คุณพบว่าตัวเองดึงผมออกมาเมื่อถึงเวลาอาหารสำหรับเด็กวัยหัดเดินของคุณหรือไม่? เด็กวัยเตาะแตะหลายคนชอบกินจุกจิก แต่ไม่จำเป็นต้องดิ้นรนเพื่อให้ลูกกินอาหารเพื่อสุขภาพ
เด็กวัยหัดเดินบางคนจู้จี้จุกจิกโดยธรรมชาติและจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารของพวกเขามาก เด็กหลายคนไม่ชอบอาหารบางประเภทที่สัมผัสกัน ในขณะที่บางคนก็ปฏิเสธที่จะกินอาหารบางชนิด หากคุณพบว่าตัวเอง
ความเครียดเมื่อถึงเวลาให้อาหารลูกวัยเตาะแตะ คุณสามารถทำหลายๆ อย่างเพื่อช่วยให้การกินสนุกขึ้นสำหรับทั้งสองคน
อย่าบังคับลูกให้กิน
การรับประทานอาหารควรเป็นช่วงเวลาที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน หากคุณบังคับป้อนอาหารให้ลูกวัยเตาะแตะ เขาจะเชื่อมโยงอาหารกับความไม่พอใจ เนื่องจากประสบการณ์ที่ไม่มีความสุขของเขา วัฏจักรของการปฏิเสธอาหารจะ
ดำเนินต่อ. หลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้วหากเขาไม่กิน ก็แค่นำจานออก
ลดการดื่ม
เด็กวัยหัดเดินของคุณอาจอิ่มในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นเพราะเขาดื่มน้ำผลไม้หรือนมมากเกินไปตลอดทั้งวัน อย่าปล่อยให้ลูกของคุณเติมเครื่องดื่มระหว่างมื้ออาหารและเจือจางน้ำผลไม้ด้วยน้ำถึง
หลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไป
ให้เด็กวัยหัดเดินช่วย
ให้บุตรของท่านช่วยในการเตรียมอาหาร เขาสามารถใช้ช้อนผสมแป้ง ช่วยล้างผักและผลไม้สด และแม้กระทั่งช่วยจัดโต๊ะ ให้ลูกน้อยของคุณช่วยเลือกเมนูโดย
ถามคำถามง่ายๆ เช่น “เราควรมีถั่วหรือแครอท” หากลูกวัยเตาะแตะของคุณรู้สึกว่าเขาเคยเป็นคนเลือก เขาจะมีแนวโน้มจะกินอาหารนั้นมากขึ้น
กินกับลูก ๆ ของคุณ
หากสมาธิทั้งหมดอยู่ที่การให้ลูกกิน เขาก็อาจจะเล่นเกมฝึกสมองกับคุณเพื่อให้คุณมีสมาธิจดจ่ออยู่กับที่ แทนที่จะทุ่มเททั้งหมดของคุณเพื่อเลี้ยงลูกของคุณ ปล่อยให้เขากิน
เพื่อตัวเขาเอง. ตัดอาหารของเขาเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะแล้วกินอาหารของคุณเอง ถ้าคุณไม่ให้ความสนใจด้านลบกับอาหารมากนัก เขาก็จะไม่ใส่ใจเช่นกัน
เริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก
ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าทารกต้องใช้เวลาเจ็ดถึงสิบครั้งในการรับอาหารใหม่ ถ้าคุณรู้ว่าลูกของคุณไม่ชอบถั่ว ก็แค่วางถั่วสองสามอันบนจานของเขาแทนที่จะทำให้เขาท่วมท้น
ด้วยส่วนใหญ่ เขาอาจจะชอบลอง (และชอบ) พวกมันมากกว่าหากมีเพียงไม่กี่ตัว
อย่ายอมแพ้
อย่าให้เด็กทานอาหารขยะแทนมื้ออาหาร อาหารขยะมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก และไม่ควรนำมาทดแทนการกินเพื่อสุขภาพ ถ้าลูกของคุณยังไม่หิวพอที่จะ
กินแครอทของเขา เขาไม่ควรหิวพอที่จะกินคุกกี้ด้วย
อำพรางอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
บางครั้งก็ยอมรับได้ที่จะหลอกให้ลูกวัยเตาะแตะกินอาหารเพื่อสุขภาพ ผักและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่น ๆ สามารถทำเป็นซุปหรืออบเป็นขนมปังได้ มีหนังสือหลายเล่มที่
เสนอสูตรอาหารสำหรับคนกินจุ เช่น ของเจสสิก้า ไซน์เฟลด์ อร่อยแบบหลอกลวง: เคล็ดลับง่ายๆ ในการให้บุตรหลานของคุณกินอาหารดีๆ
เด็กสุขภาพดี
- มื้อเที่ยงเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อย
- ชวนลูกกินผัก
- สูตรอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับลูกน้อย
