เด็กสมัยนี้: พวกเขากำลังพัฒนาโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2 ในอัตราที่น่าตกใจ พวกเขารายล้อมไปด้วยโฆษณาอาหารขยะ เครื่องทำน้ำอัดลม อาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมัน เช่นเดียวกับวิดีโอเกม ทีวี คอมพิวเตอร์ และสิ่งมหัศจรรย์สมัยใหม่อื่นๆ ที่เก็บไว้ข้างในและบนโซฟา ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการในการย้อนกลับแนวโน้มที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจระยะแรก และวิธีส่งเสริมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหัวใจสำหรับครอบครัวของคุณ
1. ให้พวกเขาเคลื่อนไหว
นี่ไม่ใช่เกมง่ายๆ: การออกกำลังกายเป็นสุขภาพสำหรับหัวใจของเรา ดังนั้นคุณควรถอนมันฝรั่งที่นอนตัวเล็ก ๆ ของคุณอย่างไร? ทำให้มันสนุก เวทีขึ้น/ลงบันได/รอบบ้านถนนชุมนุม จ่ายเงินให้เด็กๆ ทำความสะอาดอย่างรวดเร็วหรือทำงานใหญ่ (เช่น ล้างผนัง) ที่ต้องใช้กิจกรรมแอโรบิก หรือเพียงแค่เปิดเครื่องเสียงแล้วเต้น! แสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่าการออกกำลังกายช่วยให้พวกเขาคลายร้อนและผ่อนคลายได้อย่างไร ซึ่งอาจช่วยได้สำหรับข้อ #4 ด้านล่าง
2. รับ 'em กระทืบ
ไม่ ไม่เคี้ยวกับมันฝรั่งทอด แครกเกอร์ หรือคุกกี้ แต่กินผักและผลไม้ เด็กหลายคนที่ไม่แตะถั่วที่ปรุงสุกแล้วชอบที่จะแช่แข็ง (มันหวาน!) ถ้าถั่วเขียวอ่อน ข้าวโพด บร็อคโคลี่ และกะหล่ำดอกไม่ใช่ของพวกนี้ ให้เสิร์ฟผักดิบเหล่านี้พร้อมกับจุ่มโยเกิร์ตเล็กน้อยที่ด้านข้าง
3. ให้พวกเขางีบหลับ
จากข้อมูลของมูลนิธิ Women's Heart Foundation “การนอนไม่หลับเรื้อรังอาจไม่เพียงแต่เร่งการเริ่มมีอาการเท่านั้น แต่ยังอาจเพิ่มความรุนแรงของ โรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และความจำเสื่อม” ส่งเสริมกิจวัตรการนอนที่เกิดขึ้นพร้อมๆ กัน กลางคืน.
4. ทำให้พวกเขาหัวเราะ
เด็กที่รู้วิธีหัวเราะหน้าท้องได้ดีมักจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่าคนที่เต็มไปด้วยความเครียด ในทางสรีรวิทยา การหัวเราะทางกายภาพนั้นดีสำหรับเรา โดยปล่อยสารเคมีกระตุ้นสมองทุกชนิดที่ช่วยรักษาระดับพลังงานและอารมณ์ ตามที่นักวิจัย William Fry เขาต้องใช้เวลา 10 นาทีบนเครื่องกรรเชียงบก ก่อนที่อัตราการเต้นของหัวใจจะถึงเพียง 1 นาทีของเสียงหัวเราะที่เต็มอิ่ม
5. รับ 'em หนุ่ม
พูดคุยกับพวกเขาบ่อยๆ เกี่ยวกับบทบาทของการสูบบุหรี่ในโรคหัวใจ ออกกำลังกายกันแบบครอบครัวสม่ำเสมอจนติดเป็นนิสัย นำโดยตัวอย่างเพื่อสร้างวัฒนธรรมสุขภาพหัวใจในบ้านของคุณ
