ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณเตรียมตัวด้วยการค้นคว้าและซื้ออุปกรณ์และกิซโมที่ฟังดูยอดเยี่ยมสำหรับพัฒนาการของลูกน้อย แต่ไม่มีอะไรสามารถเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณถูกส่งต่อไปได้อย่างแท้จริง
เช่นนั้น… เพียงพลิกสวิตช์ ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกาล
สนับสนุนโดย Danielle Brooks
ในฐานะครูของ Mommy and Me ผู้ให้การศึกษาสำหรับผู้ปกครอง และแม่ของลูกสองคน (และอีกหนึ่งคนอยู่ระหว่างทาง) ฉันเป็นองคมนตรีต่อประสบการณ์ของแม่ในช่วงปีแรกของชีวิตลูก หัวข้อที่ยกมาอย่างต่อเนื่องในช่วงสองสามเดือนแรกคือการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นแม่ แม่ของฉันหลายร้อยคนได้ประกาศเกียรติคุณในครั้งนี้ว่าเป็น "วิกฤตอัตลักษณ์" พวกเขาอธิบายสิ่งนี้ว่ารู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่เพียงพอความรู้สึก แยกจากตัวเองและสิ่งที่พวกเขาเคยเป็นมาก่อน Baby รู้สึกตัดขาดจากความสัมพันธ์และรู้สึกล้าหลังในตัวเองตลอดเวลา ชีวิต. ท่ามกลางวิกฤตด้านอัตลักษณ์นี้ พวกเขาพูดถึงประสบการณ์ที่น่ายินดี ความรัก การเติมเต็ม และความกตัญญูอย่างเหลือเชื่อไปพร้อม ๆ กัน
เมื่อลูกของเราเกิดมา ทุกสิ่งที่เราคิดและทำเพื่อพวกเขา คุณแม่ คุณเป็นใครและรู้สึกอย่างไรก็สำคัญเช่นกัน! อันที่จริงแล้ว คุณแก้ไขวิกฤตเอกลักษณ์นี้และนำร่องของคุณกลับคืนมาอาจเป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับลูกน้อยของคุณได้
นี่คือเคล็ดลับของฉันเกี่ยวกับวิธีการทำให้มันเกิดขึ้น!
เอาชนะความไม่มั่นคงและความไม่เพียงพอ
นักเก็ต #1: พักบ้าง: ตั้งชื่อให้มันเชื่อง!
ชีวิตก่อนคลอดน่าจะเต็มไปด้วยการรู้ว่าวันของคุณเป็นอย่างไร รู้วิธีทำงาน และรู้จุดแข็งของคุณ หลังคลอด คุณกำลังเผชิญกับงานที่ยากและสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ การดูแลลูกน้อยของคุณตลอด 24 ชั่วโมงในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ ตอนนี้เป็นการเปลี่ยนอาชีพที่ยากลำบาก การเลื่อนตำแหน่งครั้งใหญ่ (ไม่มีประสบการณ์ในอดีต) และรับสิ่งนี้… ทั้งหมดนี้โดยไม่มีการหยุดพักและไม่มีหัวหน้างานสอนคุณ ไม่น่าแปลกใจที่คุณรู้สึกท่วมท้นและออกจากลีกของคุณ รับทราบว่านี่เป็นเรื่องใหม่ทั้งหมดสำหรับคุณ และไม่เป็นไรที่จะไม่รู้แน่ชัดว่าต้องทำอย่างไร ใช้การพูดกับตัวเองอย่างหนักแน่น “ฉันรู้สึกไม่มั่นใจเลยแต่ก็สมเหตุสมผลเพราะฉันไม่เคยทำแบบนี้มาก่อน เป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกแบบนี้ มันจะง่ายขึ้นและดีขึ้น”
นักเก็ต #2: สร้างหมู่บ้านของคุณและเพิ่มพูนความรู้ของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึก "ไม่ปลอดภัยและไม่เพียงพอ" คือการเรียกทหาร มันต้องใช้หมู่บ้านในการเลี้ยงลูกใช่ไหม? แล้วทำไมมันถึงรู้สึกโดดเดี่ยว? มันไม่จำเป็นต้อง สร้างหมู่บ้าน! เชื่อมต่อกับเพื่อนแม่ที่เพิ่งผ่านมันมา (ฉันไม่แนะนำให้รู้จักกับเด็กโตที่อาจลืมไปว่าช่วงสองสามเดือนแรกนั้นเปราะบางและยากลำบากเพียงใด) เข้าร่วมกลุ่มแม่และฉัน เข้าชั้นเรียนดูแลทารก เยี่ยมชม babyleague.com และดูบล็อกวิดีโอความยาว 5 นาทีรายสัปดาห์ของฉัน “Baby Nuggets with Danielle” เพื่อแนะนำคุณตลอดช่วงขวบปีแรกของลูกน้อย ใช้เวลาในการให้ความรู้ตัวเองเพื่อสร้างทักษะของคุณในงานใหม่ที่น่าตื่นตาตื่นใจและท้าทายของคุณในฐานะแม่!
กลับไปหาคนที่คุณเคยเป็นมาก่อน ที่รัก
นักเก็ต #1: ทำสิ่งที่คุณรักทุกสัปดาห์
บางทีคุณอาจชอบไปเล่นโยคะ หรือค้นหาสูตรอาหารใหม่ๆ สร้างสรรค์ หรือเข้าร่วมชั้นเรียนศิลปะ หรือเขียนบันทึกส่วนตัว หรืออ่านหนังสือพิมพ์ในวันอาทิตย์ สิ่งที่คุณรักทำก่อนที่ทารกจะต้องหาทางกลับเข้ามาในชีวิตของคุณตอนนี้โพสต์ทารก ในช่วงสองสามเดือนแรก คุณมักจะไม่มีเวลาหรือไม่มีแรงจะทำอะไรเพื่อตัวเองทุกวัน แต่ต้องทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ทำเครื่องหมายบนปฏิทินของคุณ ขอให้คู่ของคุณแน่ใจว่าคุณทำ และเตือนตัวเองว่าคุณมีความสำคัญเพียงใด
แม่คนหนึ่งในกลุ่มของฉันบอกว่าเธอคิดถึงการเดินสุนัขของเธอในละแวกบ้านเก่าของเธอ เลยเอามาลงปฏิทินครอบครัวเช้าวันเสาร์ เวลา 8.00-9.00 น. (เพราะพวกเราทุกคน ตื่นแล้วในวันเสาร์นั้น) แล้วนางก็เดินไปตามหมาตามลำพังและเดินแก่เฒ่า ละแวกบ้าน. เธอรายงานในชั้นเรียนว่า “ชั่วโมงนั้นที่เดินตามลำพังกับสุนัขของฉันในละแวกบ้านเก่าของฉัน รู้สึกว่ามันคุ้มค่า 20 ชั่วโมงที่จะทำอะไรเพื่อตัวเอง มันยอดเยี่ยมมาก” คุณแม่อีกคนที่เป็นแฟนโยคะตัวยง กำลังเข้าร่วม Mom and Baby Yoga ทุกสัปดาห์ และหนึ่งสัปดาห์ตัดสินใจเรียนในวันอาทิตย์เพียงลำพัง เธอเล่าว่าการยืนอยู่ในห้องโยคะนั้นคนเดียวเป็นเวลา 60 นาที จดจ่ออยู่กับตัวเองเพียงอย่างเดียวรู้สึกเหมือนเล่นโยคะเป็นเวลา 100 ชั่วโมงในชีวิตที่แล้ว เชื่อมต่อกับ "ตัวตนเก่า" ของคุณสัปดาห์ละครั้งและ "ตัวตนใหม่" ของคุณจะขอบคุณมากสำหรับสิ่งที่แนบมาไม่ได้เกี่ยวกับลูกน้อยของคุณ สิ่งที่แนบมาก็เกี่ยวกับคุณเช่นกัน
เชื่อมต่อกับความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง
นักเก็ต #1: ใช้เวทย์มนตร์ 19.00 น. ก่อนนอนสำหรับทารก
หลายปีที่ผ่านมามีการตอบรับอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่เด็กๆ จะชอบเวลานอนนี้เท่านั้น แต่พ่อแม่ของพวกมันก็เช่นกัน! พักจากหน้าที่การเลี้ยงลูกในชั่วโมงก่อนหน้านี้ เช่น 19.00 น. สร้างช่วงเวลาที่ดีที่จะใช้จ่ายกับคู่ของคุณ ลองทานอาหารเย็นด้วยกันโดยไม่เปิดทีวี พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ทารก วางแผนคืนวันที่ในบ้านที่คุณทำอาหารด้วยกันหรือสั่งอาหาร ดูหนัง หรือเล่นเกม ช่วงเวลาที่เครียดที่สุดในความสัมพันธ์คือช่วงปีแรกของชีวิตทารก ใช้ประโยชน์จากเวลาเข้านอนของทารกเพื่อเชื่อมต่อความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้ง เป็นของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ลูกน้อยของคุณได้
รีเซ็ตความคาดหวังในตัวเอง
นักเก็ต #1: จัดการการออกนอกบ้านของทารกหนึ่งคนต่อวัน
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น การเป็นแม่ที่มีลูกน้อยสามารถรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวได้ ออกไปทำบางอย่างกับลูกน้อยของคุณวันละครั้ง เข้าคลาสเด็ก. ไปที่สวนสาธารณะและนั่งบนผ้าห่ม เข้าร่วมกิจกรรมครอบครัวในชุมชนของคุณ ไปเยี่ยมเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว และรายการโปรดส่วนตัวของฉัน โฮสต์หรือไปเล่น เนื่องจากลูกๆ ยังเด็กเกินไปที่จะเล่นด้วยกัน คุณจึงได้ออกนอกบ้านกับเพื่อนแม่ที่เล่นเต็มที่ได้เต็มที่ หาสมดุล อย่าพยายามทำมากเกินไป ไปไกลหน่อย!
นักเก็ต #2: จัดการรายการชีวิตของคุณ: จัดลำดับความสำคัญและมอบหมาย!
รายการสิ่งที่ต้องทำของคุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มทวีคูณขึ้น คุณอาจรู้สึกหนักใจหรือล้าหลังตลอดเวลา นี่เป็นเรื่องปกติมาก แต่ก็น่าผิดหวังมาก จำไว้ว่าตอนนี้ชีวิตของคุณแตกต่างออกไป จัดลำดับความสำคัญ; สิ่งที่ต้องทำ... ทำ และเริ่มละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็น ลองจัดการกับสิ่งหนึ่งสิ่งในรายการของคุณในแต่ละวัน เอาชนะการครอบงำด้วยการกำหนดความคาดหวังตามความเป็นจริงเกี่ยวกับกรอบเวลา ผู้แทน; ส่งต่อรายชื่อบางส่วนของคุณไปยังสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงที่กระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่มือใหม่!
คุณมีแล้ว - นักเก็ตของฉันเกี่ยวกับวิธีการคืนร่องของคุณหลังจาก Baby ฉันพบว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์จริง ๆ กับทั้งผู้หญิงของฉัน และฉันหวังว่าพวกเขาจะช่วยคุณเช่นกัน
เกี่ยวกับผู้เขียน:
Danielle Brooks, MA MFT เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาของผู้ปกครองและการพัฒนาเด็ก ด้วยประสบการณ์กว่า 14 ปีในการทำงานกับเด็กทารก เด็ก และครอบครัว แดเนียลมุ่งมั่นที่จะยกระดับความสามารถของผู้ปกครองให้มีการปรับตัวและมีประสิทธิภาพในการเลี้ยงดูบุตรหลานของตน ในฐานะแม่ของเด็กสาวสองคน แดเนียลเข้าใจทั้งหน้าที่การงานและความรับผิดชอบที่พ่อแม่มีต่อลูกๆ และความท้าทายที่พวกเขาเผชิญในแต่ละวัน ความทะเยอทะยานหลักของเธอคือการช่วยให้ครอบครัวมีสุขภาพทางอารมณ์ของลูกอย่างเต็มที่ ความปรารถนาที่จะเรียนรู้ สร้างความรู้สึกที่แข็งแกร่งในตนเอง และมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่มีความหมาย เธอทำสิ่งนี้ในช่วงวัยแรกเกิดของเด็กๆ ตั้งแต่วัยทารกจนถึงวัยรุ่น และเติบโตในการช่วยเหลือพ่อแม่และ ผู้ดูแลบรรลุเป้าหมายในการมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกและการเป็นครอบครัวที่เชื่อมโยงกันมากขึ้น หน่วย. Brooks สามารถพบได้ในเครือข่ายเด็กออนไลน์ BabyLeague.com Danielle สร้างบล็อกวิดีโอรายสัปดาห์ Baby Nuggets กับ Danielle ซึ่งให้ผู้ปกครองและคนอื่น ๆ ผู้ดูแลด้วยวิดีโอสั้น ๆ ที่มีหัวข้อต่าง ๆ เกี่ยวกับทารกที่พวกเขาจะพบในครั้งแรก ปีแห่งชีวิต
Brooks เป็นนักบำบัดการสมรสและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาต ในสาขาการพัฒนามนุษย์และปริญญาโทด้านจิตวิทยาคลินิก จาก UC Davis และ Antioch University ในลอสแองเจลิส ตามลำดับ Brooks นำเสนอข้อมูลทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ ระบบประสาท ร่างกาย อารมณ์ สังคม และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การพัฒนาการเป็นแพทย์ ศาสตราจารย์ วิทยากรรับเชิญ ผู้สอนแม่กับฉัน ที่ปรึกษาผู้ปกครอง ที่ปรึกษาด้านการนอนและการศึกษา ที่ปรึกษา เธออาศัยอยู่ที่เชอร์แมนโอ๊คส์ แคลิฟอร์เนียกับสามีและลูกสาวสองคนของเธอ นอกจากการเรียน การบรรยาย วิดีโอบล็อก และการให้คำปรึกษาเรื่องการนอนหลับแล้ว เธอยังทำงานส่วนตัวในเบเวอร์ลีฮิลส์และเอนซิโน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Brooks ที่ babyleague.com และ babynuggetswithdanielle.com
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับคุณแม่มือใหม่
เข้ากับ “กลุ่มแม่”
วิธีการทำงานของพี่เลี้ยงแชร์
วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่
