เช็คบ่อยแค่ไหน Facebook? สอง สาม สี่ หรืออาจจะมากกว่านั้นในหนึ่งวัน? หลักฐานล่าสุดชี้ให้เห็นว่าไซต์เครือข่ายสังคมออนไลน์อาจไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์สำหรับเราอย่างที่เราคิด
ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณหายไป
ถึงเวลาที่คุณและ Facebook จะต้องเลิกเจอกันสักพักแล้วหรือยัง?
หากการสนทนาของคุณมักจะเริ่มต้นด้วย “คุณเห็นสถานะพอใช้ไหม” หรือ “คุณเคยดูภาพนั้นแล้วหรือยัง” คุณอาจใช้เวลาบน Facebook มากกว่าที่จำเป็น และเวลาที่คุณใช้ในการลงชื่อเข้าใช้อาจไม่ได้ผลมากนัก หากคุณคิดว่านี่อาจเป็นกรณีของคุณ อาจถึงเวลาที่คุณควรหยุดพักผ่อน สื่อสังคม เว็บไซต์.
Facebook สามารถทำให้คนเหงาได้หรือไม่?
แอตแลนติก เผยผลการศึกษาของนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่สถาบันปฏิสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์กับคอมพิวเตอร์ที่ Carnegie Mellon แสดงให้เห็นว่าผู้ใช้ Facebook ที่ใช้จ่าย เวลาส่วนใหญ่ของพวกเขาใน "การบริโภคแบบพาสซีฟ" - ความหมายคือการสแกนผ่านความต่อเนื่องของผู้อื่นและอัปเดตสถานะของตนเอง - มีแนวโน้มที่จะรู้สึก เหงา. “การบริโภคแบบพาสซีฟ” นี้อาจสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย หากคุณเคยอ่านโพสต์หรืออัพเดทสถานะที่ระบุว่าเพื่อนอาจกำลังสนุกอยู่โดยไม่มีคุณหรือคนรู้จัก ชีวิตอาจดูน่าสนใจมากกว่าชีวิตของคุณเอง คุณน่าจะยืนยันถึงความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเศร้าโศกของการศึกษานี้ แนะนำ
งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งที่ทำโดย John Cacioppo ผู้อำนวยการศูนย์ความรู้ความเข้าใจและประสาทวิทยาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยชิคาโก ระบุว่า “สัดส่วนของ การโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน ยิ่งคุณเหงาน้อยลงเท่านั้น” และเมื่อคุณเลื่อนดู Facebook หรือกด "ถูกใจ" ที่สเตตัสของใครบางคน แสดงว่าคุณไม่ได้เผชิญหน้ากัน ปฏิสัมพันธ์.
ความจริงที่ว่า Facebook สามารถ เพิ่มโอกาสให้คนรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยวไม่ได้แปลว่ามัน จะ. ในโลกปัจจุบัน โซเชียลมีเดียสามารถเป็นทรัพยากรที่สำคัญมาก แต่ก็ไม่ควรเป็นแหล่งข้อมูลเดียวของคุณ หากคุณพบว่าคุณไม่ได้ใช้งาน Facebook อย่างมีประสิทธิภาพเท่าที่คุณต้องการ หรือคุณเชื่อว่าอาจใช้เวลาของคุณมากกว่าที่จำเป็น การหยุดพักอาจเป็นการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกสำหรับคุณ เวลาที่เหลือจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ และให้จิตใจของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่จากการสแกนอินเทอร์เน็ต
วิธีการหยุดพัก
เช่นเดียวกับนิสัยอื่นๆ การลดเวลาที่คุณใช้บน Facebook อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับหลายๆ คน ดังนั้นให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ระหว่างแล็ปท็อป แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟน คุณสามารถใช้งาน Facebook ได้ทั้งวันและทุกวัน และนั่นเป็นรูปแบบที่ยากจะทำลาย
พิจารณาลดจำนวนครั้งที่คุณเช็ค Facebook ลงครึ่งหนึ่ง ดังนั้น ถ้าปกติคุณเช็คอินสี่ครั้งในหนึ่งวัน เลือกสองครั้งที่คุณจะอนุญาตให้ตัวเองลงชื่อเข้าใช้ และจากนั้นทำเท่านั้น จำกัดความถี่ในการตรวจสอบต่อไป จนกว่าคุณจะลดเหลือเพียงวันละครั้งหรือวันเว้นวัน เพราะเมื่อลองคิดดูแล้ว อะไรจะเกิดขึ้นจริง ๆ ภายใน 24 หรือ 48 ชั่วโมง? ไม่มากทั้ง และถ้ามีคนส่งข้อความสำคัญหรือคำเชิญในนาทีสุดท้ายถึงคุณ โอกาสที่การรอหนึ่งวันจะไม่สร้างความแตกต่างมากนัก คุณสามารถบอกให้เพื่อนรู้ว่าคุณกำลังหยุดพักจาก Facebook และใช้โทรศัพท์หรืออีเมลหากพวกเขาต้องการติดต่อคุณจริงๆ รับรองได้เลยว่าไม่พลาดอะไร คุณกำลังให้โอกาสตัวเองในการโต้ตอบที่มีความหมายมากขึ้นแทน
สิ่งอื่นที่คุณต้องการทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทิ้งความว่างเปล่าที่การโต้ตอบ Facebook ของคุณเคยเป็น แทนที่จะใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการเลื่อนดูการอัปเดตสถานะหรือคลิกดูอัลบั้มรูปของคนรู้จัก ให้โทรหาเพื่อนเก่าและใช้เวลา 30 นาทีในการไล่ตามให้ทัน หรืออาจนัด Skype กับเพื่อนหรือครอบครัวที่อยู่ห่างไกล คิดว่าการหยุดพักจาก Facebook เป็นโอกาสในการมีส่วนร่วมกับผู้คนที่สำคัญในชีวิตของคุณอย่างมีความหมายมากขึ้น การสละเวลาจากโซเชียลมีเดียไม่ได้หมายความว่าคุณจะขาดการติดต่อ — มันอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแข็งแกร่งยิ่งขึ้น
เพิ่มเติมบน Facebook
ทำไมคุณไม่ควรเป็นเพื่อน Facebook กับคู่ของคุณ
เทคโนโลยีทำลายมิตรภาพของเราหรือไม่?
เป็นเพื่อนที่ดีบน Facebook
