คุณภาคภูมิใจในทักษะการบริหารเวลาและสามารถเข้ากับช่วงบ่ายได้มากกว่าที่ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถทำได้ตลอดทั้งวัน น่าเสียดาย ไม่ว่าจะเป็นการออกไปเที่ยวกับลูกๆ ของคุณ หรืองานที่ต้องทำงานหนัก คุณก็ยากที่จะหาเวลาทำอาหารหรือคิด การอดอาหาร. ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการทานอาหารว่างเพื่อตอบสนองการโจมตีของว่างของคุณ
คุณหิว ตอนนี้. อย่างไรก็ตาม คุณต้องการที่จะกินอย่างสมเหตุสมผลและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก แล้วผู้หญิงที่เดินทางจะทำอย่างไร? คำตอบคือการรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพมื้อย่อยที่สมดุลและลงตัวกับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวายของคุณ
เตรียมตัว
มือขวาของคุณเหมาะสมกับทุกสิ่งที่ต้องทำในรายการของคุณ ดังนั้นจงจัดเวลาจัดลำดับความสำคัญในการเตรียมอาร์เรย์ที่อร่อยและน่าพอใจของ ของว่างเพื่อสุขภาพ. เติมผลไม้แห้งและถั่วในถุงขนาดเท่าของว่าง ผลไม้หรือผักหั่นเป็นชิ้น ซีเรียลเส้นใยสูง ข้าวโพดคั่ว หรือไข่ที่ปรุงสุกแล้ว พกติดตัวไว้ในห้องครัว โต๊ะทำงาน หรือกระเป๋าเอกสาร
เลี่ยงเครื่องขายของอัตโนมัติ
ตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติอาจเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่สะดวกที่สุดในสำนักงานของคุณหรือในขณะที่คุณทำธุระ แต่ก็มักจะทำให้อาหารเสียหายได้มากที่สุด
แทนที่จะเลือกซื้อเครื่องจำหน่ายสินค้าอัตโนมัติที่มีแคลอรีและไขมันสูง — แต่ขาด คุณค่าทางโภชนาการ — เตรียมโยเกิร์ตพร้อมเสิร์ฟ คอทเทจชีสและชีสอื่นๆ พุดดิ้ง ของว่างและนมกล่องเล็กๆ ในตู้เย็นที่ทำงานของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้น ลงทุนในกล่องน้ำแข็งเล็กๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ว่าวันที่วุ่นวายของคุณจะพาคุณไปที่ไหน คุณก็จะมีของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพมากมาย และคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินจากตู้ขายของอัตโนมัติ
ทานได้หลากหลาย
การรับประทานอาหารว่างเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ครบถ้วนในอาหารของคุณ อย่างไรก็ตาม การกินของว่างในสิ่งเดียวกันเสมออาจประนีประนอมกับความตั้งใจในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
เปลี่ยนอาหารขบเคี้ยวและมุ่งเป้าไปที่อาหารมื้อย่อยที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ทางเลือกที่ดี ได้แก่ เนยถั่วกับผลไม้และแครกเกอร์อบ ชีสที่จับคู่กับผลไม้หรือผัก เกรแฮมแครกเกอร์และชีส เพรทเซลและครีมชีสดิป ฮัมมุสและพิต้าชิปหรือผักหั่น และเนื้อสัตว์และชีสส่วนเล็กๆ ห่อด้วยเส้นใยสูง ตอติลญ่า.
กินขนมอย่างมีสติ
แม้จะใช้ชีวิตแบบเดินทางบ่อย แต่อย่าลืมใส่ใจกับอาหารมื้อหลักและของว่างด้วย การกินอย่างไม่ใส่ใจโดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหารอาจส่งผลให้กินมากเกินไป ขาดความพึงพอใจในการทำอาหาร หรือแม้แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น กินอย่างมีสติและให้ความสนใจกับความหิวและความอิ่มของร่างกาย: กินเฉพาะเมื่อคุณหิวและหยุดกินเมื่อคุณอิ่ม
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการการโจมตีของว่าง
- การทานอาหารว่างอย่างฉลาดนั้นดีต่อรอบเอวของคุณ
- ของว่างเพื่อสุขภาพ: ของว่างที่มีแคลอรีต่ำ
- ขนมโฮมเมด 100 แคลอรี่
