การเสพติดคืออีควอไลเซอร์ที่ยอดเยี่ยม มันมีผลกับเราเหมือนกันหมด โดยไม่คำนึงถึงชื่อเสียงและโชคลาภ เลิกงาน สูบบุหรี่ ไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงเพราะภาพยนตร์เรื่องล่าสุดของคุณทำรายได้นับล้านที่บ็อกซ์ออฟฟิศ อันที่จริง บางคนอาจโต้แย้งว่าการเลิกทำยากกว่าเมื่อคุณอยู่ในความสนใจ ดังนั้นหากคนดังเหล่านี้ทำได้ คุณก็ทำได้เช่นกัน นี่คือวิธีการ
ชาร์ลิซ เธอรอน
แม่ร้อนคนนี้รมควันเพื่อเก็บไว้ เธอมีนิสัยสามแพ็คต่อวัน คุณต้องทำงานที่นั่น! นั่นคือบุหรี่ 60 มวน ในแต่ละวันแทบไม่มีเวลาสูบบุหรี่มากขนาดนั้น ชาร์ลิซ เห็นด้วย
เธอบอก สมัย ย้อนกลับไปในปี 2011 เธอไม่สูบบุหรี่เหมือนคนทั่วไป เธอ “สูบบุหรี่จนตาย”
เรามั่นใจว่าแพทย์คนใดจะเห็นด้วยกับเรื่องนี้ เธอรอนสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ด้วยการออกกำลังกาย ใช่ ใช่ ใส่เสียงคร่ำครวญที่นี่ แต่คิดเกี่ยวกับมัน ในระยะแรกของการถอนนิโคติน คุณจะรู้สึกกังวล หากคุณออกกำลังกาย คุณกำลังบรรเทาความเครียดด้วยวิธีธรรมชาติ (และดีต่อสุขภาพ) นอกจากนี้ ฮอร์โมนแห่งความสุขบางอย่างที่คุณสร้างขึ้นเมื่อคุณสูบบุหรี่ก็ถูกสร้างขึ้นเช่นกันเมื่อคุณออกกำลังกาย ผลบวกของการออกกำลังกายคือความจริงที่ว่าคุณสามารถฆ่าปณิธานของปีใหม่ได้สองครั้งด้วยหินก้อนเดียว: เลิกสูบบุหรี่และมีรูปร่างที่ดี เมื่อคุณรู้สึกกระวนกระวายใจขณะพยายามจะเลิกสูบบุหรี่ ลองเดินไปรอบๆ ตึก วิ่งขึ้นบันไดสองสามขั้นในที่ทำงานของคุณ หรือซิทอัพสักสองสามอึดใจจนกว่าความอยากบุหรี่จะหมดไป
เจนนิเฟอร์ อนิสตัน
เราทุกคนจำวันที่เจนนิเฟอร์ถูกถ่ายรูปด้วยควันได้ ลองคิดดูเราไม่ได้เห็นหนึ่งในนั้นมาพักหนึ่งแล้ว ผู้หญิงคนนี้ถูกหลอกหลอนโดยข่าวลือเรื่องการตั้งครรภ์มากกว่าดาราดังคนอื่น ๆ ในประวัติศาสตร์และเธอบอก GQ ว่าครั้งหนึ่งที่เธอพยายามจะลาออกอาจจุดประกายข่าวลือชุดใหม่ เธอยังยอมรับว่าน้ำหนักขึ้น ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่สูบบุหรี่ที่กลัวอ้วนจนตาย ให้ดูที่ อนิสตัน. คุณเคยเห็นภาพบิกินี่ล่าสุดของเธอหรือไม่?
การเพิ่มของน้ำหนักมักจะเกิดขึ้นชั่วคราวจนกว่าการเผาผลาญของคุณจะปรับ และถ้าคุณออกกำลังกายเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณอาจจะสามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักตัวที่หนักหน่วงนั้นได้ทั้งหมด วิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติในการเพิ่มการเผาผลาญของคุณ (นอกเหนือจากการออกกำลังกาย) คือการรวมชาเขียวเข้ากับอาหารของคุณ เมื่อคุณต้องการจุดไฟ ให้ลองชงชาเขียวแทน
บารัคโอบามา
หากคุณใช้การสูบบุหรี่เป็นเครื่องกระตุ้นอารมณ์ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นนักสูบบุหรี่อารมณ์? ทุกครั้งที่คุณหยิบบุหรี่ ให้จดในใจหรือจดบันทึกเวลาและเหตุผลที่คุณทำ หากเป็นประจำในช่วงเวลา 15 นาทีหรือ 20 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมงเดียวกันนั่นอาจเป็นการติดนิโคตินโดยตรง แต่ถ้าคุณสูบบุหรี่เพียงไม่กี่มวนต่อวัน คุณอาจจะพยายามสูบมันเพื่อจัดการกับความเครียดและละครในชีวิตของคุณ พฤติกรรมดังกล่าวไม่ได้ทำให้เสพติดน้อยลง เนื่องจากเราแต่ละคนมีการทดลองและความยากลำบากในแต่ละวัน
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่สูบบุหรี่แบบนี้ ให้สร้างแรงบันดาลใจให้รู้ว่า บารัคโอบามา ก็สามารถเลิกบุหรี่ได้ ไม่ใช่เพื่อลดความเครียดของเราเอง แต่เมื่อคุณเป็นประธานาธิบดี ปัญหาของคุณก็เปลี่ยนจากการเป็น “ผู้ชาย ไอ้หนูนี่แสบจริงๆ นะ**” เป็น “ถ้าไม่ทำ” ทำถูกต้องแล้ว ผู้คนนับล้านจะล้มละลาย ประเทศของเราจะล้มละลาย และนี่คือการตัดสินใจที่หลานๆ ของฉันอาจรู้สึกถึงผลที่ตามมา” ดู จุด?
ในการแถลงข่าวเมื่อปี 2552 โอบามา ซึ่งสูบบุหรี่มาตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น กล่าวว่า "ผมต่อสู้กับมันมาโดยตลอด"
เขาลาออกในปี 2010 ดังนั้นถ้าเขาสามารถจัดการกับความเครียดในแต่ละวันได้โดยไม่สูบบุหรี่ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน
Gisele Bundchen
ซูเปอร์โมเดล Gisele เลิกสูบฉีดในปี 2546 เธอยังบอกอีกว่า ขบวนพาเหรด นิตยสารในปี 2549 เธอได้รับ 15 ปอนด์ทันทีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ตั้งแต่ลาออก เธอมีลูกสองคนและยังคงหางานทำ ในหัวข้อเด็ก มันไม่น่าสนใจหรอกหรือว่าถ้าพรุ่งนี้เราบอกว่าเราท้อง 99 เปอร์เซ็นต์ของเราจะ เลิกสูบบุหรี่? เหตุใดเราจึงไม่สามารถหลอกตัวเองให้อยู่ในกรอบความคิดเดียวกันกับที่เราจะรับเลี้ยงหากตั้งครรภ์ (แน่นอนว่ากลยุทธ์นี้สำหรับผู้ชายจะยากขึ้นมาก)
แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่เราเลือกสร้างโปรไฟล์ซูเปอร์โมเดล หากคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะเลิกสูบบุหรี่ (และหากการปกป้องสุขภาพของคุณยังไม่เพียงพอ อย่ารู้สึกแย่ คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดี) ให้นึกถึงรูปลักษณ์ของคุณ สำหรับผู้หญิง ความไร้สาระอาจชนะวันนี้ ไม่เป็นไร! ไม่สำคัญว่าทำไมคุณถึงเลือกเลิก
ในเรื่องของการสูบบุหรี่และริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง Dr. Lowell Dale จาก Mayo Clinic กล่าวว่า “นิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดในชั้นนอกสุดของคุณตีบตัน ผิว. นี้บั่นทอนการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังของคุณ ด้วยการไหลเวียนของเลือดที่น้อยลง ผิวของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญมากนัก เช่น วิตามินเอ สารเคมีมากกว่า 4,000 ชนิดในควันบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นเส้นใยที่ทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวเริ่มหย่อนคล้อยและริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากการสูบบุหรี่”
และตอนนี้เพื่อความโล่งใจเล็กน้อย หากคุณกำลังพยายามเลิกสูบบุหรี่ คุณจะต้องการมัน!
