โดยทั่วไปแล้วการแก้ปัญหาจะไม่ทำงาน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เป็นการตั้งค่าสำหรับความล้มเหลว การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปเป็นวิธีที่จะต้องดำเนินการ ดังนั้นเราจึงทำใหม่ที่เรียกว่าปณิธานเพื่อให้แน่ใจว่าจะคงอยู่ตลอดทั้งปี
1
ไม่สามารถลดน้ำหนักได้?
ลงจากลู่วิ่ง! จิม คาราส ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสกล่าวว่าหากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายระยะยาวของคุณ มีวิธีเดียวเท่านั้นที่จะบรรลุเป้าหมาย นั่นคือการฝึกความแข็งแรง รวมสูตรการออกกำลังกายเช่น เพาะกาย ลงในกิจวัตรประจำวันของคุณและแนะนำตุ้มน้ำหนักในโปรแกรมเพื่อความท้าทายที่มากขึ้น หากคุณไม่ได้เป็นสมาชิกยิมในปี 2013 คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกในปี 2014 ร่างกายของคุณและดัมเบลล์เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว
2
กินเหมือนชาวกรีก
พวกเขาคิดค้นตัวอักษรและประชาธิปไตย และพวกเขายังสร้างวิธีการกินที่ดีต่อสุขภาพ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนประกอบด้วยอาหารจากพืช ปลาและสัตว์ปีกเป็นส่วนใหญ่ ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนย และนิยมใช้สมุนไพรและเครื่องเทศมากกว่าเกลือในการปรุงรส The Mayo Clinic รายงานว่าการวิเคราะห์ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีกว่า 1.5 ล้านคนยืนยันว่าเป็นทะเลเมดิเตอร์เรเนียน การรับประทานอาหารช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการเสียชีวิตจากมะเร็ง นอกเหนือไปจากโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ โรคต่างๆ คุณจะดูและรู้สึกเหมือนเทพธิดาในเวลาไม่นาน!
เคล็ดลับ
ติดตามความคืบหน้าของคุณโดยตรวจสอบสิ่งที่คุณกำลังกลืนเข้าไปด้วยบันทึกอาหาร และเทปไปที่ตู้เย็น
3
ราคาถูก
การออมดูเหมือนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่รวมกัน แต่ข้ามลาเต้นั้นไปอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งและใส่เงินลงในขวดโหล บันทึกใบเสร็จของคุณ ดูว่าเงินของคุณไปอยู่ที่ใด และประเมินว่าคุณสามารถหักเงินได้ที่ใด แต่ที่ดีที่สุดคือวางแผนการใช้จ่ายของคุณด้วยงบประมาณ Dave Ramsey ปรมาจารย์ด้านการเงินกล่าวว่า “ใช้เงินทุกบาททุกสตางค์บนกระดาษก่อนจะเริ่มต้นเดือน” คุณจะมีความชัดเจน ความคิดที่ว่าทุกดอลลาร์ต้องไปที่ไหนและตระหนักว่าอาจมีเงินเหลือเล็กน้อยสำหรับวันฝนตกของคุณ กองทุน.
4
รับสังคม (และช่วยชีวิต)
ไม่ได้ออนไลน์ แต่เป็นวิธีที่ล้าสมัย — ล้อมรอบตัวคุณกับเพื่อนและครอบครัว ให้เวลากับคนที่สำคัญกับคุณ ตาม นักวิทยาศาสตร์อเมริกันประโยชน์ด้านสุขภาพของความสัมพันธ์ทางสังคมและการเพิ่มการติดต่อกับคนที่คุณรักรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตในหญิงสาวที่เป็นมะเร็งเต้านม ดังนั้นหยุดพูดว่าคุณควรออกไปเที่ยวและให้ Siri ปิดกั้นวันและเวลาใน iPhone รุ่นเก่า
5
มาเป็นนักบินประจำ
ทำเหมือนจอร์จ คลูนีย์ใน ขึ้นไปในอากาศและเริ่มรับรางวัลการเดินทางโดย การเดินทาง. ข้อแก้ตัวของการไม่มีเงินแม้ว่าจะถูกต้องก็ยังเป็นเพียงข้อแก้ตัว อย่ารอเวลาที่เหมาะสม เพราะมันมีเหตุผลที่จะไม่ทำบางสิ่งอยู่เสมอ เริ่มจัดของได้เลย เพราะวันหยุดของคุณรอคุณอยู่ด้วย SheKnows’ เคล็ดลับการเดินทางแบบประหยัด. แต่ก่อนอื่น ให้ไปที่ธนาคาร เปิดบัญชีออมทรัพย์สำหรับการเดินทางโดยเฉพาะ และจัดการให้ส่วนหนึ่งของเงินในเช็คของคุณถูกฝากโดยอัตโนมัติ
6
ปิดทีวี
คุณเคยเล่น PVR เพียงเพราะคุณเป็นแฟนตัวยงมาโดยตลอด แต่คุณไม่ได้สนใจมันจริงๆ หรือเปล่า? เลิกการแสดงหนึ่งครั้ง และรับ 30 ถึง 60 นาทีต่อสัปดาห์ การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้นหมายถึงการออกกำลังกายน้อยลง ซึ่งจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีน้ำหนักเกินและเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้ที่ดูทีวีมากกว่าสองชั่วโมงต่อวันกินมากกว่า (และโดยปกติไม่ใช่แครอท แต่อีกคำคือ C-word: มันฝรั่งทอดและของขบเคี้ยวอื่น ๆ ) ชาวแคนาดาโดยเฉลี่ยใช้เวลา 30 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการดูทีวี ซึ่งทำให้การลดเหลือ 29.5 ทำได้ทั้งหมด
7
ลองอะไรใหม่ ๆ
สิ่งที่ไม่รู้จักอาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่เมื่อคุณมุ่งมั่นกับแนวคิด คุณก็มาถึงครึ่งทางแล้ว เคยตั้งใจที่จะลองเล่นโยคะ แต่ไม่สามารถรวบรวมความกล้าที่จะเข้าร่วมในชุดสแปนเด็กซ์ทั้งหมดของคุณได้หรือไม่? จากนั้นซื้อดีวีดีและขับเหงื่อจากบ้านอย่างสะดวกสบาย ดังที่โทมัส เจฟเฟอร์สันเคยกล่าวไว้ว่า "ถ้าคุณต้องการในสิ่งที่คุณไม่เคยมี คุณต้องเต็มใจที่จะทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำ" เจฟเฟอร์สันดูเหมือนโยคีมากสำหรับเรา
8
จิตอาสาลดภาวะซึมเศร้า
ใช้เวลาช่วยเหลือผู้อื่นและลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า อาสาสมัครช่วยให้คุณเข้าสังคมและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นในขณะที่พัฒนาระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งซึ่งใน เทิร์นช่วยปกป้องคุณจากความเครียดและภาวะซึมเศร้าเมื่อคุณตกอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ผู้เชี่ยวชาญที่ .กล่าว helpguide.org ไปที่ครัวซุปในท้องถิ่น ที่พักพิงสัตว์ หรือชุมชนวัยเกษียณ และดูว่าคุณจะใช้ทักษะและการบริการได้อย่างไร ยังดีกว่าคว้าเพื่อนหรือ ทั้งครอบครัวและร่วมกันทำความดี
9
การอ่านเท่ากับพลังสมองที่มากขึ้น
บางทีคุณอาจไม่สามารถหนีไปได้ในตอนนี้ แต่คุณสามารถเดินทางในจินตนาการได้ อ่านเส้นทางของคุณไปยังสถานที่แปลกใหม่ อาบน้ำ จุดเทียนสักสองสามเล่ม และหลีกหนีจากชีวิตประจำวัน การอ่านไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจสงบเท่านั้น แต่นักวิจัยอ้างว่าการอ่านนั้น ช่วยรักษาเซลล์สมองและความจำเหล่านั้นให้เข้าสู่วัยชรา
10
คืนวันที่บังคับ
บางทีคุณอาจเคยเยาะเย้ยความคิดที่ว่าต้องหาเวลาให้กันและกัน แต่ด้วยโปรแกรมหลังเลิกเรียนและกิจกรรมวันหยุดสุดสัปดาห์ของเด็กๆ สัปดาห์ละครั้งอาจไม่สมจริง วันศุกร์แรกของทุกเดือน (หรือวันใดก็ได้ในสัปดาห์ที่คุณสะดวก) เป็นคืนวันที่กำหนดของคุณแล้ว ไปกับคู่ของคุณที่ร้านอาหารใหม่ในเมือง และเพลิดเพลินกับเวลาคนเดียว พูดคุยเกี่ยวกับเรื่องผู้ใหญ่กับคู่สมรสของคุณ
เราขออวยพรให้คุณพบเจอแต่สิ่งดีๆ ในปีที่จะมาถึง และหวังว่ารายการนี้จะช่วยให้คุณกล้าหาญและเป็นที่จดจำในปี 2014
วิธีอื่นๆ ที่จะกล้าได้กล้าเสียในปี 2014
แผนการทำงานล่วงหน้าของคุณในที่ทำงาน
ทริคใหม่น่าลองในห้องนอน
วิธีง่ายๆในการแสดงความรักของคุณ
