การเริ่มต้นของโรงเรียนส่งสัญญาณการกลับไปสู่เช้าที่วุ่นวายและตารางงานที่แน่นหรือไม่? หายใจเข้าลึกๆ แล้วแกะสลักออกมาอีกหน่อย”เวลาฉัน" ปีนี้.
ตั้งนาฬิกาปลุก
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนตื่นเช้า การตื่นแต่เช้าเป็นวิธีที่แน่นอนในการใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก่อนที่ความวุ่นวายจะเริ่มต้นขึ้น เพลิดเพลินกับการยืดเส้นยืดสายขณะพระอาทิตย์ขึ้น อาบน้ำผ่อนคลาย ดื่มกาแฟสักแก้ว หรือเช็คอีเมลสักสองสามฉบับ ช่วงเวลา "ฉัน" เหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่แจ่มใสและสงบ
แค่บอกว่าไม่
ถ้าคุณรู้สึกลำบากใจที่จะปฏิเสธ ให้พูดให้กำลังใจตัวเองก่อนเริ่มปีการศึกษา คุณทำไม่ได้ - เราพูดซ้ำ - คุณทำ ไม่ ต้องตอบตกลงทุกโอกาสที่นำเสนอ ใช่ การถูกขอให้เป็นประธานคณะกรรมการ ทำหน้าที่ในบอร์ดหรือจัดงานนั้นเป็นเรื่องน่ายินดี แต่ถ้าคุณจะจบลงด้วยความสับสนวุ่นวาย ให้ฝึกฝนตัวเองให้ทันเวลาและฝึกปฏิเสธ แน่นอน คุณสามารถพูดได้แตกต่างออกไป อาจจะประมาณว่า “ขอบคุณมากที่คิดถึงฉัน ฉันซาบซึ้งที่ถูกถาม แต่ฉันไม่ต้องการรับหน้าที่ใด ๆ ที่ฉันไม่สามารถทำได้เป็นพิเศษดังนั้นฉันกลัวว่าฉันจะต้องผ่าน”
ใช้ประโยชน์จากกิจกรรมหลังเลิกเรียน
หากบุตรหลานของคุณโตพอที่จะเข้าร่วมกิจกรรมหลังเลิกเรียน ลงชื่อสมัครใช้ได้เลย ชั่วโมงพิเศษเหล่านั้นจะทำให้ลูก ๆ ของคุณมีโอกาสเรียนรู้กีฬาหรือทักษะใหม่ ๆ และคุณสามารถใช้เวลาได้ เพื่อทำงานให้เสร็จ ทำธุระสองสามอย่างและเคลียร์จานของคุณ เพื่อให้คุณสามารถมีสมาธิกับเวลาของครอบครัวในช่วง ตอนเย็น.
ขอความช่วยเหลือ
ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณแม่ที่จะยอมรับความจริงที่ว่าเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ ในการพยายามสร้างสมดุลระหว่างงานและครอบครัว เรามักจะลืมดูแลตัวเอง น่าเสียดายที่เราไม่ใช่คนเดียวที่ทนทุกข์ มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างแม่ที่กำหนดเวลาเกินและแม่ใจร้ายกับภรรยาที่ทำงานหนักเกินไปและภรรยาแม่มด หากตารางเวลาปัจจุบันของคุณไม่อนุญาตให้มี "เวลาส่วนตัว" ให้ขอความช่วยเหลือจากปู่ย่าตายาย คู่หู หรือพี่เลี้ยงเด็ก การทำเวลาว่างให้ตัวเองสักสองสามชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์นั้นคุ้มค่ากับการลงทุน (หากคุณไม่สามารถจ่ายเงินช่วยเหลือได้ ให้ถามเพื่อนว่าเธอต้องการผลัดกันดูลูกๆ ของกันและกันหรือไม่)
เคล็ดลับ "เวลาของฉัน" เพิ่มเติม
มันคือเวลา "ฉัน" ไม่ใช่เวลา "แม่"
วิธีที่คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวหา “เวลาส่วนตัว”
วิธีหาเวลาให้ฉัน
