ก่อนที่ลูกของคุณจะเกิด คุณต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา และถึงแม้เราไม่สามารถปกป้องลูกๆ ของเราจากเชื้อโรคหรือแมลงทุกอย่างที่อยู่รอบๆ ตัว แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยดูแลพวกเขาให้ดีเมื่อไป โรงเรียน. ไม่ว่าบุตรหลานของคุณจะเดินทางไปรับเลี้ยงเด็กหรือวิทยาลัย คำแนะนำเหล่านี้สามารถช่วยให้นักเรียนมีสุขภาพแข็งแรง
ให้บริการอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
แม้ว่าคุณจะควบคุมสิ่งที่ลูกๆ กินนอกบ้านไม่ได้ แต่คุณก็พยายามอย่างเต็มที่เพื่อจัดหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพให้พวกเขาได้ที่บ้าน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นักเรียนที่กินอาหารเช้าไม่เพียงตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสน้อยที่จะกินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือกินมากเกินไปในมื้อต่อไปของวัน หากคุณไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าทุกเช้า ให้มีตัวเลือกที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ โยเกิร์ตราดด้วยเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ตบดสำเร็จรูป และบาร์อาหารเช้าเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม สำหรับอาหารเช้าแบบแท่งและอาหารสำเร็จรูปอื่นๆ ให้ตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีไขมันหรือน้ำตาลมากเกินไป
สูตรอาหารเช้าที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ >>
ให้ทันกับการตรวจสุขภาพ
การป้องกันเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักเรียนทุกคนตั้งแต่ระดับประถมศึกษาจนถึงวิทยาลัยได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ ในช่วงต้นปีการศึกษาแต่ละปี คุณควรนัดหมายให้ลูกของคุณฉีดวัคซีน หากจำเป็น และพิจารณาฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ให้กับเธอ ตั้งแต่ศูนย์รับเลี้ยงเด็กไปจนถึงหอพัก มีเชื้อโรคอยู่มากมาย การฉีดไข้หวัดใหญ่สามารถช่วยให้ลูกๆ ของคุณหลีกเลี่ยงแมลงไข้หวัดใหญ่ที่น่ารังเกียจได้
วัคซีนสำหรับน้องม.ปลายและมหาลัย >>
ตั้งแต่วัยอนุบาลเป็นต้นไป ให้สอนบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับพื้นฐานการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย: Wใช้ขี้เถ้าเป็นประจำ ไม่แบ่งปันอาหารหรือเครื่องดื่ม ดื่มน้ำปริมาณมาก และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ส่งเสริมการมีส่วนร่วมในกีฬาของโรงเรียน
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดสำหรับนักเรียนที่จะมีสุขภาพที่ดีคือการเล่นกีฬา ตั้งแต่เบสบอลลิตเติ้ลลีกไปจนถึงกรีฑาระดับวิทยาลัยไปจนถึงลีกสันทนาการ นักเรียนมีโอกาสที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาในขณะนี้และตลอดชีวิตของพวกเขา ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณหากีฬาที่เขาชอบตั้งแต่อายุยังน้อย กีฬาเสนอการออกกำลังกาย ความสนิทสนม และความสนุกสนาน!
ค้นหากีฬาที่ใช่>>
เก็บขนมเพื่อสุขภาพไว้รอบๆ
นักเรียนจะได้กินของว่างที่มีอยู่ ดังนั้น แทนที่จะซื้อมันฝรั่งทอด ลูกอม และคุกกี้ ให้หาทางเลือกเพื่อสุขภาพที่บ้านและสำหรับมื้อกลางวันแบบห่อ เก็บหลอดโยเกิร์ตแบบพกพา ขึ้นฉ่ายและเนยถั่ว แครกเกอร์โฮลวีต และชีสไขมันต่ำ ผลไม้สด และของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ อยู่ในมือ และแทนที่น้ำอัดลมและน้ำผลไม้ ให้เตรียมน้ำขวดให้เพียงพอ
ขนมเพื่อสุขภาพ สำหรับเด็ก >>
บังคับให้เข้านอนอย่างสม่ำเสมอ
การรักษาเวลานอนให้เป็นปกติในแต่ละวันสามารถเพิ่มโอกาสในการนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่ม การอดนอนอาจนำไปสู่ความหงุดหงิด มีสมาธิไม่ดี และน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระยะยาว รูปแบบการนอนปกติมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก กำหนดเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอ (สำหรับเด็กเล็ก: อาบน้ำ เวลาเล่าเรื่อง ปิดไฟ) เพื่อช่วยให้เด็กๆ หลับเร็วขึ้น ให้ห้องนอนมืด เงียบ เย็น และสบายเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด
วิธีช่วยให้ลูกหลับตอนกลางคืน >>
ฟิตเนสสำหรับครอบครัว
ส่งเสริมให้นักเรียนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยการเข้าร่วม ฟิตเนสครอบครัว กิจกรรม. เริ่มต้นเมื่อลูกยังเล็กโดยพาลูกไปโรงเรียนแทนการขับรถ (ถ้าระยะทางพอเหมาะ) อย่าใช้วันหยุดสุดสัปดาห์หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ ย้ายครอบครัวของคุณ วางแผนการผจญภัยกลางแจ้ง เช่น การเดินป่าและขี่จักรยาน หรือแม้แต่ทริปง่ายๆ ไปที่สวนสาธารณะเพื่อซื้อจานร่อนหรือแท็ก การออกกำลังกาย อากาศบริสุทธิ์ และแสงแดดสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
10 นิสัยรักสุขภาพของครอบครัวคุณ >>
กินด้วยกัน สุขภาพดีไปด้วยกัน
ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก
ตอนพิเศษบน โรคอ้วนในวัยเด็ก และการนั่งทานอาหารที่ปรุงเองที่บ้านจะทำให้เด็กๆ มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร
วิธีที่เป็นมิตรกับครอบครัวมากขึ้นเพื่อสุขภาพ:
- นิสัยการกินเพื่อสุขภาพของเด็กๆ
- เคล็ดลับฟิตหุ่นฟิต
- ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกในครอบครัว
