ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่จะช่วยสนับสนุนคุณในการเดินทางด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
NS 
เครดิตภาพ: ที่มาของภาพ/ภาพดิจิทัลวิชัน/เก็ตตี้อิมเมจ
t เมื่อเราเดินทางด้วยเหตุผลใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นเพื่อธุรกิจหรือเพื่อการพักผ่อน โดยปกติจะมีเวลาว่างในขณะที่ เรากำลังอยู่ระหว่างทางที่สามารถนำไปสู่การยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การดื่มเหล้าและการอดอาหาร อาหาร. นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของความเครียดหรือเบื่อ แต่ด้วยการวางแผนที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้นเสมอไป! เพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวและ โภชนาการต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการที่จะช่วยสนับสนุนคุณในการเดินทางด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
NS 
วางแผนล่วงหน้า
ตัดสินใจว่าจะไปยิม การเดินป่า หรือเรียนโยคะเป็นสิ่งที่คุณต้องการจะทำในวันหยุดหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจ การเลือกการเคลื่อนไหวร่างกายจะเป็นส่วนหนึ่งของการเดินทาง คุณจะต้องเก็บรองเท้าผ้าใบและชุดโปรดของคุณเพื่อขยับร่างกาย เมื่อคุณเปิดกระเป๋าเดินทางและเห็นชุดเคลื่อนไหวของคุณ คุณจะสามารถใช้เวลาส่วนนี้ของวันได้มากขึ้น คุณยังสามารถจองโรงแรมที่มีศูนย์ออกกำลังกาย โรงแรมบางแห่งเสนอผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือชั้นเรียนโยคะ หากไม่เป็นเช่นนั้น ขอแนะนำให้คุณโทรหาโรงแรมก่อนเวลาเพื่อดูว่ามียิมหรือสตูดิโอโยคะอยู่ใกล้ๆ หรือไม่
NS 
ค่าผ่านทาง
สิ่งที่ดีที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการเดินทางบ่อยๆ คือ คุณสามารถได้รับการอนุมัติให้ตรวจสอบล่วงหน้าของ TSA ได้ และคุณไม่จำเป็นต้องรอในแถวรักษาความปลอดภัยที่ยาวเหยียดอีกต่อไป หากคุณเป็นนักเดินทางบ่อย นี่คือสิ่งที่ควรพิจารณาในวันนี้เพื่อช่วยให้การเดินทางครั้งต่อไปของคุณง่ายขึ้น หากคุณวางแผนที่จะขับรถเป็นจำนวนมาก EZ Pass (หรือ FastPass) นั้นคุ้มค่าแน่นอน อาจดูเหมือนเป็นการลงทุน แต่การมีเวลาสนุกกับชีวิตมากขึ้นก็คุ้มกับค่าใช้จ่าย
NS 
ขนมเพื่อสุขภาพ
ฉันไม่ค่อยได้ออกจากบ้านโดยไม่ได้ทานอาหารว่างที่ฉันชอบ เมื่อใดก็ตามที่ฉันบิน ฉันจะนำสลัดและเทรลผสมติดตัวไปด้วย หนึ่งในส่วนผสมที่ฉันชอบคือมะพร้าวขูดไม่หวาน เมล็ดฟักทอง และเมล็ดโกโก้ การบินหรือขับรถเป็นเวลานานอาจทำให้เรารู้สึกบ้าๆบอ ๆ และเหนื่อยล้า สาเหตุหลักประการหนึ่งคือเราได้รับน้ำไม่เพียงพอ ดื่มน้ำให้มากขึ้นเมื่อคุณเดินทาง ฉันชอบนำขวดน้ำเปล่ามาเติมให้เต็มก่อนขึ้นเครื่องบิน และนำขวดน้ำเพิ่มมาด้วยเมื่อรู้ว่าจะต้องอยู่ในรถเป็นเวลานาน หากคุณพักค้างคืน คุณสามารถนำเครื่องปั่นขนาดเล็กอย่าง Magic Bullet มาทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพ และของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก ฮัมมุส และผลไม้
NS 
กำจัดสิ่งล่อใจ
การเดินทางเต็มไปด้วยสิ่งล่อใจ เช่น อาหารฟรีในที่ประชุม ชั่วโมงแห่งความสุข และตู้เย็นขนาดเล็ก เมื่อฉันเดินทางบ่อยเพื่อทำงาน ฉันจะแวะที่ร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุดและตุนของว่างเพื่อสุขภาพไว้ในตู้เย็นขนาดเล็ก หากคุณหลงใหลในขนมและโซดาในตู้เย็นขนาดเล็กเป็นพิเศษ คุณสามารถโทรแจ้งโรงแรมล่วงหน้าได้ เวลาและขอให้พวกเขาล้างมันก่อนที่คุณจะมาถึงหรือเพียงแค่ล็อคตู้เย็นและให้แผนกต้อนรับของคุณ กุญแจ.
NS 
สมดุล
การเดินทางสามารถเป็นเรื่องสนุกได้มาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพักผ่อนกับเพื่อนๆ ครอบครัว และคนสำคัญของคุณ ดังนั้น สานต่อด้วยความสมดุล 80/20 พยายามกินเพื่อสุขภาพ ขยับร่างกายและใช้เวลาให้กับตัวเองในขณะที่เพลิดเพลินกับตัวเอง ถ้าคุณกินไอศกรีมมากกว่าปกติ ก็แค่สนุกกับมัน อย่ารู้สึกผิดกับมัน ไม่เคย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันหยุด ฉันชอบเตือนตัวเองเสมอว่าฉันรู้สึกอย่างไรเวลาดูแลตัวเอง ถ้าฉันกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ฉันก็มักจะรู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อย ดังนั้นฉันจึงพยายามหาอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับฉันเพื่อให้ฉันมีพลังงานเพียงพอสำหรับเวลาของฉัน
NS 
เสริมสร้างการป้องกันของคุณ
บ่อยครั้งเมื่อเราเดินทาง นั่นคือเวลาที่เรารู้สึกหนาว หากคุณกำลังเดินทางไปทำงาน คุณอาจจะรู้สึกเครียดเล็กน้อยและหมดแรง ดังนั้นคุณจึงรับมือได้เร็วกว่า หากคุณกำลังจะลาพักร้อนและให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงแล้ว คุณอาจป่วยได้ ฉันแนะนำให้คุณใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ก่อนการเดินทางเพื่อเพิ่มพื้นที่สีเขียว นอนหลับให้มากขึ้น และขยับร่างกายเพื่อช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ผงคามูเป็น “สุดยอดอาหาร” และเป็นวิตามินซีที่บริสุทธิ์ที่สุด เพิ่มลงในน้ำหรือสมูทตี้ของคุณในสัปดาห์ก่อนการเดินทางและระหว่างการเดินทางของคุณ นำ “Thieves Oil” ติดตัวไปด้วย น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
NS 
อยู่อย่างคล่องตัว
ภัยคุกคามจากความล่าช้าในการเดินทาง (สภาพอากาศ การจราจร ฯลฯ) สามารถเพิ่มความเครียดให้กับการเดินทางของเราได้ แทนที่จะปล่อยให้เรื่องนั้นมาถึงคุณ ฉันแนะนำให้คุณใช้เวลานี้เพื่อคุยโทรศัพท์ อ่านหนังสือ ยืดเส้นยืดสายที่สนามบิน สิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณสงบลงจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรง
ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเดินทางคือการได้เห็นสิ่งใหม่ ๆ และสำรวจสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ ของคุณ ดังนั้นผ่อนคลาย แพ็คอย่างชาญฉลาด และสนุกไปกับการผจญภัยครั้งต่อไปของคุณ
