คุณแม่ทุกคนรู้ดีว่าการทำงานประจำวันของเราหนักหนาสาหัสเพียงใด เป็นการยากที่จะดูแลตัวเองในขณะที่ตอบสนองทุกความต้องการของเด็กและคู่ค้าของเรา
สนับสนุนโดย Latham Thomas
อาจรู้สึกขัดกับสัญชาตญาณที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองก่อน อย่างไรก็ตาม การให้เวลากับคุณจะช่วยชาร์จแบตเตอรีและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น อดทนมากขึ้น และมีเหตุผลในการเป็นแม่และคู่หู
ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ สามข้อนี้เพื่อช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองและเป็นแม่ คู่หู และผู้หญิงที่ทรงพลังที่สุดที่คุณเป็นได้
ปรนเปรอตัวเองด้วยเวลาเรืองแสง
อาบน้ำร้อน ทำเล็บ นวด ซื้อกระเป๋าใบใหม่ หรือดื่มด่ำกับช็อคโกแลตที่คุณโปรดปราน ชีวิตมีไว้เพื่อลิ้มรส! การทำร้ายตัวเองด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ แต่มีความหมายเหล่านี้เตือนเราในระดับแกนกลางว่าเราสมควรได้รับความสุข นั่นคือสิทธิโดยกำเนิดของเรา เป็นเรื่องน่าทึ่งที่บางครั้งเพียงแค่ฉีดน้ำหอมใหม่แล้วได้กลิ่นที่หอมสดชื่นก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์ทั้งหมดของคุณได้
ให้เวลากับการเรียนรู้
ไม่ว่าจะเป็นการเรียนต่อในมหาวิทยาลัยในท้องถิ่นหรือหยิบหนังสือเล่มใหม่จากห้องสมุด การรักษาจิตใจให้กระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญมาก การหาเวลาเรียนรู้เป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับหลายๆ คน PopExpert แพลตฟอร์มการศึกษาออนไลน์ที่เชื่อมโยงผู้คนกับครูหลายพันคนทางออนไลน์ พวกเขาทำสิ่งนี้ผ่านเซสชันเว็บแคมและนำเสนอทุกอย่างตั้งแต่บทเรียนอูคูเลเล่ไปจนถึงการสนับสนุนด้านโภชนาการจนถึงการทำสวน ฉันเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากที่ให้บริการที่มีคุณค่าแก่ผู้คนเช่นคุณบนไซต์ ฉันชอบที่จะสามารถเข้าถึงผู้คนมากมายทั่วประเทศ ไม่ว่าคุณจะเลือกเรียนรู้อะไรก็ตาม การขยายความคิดเป็นสิ่งสำคัญต่อการพัฒนาตนเองที่ดี
รักการออกกำลังกาย
เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณแม่ และโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ ที่จะมัวแต่ยุ่งกับชีวิตประจำวันและลืมที่จะขยับเขยื้อนเล็กน้อย ด้วยแรงกดดันอย่างมากในการคืน "ร่างกายก่อนวัยอันควร" ของคุณ การออกกำลังกายมักจะกลายเป็นงานที่น่าเบื่อ ทำไมไม่ทำอะไรในที่ที่คุณกำลังเคลื่อนไหว แต่มันก็สนุกเหมือนกันนะ? อาจเป็นการเดินป่าระยะไกล โรลเลอร์เบลดในสวนสาธารณะหรือคลาสซุมบ้า ฟังหนังสือเสียงดีๆ หรือเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจในขณะที่คุณเหงื่อออก เน้นความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณ
สรุปแล้ว การใช้เวลาพัฒนาตนเอง ออกกำลังกาย และแม้แต่เอาอกเอาใจตัวเองนั้นไม่เห็นแก่ตัว สิ่งเหล่านี้ทำให้เรามีความสุขและกระปรี้กระเปร่า — เป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อทำให้ดีที่สุดในทุกด้านของชีวิต
บอกเรา
อะไรทำให้คุณมั่นคงและเบ่งบานในตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ?
เกี่ยวกับผู้เขียน:
Latham Thomas, HHC, RYT เป็นไลฟ์สไตล์การคลอดบุตรและเป็นผู้เขียน Mama Glow: คู่มือสุดฮิปเพื่อการตั้งครรภ์ที่อุดมสมบูรณ์ของคุณ. Latham จบการศึกษาจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและสถาบันโภชนาการเชิงบูรณาการ เป็นผู้ก่อตั้ง มาม่าโกลว์ — ศูนย์กลางไลฟ์สไตล์แบบองค์รวมสำหรับผู้หญิงที่จะสำรวจความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด การปฏิบัติของเธอให้การสนับสนุนสตรีก่อน/หลังคลอดตลอดการเดินทางสู่ ความเป็นแม่ ให้บริการด้านการทำอาหารและโภชนาการ โยคะและบริการฝึกการคลอดบุตร
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตนเอง
ทำไม “เวลาของฉัน” จึงจำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ
แม่เห็นแก่ตัว 101: ทำไมแม่ทุกคนควรลงทะเบียน
วิธีที่คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวหา “เวลาส่วนตัว”
