเอาชนะความเร่งรีบในตอนเช้า

สมูทตี้เพื่อสุขภาพสุดพิเศษนี้เหมาะสำหรับเป็นของว่างเพื่อสุขภาพ แต่เพียงพอสำหรับมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน ลองใส่ผลไม้ต่างๆ ลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ

บันทึกการเดินทาง (และไม่กี่เหรียญ) ด้วยการสร้างทางเลือกแซนวิชแสนอร่อยในแบบของคุณเอง

สลัดฤดูใบไม้ผลิแบบเบา ๆ นี้เติมด้วย quinoa มากมาย

รับสูตร สลัดควินัวโหระพาสตรอเบอร์รี่กับน้ำสลัดแชมเปญ >>

ไก่ชุบเกล็ดขนมปังอร่อยมาก…และแย่มากสำหรับคุณ Quinoa ให้ตัวเลือกที่ปราศจากความผิดสำหรับรสชาติที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกัน

เราชอบคิดว่าข้าวขาวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่มากนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทอด ลองใช้เครื่องเคียงที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเอเชียกับ quinoa แทน

ไก่ ผัก และผักบวบที่เต็มไปด้วยคีนัวเป็นอาหารมื้ออร่อยที่เพียงพอสำหรับมื้อเย็นที่บ้าน และน่ารักพอที่จะเสิร์ฟให้กับบริษัท

ไส้กรอกและพริกแบบดั้งเดิมเป็นอาหารคลาสสิก ให้ quinoa เร่งความเร็วด้วยการบิดที่ดีต่อสุขภาพ

Quinoa ไปทางตะวันตกเฉียงใต้ในหม้อปรุงอาหารรสเผ็ดนี้

ให้หม้อหุงช้าของคุณทำงานทั้งหมดนี้ กลับบ้านไปพบกับกลิ่นหอมอันน่ารับประทานของซุปที่ยากจะลืมเลือนนี้ และเสิร์ฟชามทันที

อาหารกลางวัน อาหารเย็น อาหารว่าง? จานนี้ใช้ได้ทั้งสามอย่าง ควินัวผสมกับชีส เปปเปอโรนี ไข่และเครื่องปรุงรสเพื่อสร้างเปลือกของพิซซ่านี้ ขจัดคราบไขมันออกให้หมด

มีนักกินจู้จี้จุกจิกอยู่ในมือของคุณหรือไม่? บางครั้งคุณต้องซ่อนสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจากลูกๆ (และสามี) ผสมกับลูกชิ้นไก่งวงสำหรับมื้ออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และจะไม่มีใครฉลาดไปกว่า

รับสูตร ลูกชิ้นคีนัวไก่งวงอบ >>

ริซอตโต้เป็นเครื่องเคียงแบบคลาสสิก เหมาะสำหรับเวลาที่คุณต้องการความหรูหรา ใช้ quinoa แทนข้าวเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสและรสชาติที่มากขึ้น

มีคนพูดว่าเบคอน? รสชาติคลาสสิกเหล่านี้มารวมกันในจานที่ไม่มีพาสต้า ต้องขอบคุณพลังวิเศษของ quinoa และด้วยเบคอนและชีสทั้งหมดนั้น คุณจะไม่มีทางรู้ถึงความแตกต่าง (และถ้าคุณทำ คุณก็จะไม่สนใจ)

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพเพิ่มเติม

คู่มือนักช้อปออร์แกนิค
การกินออร์แกนิคดีกว่าสำหรับคุณจริงหรือ?
เปลี่ยนอาหารง่ายๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น