ระบบย่อยอาหารทำมากกว่าการกรองสิ่งที่น่ารังเกียจออกจากสารอาหารในข้าวโพดคั่วและปูติน ระบบประสาทที่ซับซ้อนและครอบคลุมที่เรียกว่า "สมองที่สอง" ระบบย่อยอาหารของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างลึกซึ้ง
เครดิตภาพ: macniak / iStock / 360 / Getty Images
คุณเคยประหม่าก่อนสัมภาษณ์งานแล้วรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้ห้องน้ำอย่างสิ้นหวังหรือไม่? หรือรอวันที่ที่จุดนัดพบที่มีผู้คนพลุกพล่านและพยายามเพิกเฉยต่อผีเสื้อในท้องของคุณในขณะที่คุณรอการมาถึงของพวกเขาอย่างใจจดใจจ่อ?
ชัดเจนว่าท้องของเราสามารถหักหลังเราได้ในบางครั้งโดยทำตามที่ใจต้องการ ไม่ว่าสมองของเราจะสื่อสารอะไร ซึ่งเป็นข้อสรุปที่แม่นยำของ Dr. Michael Gershon
Gershon ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาททางเดินอาหารที่เพิ่งตั้งไข่ได้อุทิศอาชีพของเขาเพื่อทำความเข้าใจลำไส้ของมนุษย์ ทศวรรษของการวิจัยทำให้ Gershon เขียน สมองที่สอง, หนังสือที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเดินอาหารกับสุขภาพโดยรวมในวิธีที่ใหญ่กว่าที่หลายคนตระหนัก
ในแง่ง่ายๆ Gershon เชื่อว่าระบบย่อยอาหารมี "สมองที่สอง" นั่นหมายความว่ามันสามารถควบคุมลำไส้ของเราได้ทั้งหมดด้วยตัวมันเอง
เธอรู้รึเปล่า?
อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเดินอาหารไม่ดีไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับ การย่อย. ตัวอย่างเช่น CDHF กล่าวว่าอาการเสียดท้องและคลื่นไส้สามารถเชื่อมโยงกับ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)ขณะปวดเมื่อย เจ็บข้อต่อ ผิวหนังและปากเป็นแผล และแดง ตาอักเสบอาจเป็นอาการของ โรคโครห์น. หากคุณมีอาการเหล่านี้อยู่เป็นประจำ (นอกเหนือจากการร้องเรียนเกี่ยวกับทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด ตะคริว และการเคลื่อนไหวของลำไส้เปลี่ยนแปลง) ให้ไปพบแพทย์ทันที
สมองที่สองเป็นที่รู้จักในวงการแพทย์ว่าเป็นระบบประสาทลำไส้ซึ่งประกอบด้วยปลายประสาทนับล้าน - 100 เซลล์ประสาทนับล้านเซลล์ ฝังอยู่ในผนังลำไส้ของเรา ซึ่งวัดจากปลายถึงปลายประมาณ 9 เมตร (จากหลอดอาหารถึง ทวารหนัก)
"สมองในหัวไม่จำเป็นต้องทำให้มือสกปรกด้วยกระบวนการย่อยอาหารอันยุ่งเหยิง ซึ่งส่งต่อไปยังสมองในลำไส้" Gershon กล่าว
“แต่สมองทั้งสองของเราต้องร่วมมือกัน หากไม่เป็นเช่นนั้น ก็จะเกิดความโกลาหลในลำไส้และความทุกข์ยากในหัว — ทุกอย่างตั้งแต่ 'ผีเสื้อ' ไปจนถึงตะคริว ตั้งแต่ท้องเสียไปจนถึงท้องผูก”
ความสำคัญของสุขภาพทางเดินอาหาร
ไม่ใช่แค่ข้อความผสมที่ส่งระหว่างสมองกับท้องของคุณซึ่งอาจส่งผลให้ระบบย่อยอาหารไม่ดี อาหารของคุณก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน และการรักษาระบบย่อยอาหารให้สมดุลคือจุดมุ่งหมายของเกม มูลนิธิสุขภาพทางเดินอาหารของแคนาดา (CDHF).
เพื่อสุขภาพที่ดี ควรปฏิบัติดังนี้
- ดื่มอย่างชาญฉลาด: การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้ดี ข่าวลือที่ว่าการดื่มน้ำพร้อมอาหารจะทำให้น้ำย่อยอาหารเจือจางหรือขัดขวางการย่อยอาหารนั้นไม่ได้รับการพิสูจน์ เดอะ เมโย คลินิก. "อันที่จริง การดื่มน้ำระหว่างหรือหลังอาหารช่วยย่อยอาหารได้จริง" พวกเขารายงาน คุณควรลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คาเฟอีน และแอลกอฮอล์สูง
- กินอย่างฉลาด: บริโภคอาหารที่มีพรีไบโอติกและพรีไบโอติก เช่น โยเกิร์ต กล้วย ขนมปังโฮลเกรนและน้ำผึ้ง รวมทั้งอาหารที่จะช่วยให้คุณเป็นปกติ เช่น เส้นใยรำข้าวสาลีธรรมชาติ. คุณควรทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้เสร็จก่อนเวลานอนไม่เกินสองชั่วโมง
- ออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด: สร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ สิ่งเหล่านี้จำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
เคล็ดลับสุขภาพทางเดินอาหารเพิ่มเติม
การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณบอกอะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ?
อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับหญิงสาวที่มีงบประมาณจำกัด
5 น้ำมันที่สำคัญสำหรับคุณ
