มีการแสดงความโกรธที่ "ดีต่อสุขภาพ" หรือไม่? - เธอรู้ว่า

ในฐานะสังคมและในฐานะแม่ ดูเหมือนว่าเราจะให้ความสำคัญกับความสงบและการควบคุม ส่วนใหญ่นั่นอาจเป็นสิ่งที่ดี ความโกรธ อาจเป็นอารมณ์ทำลายล้าง มันเป็นอารมณ์ที่ไม่สบายใจ และการสื่อสารกับลูกๆ ของเราว่าคุณแม่ไม่เคยโกรธก็ดูไม่สมเหตุสมผลหรือสมเหตุสมผล แต่จะดีไหมถ้าจะโกรธ? เป็นไปได้ไหมที่จะแสดงอารมณ์ร้อนที่แผดเผา ความรู้สึกโกรธที่ไม่สบายใจ

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. อาการซึมเศร้าของฉันช่วยให้ครอบครัวสื่อสารได้ดีขึ้นอย่างไร

แม้ว่าเราอาจชอบคิดว่าตัวเองเป็นคนที่สงบและมีความสุขตลอดเวลา แต่ความโกรธก็มีอยู่ เราโกรธด้วยเหตุผลหลายประการ: เหตุผลเชิงตรรกะและไร้เหตุผล ชัดเจนและไม่ชัดเจน บางครั้งเราโกรธเรื่องหนึ่งเมื่อเราอารมณ์เสียกับเรื่องอื่น

หากมีสิ่งใด เราควรยอมรับความโกรธของเราและจัดการกับมันอย่างสร้างสรรค์ แทนที่จะปฏิเสธว่าความโกรธนั้นมีอยู่จริง ลูกๆ ของเราเรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการ อารมณ์ ทั้งจากสิ่งที่เราพูดและสิ่งที่เราทำ ซึ่งรวมถึงการจัดการความโกรธ ดีกว่าที่จะเรียนรู้ที่จะแสดงออกมาในทางที่ดีต่อสุขภาพ - และอย่าให้มันกลายเป็นการทำลายล้างและไม่มีการควบคุม - เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของคุณ

ความโกรธมีอยู่จริง

อารมณ์ของมนุษย์นั้นซับซ้อนและไร้เหตุผล บางครั้งคุณรู้สึกโกรธกับการกระทำ สถานการณ์ หรือแม้แต่บุคคล — แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการทำก็ตาม แทนที่จะปฏิเสธอารมณ์ที่มีอยู่ ให้พยายามยอมรับมัน ยอมรับมัน และ

ระบุสิ่งที่คุณโกรธและทำไม. เป็นสิ่งที่คุณสามารถพูดได้ - หวังว่าจะดีขึ้นหรือไม่?

ก้าวไปสู่การปฏิบัติ

วิธีที่ชัดเจนและตรงไปตรงมาที่สุดวิธีหนึ่งที่ความโกรธสามารถถูกมองว่าเป็นอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพคือวิธีที่มันสามารถ ย้ายหนึ่งไปยังการกระทำ. สิ่งที่ทำให้คุณโกรธในฐานะผู้ปกครอง เช่น ไม่ว่าจะเพราะหรือในนามของลูก สามารถกระตุ้นให้คุณตระหนักถึงการกระทำที่จำเป็นต้องดำเนินการ ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ในโรงเรียน ค้นหาความคิดเห็นเพิ่มเติม หรือดำเนินการอื่นๆ เพื่อปรับพลวัตของครอบครัว ความโกรธอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น

การสร้างช่องทางที่สร้างสรรค์

เชื่อหรือไม่ว่าการโกรธคือ สุขภาพดี, มันเกิดขึ้น. สิ่งสำคัญหลังจากนั้นคือ วิธีการถ่ายทอดอารมณ์. การรับพลังงานจากอารมณ์ที่รุนแรง เช่น ความโกรธ และการใช้อย่างสร้างสรรค์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือกุญแจสำคัญ

คุณอาจต้องปลดปล่อยพลังงานเริ่มต้นของอารมณ์ที่รุนแรง และการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนั้น การจัดการกับความโกรธระหว่างการออกกำลังกายตามปกติจะทำให้คุณมีแรงมากขึ้นเล็กน้อยเพื่อวิ่งให้หนักขึ้น หมุนเร็วขึ้นเล็กน้อย หรือทำซ้ำเพิ่มเติม ใช่ ความโกรธเป็นครั้งคราวอาจดีต่อร่างกายคุณ

เมื่อคุณจัดการกับการแสดงความโกรธทางร่างกายเบื้องต้นด้วยวิธีที่สร้างสรรค์แล้ว คุณสามารถค้นหาวิธีแก้ไขสถานการณ์ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณอาจต้องคุยกับใครซักคนอย่างจริงจังหรือทำอย่างอื่น แต่ความโกรธอาจเป็นเพียงตัวกระตุ้นให้ตัดสินใจครั้งสำคัญ — บางทีอาจเป็นเรื่องที่คุณเลื่อนออกไป

สอนลูก

เด็ก ๆ ต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขา ตั้งแต่มีความสุขไปจนถึงเศร้า ภาคภูมิใจ หงุดหงิด ร่าเริง ไปจนถึง…โกรธ ใช่ เด็กๆ ก็โกรธเหมือนกัน โดยการยกตัวอย่าง คุณสามารถช่วยให้ลูกๆ ของคุณเข้าใจอารมณ์ต่างๆ ของพวกเขาได้อย่างเต็มที่ การยอมให้ตัวเองแสดงความโกรธ และแสดงวิธีที่สร้างสรรค์ในการจัดการกับความโกรธ เป็นวิธีที่จะช่วยให้เด็กๆ ยอมรับและจัดการและถ่ายทอดอารมณ์ทั้งหมดของพวกเขา และนั่นก็เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

เพิ่มเติมเกี่ยวกับความโกรธ

• อะไรกระตุ้นความโกรธของคุณ?
• ความโกรธทำลายสุขภาพของคุณแค่ไหน
• สไตล์การจัดการความโกรธของคุณคืออะไร?