คุณไม่สามารถ (และจะไม่) กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดเสมอไป แต่อาหารบางชนิดก็แย่มากสำหรับคุณ มาดู 10 อาหารที่เลวร้ายที่สุด และทำไมคุณควรเลิกกินตอนนี้!
พวกเรารู้ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่ด้วยการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยที่นี่และที่นั่น ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โต ตัวอย่างเช่น ใส่นมที่ไม่มีไขมันลงในกาแฟของคุณแทนครีม เลือกไม่ใช้มายองเนสหรือมายองเนสเบา ๆ บนแซนวิช แล้วปรุงผักด้วยน้ำมันมะกอกแทนน้ำมันคาโนลา สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้รวมกันได้จริงๆ นอกจากการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยแล้ว เราขอแนะนำให้ใส่อาหาร 10 ชนิดนี้ไว้ในรายการสิ่งที่คุณไม่ควรกินอีก ใช่ พวกมันแย่ขนาดนั้น!
1
มาการีน
มาการีนเต็มไปด้วยไขมันทรานส์ ตาม WebMD, ไขมันทรานส์เพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ลดคอเลสเตอรอลที่ดี และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ แม้ว่าเนยเทียมแท่งบางชนิดจะมี "ไขมันทรานส์เป็นศูนย์" แต่ควรใช้น้ำมันมะกอกหรือเนยแทน
2
โซดา
เราทุกคนรู้ดีว่าโซดาปกติเต็มไปด้วยน้ำตาล แต่อาหารล่ะ? การป้องกัน ระบุว่ามันไม่ดีต่อไตของคุณ มันเพิ่มไขมันหน้าท้อง ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และอาจทำให้เซลล์ของคุณเสียหายได้ ลองดื่มชาเขียวถ้าคุณต้องการคาเฟอีนหรือน้ำเปล่าใส่มะนาวฝานหนึ่งหรือสองลูก
3
มื้อเที่ยง meat
เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวัน ได้แก่ เบคอน ฮอทดอก และแฮม มีไนเตรตซึ่งช่วยให้เนื้อมีสีชมพู ไนเตรตเชื่อมโยงกับโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และแม้กระทั่งมะเร็ง ซื้อเนื้อสัตว์อินทรีย์เพื่อหลีกเลี่ยงสารอันตรายนี้
4
ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ
คุณอาจจะชอบหรือเกลียดก็ได้ แต่สำหรับคนที่รักมัน ถึงเวลาที่คุณต้องเปลี่ยนมาใช้เมล็ดข้าวโพดคั่วเองแทนที่จะใช้ป๊อปคอร์นในไมโครเวฟ อันตรายอยู่ในกระเป๋า ไม่ใช่ป๊อปคอร์น ถุงมีสารเคลือบที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งและโรคระบบทางเดินหายใจ หน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม.
5
ซอสสปาเก็ตตี้น้ำตาลสูง
สปาเก็ตตี้ทำอาหารเย็นได้ง่ายและรวดเร็ว และในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องเลิกกิน ให้เปลี่ยนเป็นซอสที่มีน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านค้า ให้เปรียบเทียบฉลาก คุณจะประหลาดใจที่พบว่า “น้ำตาล” เป็นส่วนประกอบแรกในแบรนด์ยอดนิยมมากมาย มองหายี่ห้อที่แสดงน้ำตาลในตอนท้ายหรือไม่เลย หรือแน่นอนว่าคุณสามารถเลือกทำซอสของคุณเองได้
6
ชิปส์และซัลซ่าจากร้านอาหารเม็กซิกัน
เรารู้ว่ามันฝรั่งทอดและซัลซ่าเป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักทานในร้านอาหารเม็กซิกัน แต่คุณมักจะบริโภคแคลอรี่ที่มีมูลค่าเกือบหนึ่งวันในตะกร้าไม่จำกัดเพียงลำพัง เป็นเรื่องยากมากที่จะควบคุมปริมาณการกินของคุณเมื่อคุณพูดคุยและจิบมาร์การิต้า ดังนั้นให้ข้ามขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงและเต็มไปด้วยโซเดียมนี้ไปเลย
7
ซอสถั่วเหลืองและ
น้ำสลัด
พวกมันเต็มไปด้วยโซเดียม ซึ่งทำให้ท้องอืด ความดันโลหิตสูง และแม้กระทั่งโรคหัวใจ ทั้งซีอิ๊วขาวและน้ำสลัดมีตัวเลือก "โซเดียมต่ำ" ดังนั้นให้เลือกสิ่งนั้นแทนของปกติ
8
เบเกิลและโดนัท
เบเกิลมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงและดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง แม้ว่าสิ่งนี้จะให้พลังงานแก่คุณในทันที แต่คุณก็มักจะพังในภายหลัง โดนัทนั้นเป็นเบเกิลที่มีน้ำตาล ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน ให้เลือกใช้ขนมปังโฮลวีตชิ้นหนึ่งกับผลไม้สดแทน
9
ชีสในกระป๋อง
ผู้ใหญ่ดูเหมือนจะชอบสเปรย์ชีสมากเท่ากับเด็ก แต่แทบไม่มีคุณค่าทางโภชนาการเลยและมีแคลอรีสูงมาก กินชีสธรรมดาแทนและไม่ต้องปวดท้องในภายหลัง
10
ไก่ทอด
เลือกไก่อบหรือย่างแทนของทอดเสมอ อาหารทอดมันเยิ้ม มีไขมันสูง มีแคลอรีสูง และจะอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ ทำไมต้องทำลายอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างไก่ด้วยการทอด?
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก และมีรูปร่าง
5 เคล็ดลับง่ายๆ ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะเดินทาง
เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ: นอกเหนือจากการนับแคลอรี่
