อาหารเช้าอาจเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่การทาไข่ แพนเค้ก และเบคอนให้ทั่วในตอนเช้าไม่ได้แปลว่าชีวิตชาวอเมริกันยุคใหม่เสมอไป แล้วผู้หญิงต้องทำยังไง? นั่นคือสิ่งที่เราต้องการค้นหา!
SheKnows สำรวจผู้หญิงเพื่อค้นหานิสัยการรับประทานอาหารเช้าและค้นหาว่าใครกำลังกินอะไรและเมื่อไหร่ เปรียบเทียบพฤติกรรมการรับประทานอาหารเช้าของคุณ:
น้ำตาลและเครื่องเทศและทุกอย่างที่ดี...
… นั่นคือสิ่งที่ทำมาจากกาแฟ! เมื่อถูกถามผู้หญิงว่าพวกเขาชอบกาแฟยามเช้าอย่างไร 51 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาชอบกาแฟรสมากกว่าสีดำ ในขณะที่อีกร้อยละ 14 กล่าวว่าพวกเขาชอบกาแฟของพวกเขากับโดนัท เมื่อถามถึงสารให้ความหวานที่พวกเขาชื่นชอบ หนึ่งในสามของผู้ตอบแบบสอบถามทั้งหมดระบุว่าวานิลลาเป็นทางที่ดี โดยมีเพียง 16 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่เลือกใช้ช็อกโกแลต
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเพลิดเพลินกับความหวานเล็กน้อยในมื้อเช้าของคุณ แต่พยายามรักษาไขมันและสารเติมแต่งที่มีน้ำตาลให้น้อยที่สุด เลือกใช้สารให้ความหวานแคลอรี่ต่ำจากธรรมชาติและครีมไขมันต่ำแทน
Java ในระหว่างการเดินทาง
เมื่อเร่งรีบ ผู้หญิงเกือบหนึ่งในสามยอมรับว่านับกาแฟยามเช้าเป็นอาหารเช้า ขณะที่อีกครึ่งหนึ่งหยิบผลไม้หรือบาร์อาหารเช้า เพียงจำไว้ว่าคุณจะอิ่มนานขึ้นหากคุณรวมคาเฟอีนเตะกับอาหารแข็ง ลองหยิบกาแฟแคลอรี่ต่ำและผลไม้สักชิ้นที่มีพลังอยู่ เช่น กล้วย หากคุณกำลังจะไปทานอาหารเช้าในบาร์ ให้มองหาตัวเลือกที่มีไฟเบอร์สูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เริ่มต้นวันอย่างถูกต้อง
ข่าวดี! ผู้หญิงมากกว่าครึ่งที่ตอบแบบสำรวจกล่าวว่าพวกเขารับประทานอาหารเช้าอย่างซื่อสัตย์ ในขณะที่อีก 25 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาดื่มอาหารเช้า นี่เป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้องอย่างแน่นอน และมีแนวโน้มมากขึ้นไปอีกว่า 37 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าพวกเขาใช้เวลาในการเตรียมอาหารที่หล่อเลี้ยงและเติมเต็ม
แม้ว่าคุณจะเป็นส่วนหนึ่งของ 41 เปอร์เซ็นต์ที่คว้าทุกอย่างที่หาได้ คุณยังคงเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จในการกินเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารแต่เนิ่นๆ จะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานเร็วขึ้น และจะช่วยป้องกันการกินมากเกินไปในตอนกลางวัน
แก้ไขแล้วลืมไปเลย
คาเฟอีนอาจเพิ่มความตระหนักและช่วยให้คุณตื่นขึ้น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะเข้าใจผิดได้ในแผนกการหลงลืม! สี่สิบเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามยอมรับว่าทำแก้วท่องเที่ยวหายสองสามแก้วระหว่างทาง ในขณะที่อีกแปดเปอร์เซ็นต์ยอมรับว่าทำแก้วหายทั้งหมด!
การบดรายวันหรือการรักษาพิเศษ
บางครั้งการดื่มกาแฟรสอร่อยเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลอบประโลมประสาทและเริ่มต้นชีวิตใหม่ในตอนเช้า ในขณะที่วันอื่นๆ ดื่มกาแฟแบบง่ายๆ ก็พอ เมื่อถามผู้หญิงเกี่ยวกับขนมกาแฟที่เธอชอบ เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาชอบเครื่องดื่มที่ทำจากครีมหนัก อบเชยและลูกจันทน์เทศ ในขณะที่อีกไตรมาสหนึ่งเช่นกาแฟของพวกเขาผสมกับน้ำแข็งและพุดดิ้งช็อคโกแลตผสมสำหรับรสชาติสไตล์มิลค์เชคและ ความสม่ำเสมอ
แต่การรักษาประเภทนี้ไม่ปกติ ผู้หญิง 35 เปอร์เซ็นต์ชอบ "แค่กาแฟธรรมดา" สำหรับการบดในแต่ละวัน ในขณะที่อีก 22 เปอร์เซ็นต์จะใช้อะไรก็ได้ที่ฟรี ไม่น่าแปลกใจเลยที่หม้อกาแฟจะโลภมากในที่ทำงาน!
เผยนิสัยการกินอาหารเช้าแย่!
ทุกคนมีนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างที่พวกเขารู้ว่าควรควบคุม ดังนั้นลองเดาดูว่า "บาปอาหารเช้า" สกปรกเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้อ่าน SheKnows ยินดีที่จะยอมรับหรือไม่ 'เกี่ยวกับเรื่องนี้:
- 37 เปอร์เซ็นต์ ยอมรับว่าเชื่อกาแฟ = อาหารเช้า
- 29 เปอร์เซ็นต์ยอมรับว่ากินมากเกินไปในตอนเช้า
- 22 เปอร์เซ็นต์เลือกใช้ตัวเลือกที่มีน้ำตาลมากกว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- 12 เปอร์เซ็นต์กินขณะขับรถ
นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! ผู้หญิงสามสิบห้าเปอร์เซ็นต์ที่ยอมรับว่าไม่ทานอาหารเช้ายอมรับว่ารับประทานอาหารกลางวันมากเกินไป ขณะที่อีกร้อยละ 29 ตีตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติในช่วงเช้าตรู่ หรือรถชนและไหม้เกรียมจากความเหนื่อยล้า
ส่วนที่เหลืออีก 36 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขายังคงดื่มกาแฟต่อไป… หวังว่ามันจะเป็นกาแฟที่เจือด้วยครีมและสารให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟ
กาแฟเป็นเครื่องเทศ
3 Baileys และสูตรกาแฟ
เครื่องเทศฟักทองลาเต้
