จุดที่มีปัญหาในการอดอาหาร: ของคุณคืออะไร? - เธอรู้ว่า

หากคุณกำหนดเป้าหมายสิ่งกีดขวางบนถนนส่วนบุคคลได้ คุณก็จะสามารถหาวิธีผ่านมันไปได้ ของคุณคืออะไร การอดอาหาร จุดที่มีปัญหา?

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Rebel Wilson เป็นหลักฐานที่มีชีวิตว่าคนอ้วนได้รับการปฏิบัติที่แย่กว่านั้นไม่ว่าจะโด่งดังแค่ไหน

หากคุณรู้ว่าการควบคุมอาหารเป็นส่วนที่ยากที่สุดสำหรับคุณ คุณก็เตรียมตัวได้ กำหนดเป้าหมายสิ่งที่เคยขวางทางคุณมาก่อน จากนั้นจึงพัฒนากลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ได้ในช่วงเวลาที่ท้าทายที่สุดเหล่านั้น

อะไรคือจุดปัญหาอาหารของคุณ?

ทำแบบทดสอบนี้เพื่อระบุจุดที่คุณมีปัญหาเรื่องอาหารเป็นพิเศษ

1. เมื่อฉันโกง ฉันดูเหมือนจะไม่สามารถกลับไปทานอาหารได้
2. ฉันรู้สึกไร้ค่าเมื่อทุกคนกินอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการ
3. ฉันรู้สึกท้อแท้มากเมื่อแพ้ไม่เร็วพอ
4. ฉันเริ่มต้นด้วยความมุ่งมั่นมากมาย แต่สูญเสียมันไปอย่างรวดเร็ว
5. ฉันทานอาหารนอกบ้านได้ไม่ดีนักเมื่อฉันไดเอท
6. เมื่อใดก็ตามที่ฉันลดน้ำหนักฉันมักจะได้รับมันกลับมา
7. บ่าย 3 โมง ฉันเหนื่อยและหิว
8. ฉันอดไม่ได้ที่จะแทะอาหารในขณะที่ทำอาหารเย็น
9. ฉันไม่รู้ว่าฉันหิวจริง ๆ เมื่อไหร่
10. ฉันไม่สามารถหาอาหารที่ฉันชอบได้
11. ฉันได้รับความอยากฉันไม่สามารถต้านทาน
12. ฉันมักจะให้รางวัลตัวเองด้วยอาหาร
click fraud protection
13. ฉันต่อต้านกฎของอาหาร
14. ฉันไม่สามารถต้านทานการมีขนมได้ถ้าพวกเขาอยู่ในบ้าน
15. ฉันยุ่งมากจนไม่สามารถควบคุมอาหารได้ตามต้องการ
16. การกินแอบเป็นนิสัยที่ยากเกินไปสำหรับฉันที่จะเลิก
17. ฉันเหนื่อยเกินกว่าจะคิดทำอาหารไดเอท
18. ฉันหมดหวังระหว่างทานอาหาร
19. ฉันสามารถอดอาหารได้ในระหว่างสัปดาห์ แต่ฉันมักจะอดอาหารในวันหยุดสุดสัปดาห์
20. เมื่อฉันเริ่มผอมลง ฉันมักจะทำลายอาหารโดยไม่รู้ว่าทำไม
21. ฉันไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอเมื่อฉันไดเอท
22. ฉันไม่สามารถยืนรู้สึกว่างเปล่า
23. การไปเที่ยวพักผ่อนคือการอดอาหารของฉัน
24. ถ้าฉันป่วยเป็นหวัดหรือเป็นไข้หวัดใหญ่ หรือแม้แต่แค่ปวดหัว ฉันจะอดอาหารแล้วกลับไม่ได้
25. ฉันไม่สามารถควบคุมอาหารได้ด้วยตัวเอง

ลองนึกดูว่าจุดใดเป็นจุดสร้างปัญหาส่วนตัวของคุณ และสร้างสองกลยุทธ์ — สองสิ่งใหม่ๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้ผ่านอุปสรรคเหล่านี้ไปได้ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะระบุ 2 หรือ 20 หรือไม่ การเตรียมการอย่างรอบคอบนี้คือสิ่งที่จะเปลี่ยนคุณจากความล้มเหลวในการรับประทานอาหารให้กลายเป็นความสำเร็จในการควบคุมอาหาร

---

วิธีเพิ่มเติมในการทำให้อาหารของคุณประสบความสำเร็จ

• ก่อนเริ่มรับประทานอาหารในวันแรกของคุณ
• เปิดโปงตำนานการลดน้ำหนัก
• ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดพูดถึงความสำเร็จของพวกเขา