ลุกขึ้นและเปล่งประกายสวยงาม! เป็นวันใหม่ที่สดใสและเป็นประกายสำหรับคุณ ไม่ว่าตอนเช้าจะพบว่าคุณรู้สึกสดชื่นและตื่นขึ้น หรือซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มโดยกดปุ่มเลื่อนซ้ำอีกสองสามครั้ง กิจวัตร 5 ขั้นตอนนี้จะพาคุณออกไปภายในเวลาไม่ถึงชั่วโมง และแน่ใจว่าจะเริ่มต้นร่างกายและจิตใจของคุณอย่างสดใส วัน!
ขั้นตอนที่ 1. ยืดออก!
(5 นาที)
ก่อนที่คุณจะม้วนตัวจากใต้ผ้าห่มที่นุ่มสบายเหล่านั้น ให้อบอุ่นกล้ามเนื้อและสลัดความเจ็บปวดก่อนนอน การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกไปเที่ยวในแต่ละวัน คุณจะมีท่าทางที่ดีขึ้น หลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่จู้จี้และปวดหลังจากกล้ามเนื้อแข็งเกร็ง และคุณจะได้รับพลังงานในปริมาณที่พอเหมาะ
ยืดแต่ละครั้งเป็นเวลา 30 วินาที:
- ปล่อยบนหลัง
- ปล่อยหน้าอก
- กระดูกสันหลังคด
- ม้วนคอ
- ม้วนลง
- เอ็นร้อยหวายยืด
ขั้นตอนที่ 2. เวลาอาหารเช้า!
(10 นาที)
หยิบน้ำสักแก้วในขณะที่คุณทำอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ! อาหารเช้าไม่เพียงแต่เริ่มต้นการเผาผลาญอาหารของคุณเท่านั้น แต่อาหารเช้าเพื่อสุขภาพยังช่วยให้สมองของคุณได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับการจัดการในแต่ละวัน
เราชอบแนวคิดที่รวดเร็ว ดีต่อสุขภาพ และง่ายดายเหล่านี้:
- ข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี่และนมสักแก้ว
ให้: ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ โปรตีน แคลเซียม
- เบอร์ริโตมื้อเช้า: ไข่ขาว พริกหยวกสับ หัวหอมและผักโขม แป้งตอร์ติญ่าโฮลวีต ซัลซ่า
จัดเตรียมให้: โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินเค วิตามินซี
- สมูทตี้ (บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ ผักโขมปั่นกับน้ำ) และไส้กรอก 2 ชิ้น จัดเตรียมให้: สารต้านอนุมูลอิสระ ธาตุเหล็ก โปรตีน
- ขนมปังโฮลวีต 100 เปอร์เซ็นต์ ทาเนยอัลมอนด์ นม 1 แก้ว และกล้วย
จัดเตรียมให้: ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินอี แคลเซียม โพแทสเซียม
- พาร์เฟ่ต์อาหารเช้า: โยเกิร์ตวานิลลาไขมันต่ำ กราโนล่าธรรมดา สตรอเบอร์รี่ กีวี และมะม่วง
จัดเตรียมให้: โปรตีน แคลเซียม ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินซี
ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาด!
(15 นาที)
อาบน้ำเร็ว แปรงฟัน หวีผม รู้ไหม พิธีกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณ ห่อผมด้วยผ้าขนหนูแล้วตรงไปที่ตู้เสื้อผ้าเพื่อคว้าชุดของวันนี้
ขั้นตอนที่ 4 แต่งตัว!
(5 นาที)
ไม่มีอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเปล่งปลั่งมากกว่าการแต่งตัวที่ยอดเยี่ยม เราชอบประหยัดเวลาสองวิธี หนึ่ง คุณสามารถจัดตู้เสื้อผ้าของคุณให้เป็นระเบียบและคล่องตัวจนคุณสามารถมองเห็นตู้เสื้อผ้าแต่ละชิ้นของคุณได้อย่างง่ายดาย หรือสอง คุณสามารถเลือกชุดของคุณในคืนก่อน
ประหยัดเวลาด้วยการคลายรอยยับด้วยการปั่นแห้งอย่างรวดเร็วในเครื่องอบผ้า ใช้เตารีดรีดบนรอยพับที่นี่หรือที่นั่น หรือรีดผ้าในคืนก่อนหน้า
ขั้นตอนที่ 5 โค้งสุดท้าย!
(10-15 นาที)
ยังมีผมของคุณอยู่ในผ้าเช็ดตัวใช่ไหม? ดี. เรารักการประหยัดเวลาในการเป่าแห้งและจัดแต่งทรงจนถึงขั้นตอนสุดท้าย เพื่อให้ผมของเรามีเวลาเหลือเฟือในการเป่าแห้ง ช่วยให้เป่าผมได้เร็วและดีขึ้น! ดังนั้นเก็บผมไว้และคว้าสิ่งจำเป็นด้านความงามของคุณ กิจวัตรประจำวันของเราใช้ผลิตภัณฑ์และขั้นตอนเพียงเก้าอย่างเท่านั้น
- รองพื้นหรือบีบีครีม: แต้มรองพื้นเล็กน้อยหรือบีบีครีมให้ทั่วใบหน้าแล้วเกลี่ยด้วยฟองน้ำความงาม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความครอบคลุมที่คุณต้องการ
- คอนซีลเลอร์: ทาบริเวณใต้ตาและรอยตำหนิเล็กน้อยแล้วเกลี่ยด้วยฟองน้ำเสริมความงาม หรือแม้แต่มือของคุณก็ได้!
- ผงสำเร็จรูป: ลงแป้งให้ทั่วใบหน้าเพื่อซับความมันส่วนเกินบนใบหน้าและทารองพื้น
- บรอนเซอร์: ปัดบรอนเซอร์เล็กน้อยใต้โหนกแก้ม ข้างจมูก ข้างหน้าผาก ใต้คาง และใต้ปลายจมูกของคุณเพื่อตอบโต้เล็กน้อย
- บลัช: ปัดแก้มสีชมพูเล็กน้อยเพื่อให้ดูสดใส อย่าลืมเกลี่ยให้กลมกลืนกับบรอนเซอร์ที่คุณเพิ่งทา
- ไฮไลท์: ต้องการดูตื่นตัวและสดชื่นในทันทีหรือไม่? ต้องไฮไลท์! ปัดแป้งไฮไลท์ใต้ตา หางตา ลงจมูก และทาให้ทั่วริมฝีปาก!
- อายไลเนอร์: เลือกอายไลเนอร์ที่คุณชื่นชอบแล้วปัดเส้นตาแมวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ด้านบนเท่านั้น
- มาสคาร่า: ปัดมาสคาร่าเล็กน้อยบนขนตาของคุณจะช่วยลืมตาและทำให้คุณตื่นขึ้นในทันที
- แป้งคิ้ว: เติมเต็มและจัดทรงคิ้วของคุณ คิ้วของคุณมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิดและทำให้ดวงตาของคุณดูน่าทึ่งและสวยงามยิ่งขึ้นเมื่อได้รับการเน้นอย่างถูกต้อง!
ปิดท้ายด้วยการมัดผมหรือถ้าคุณเป็นเหมือนเรา ประหยัดเวลามากขึ้นด้วยการม้วนผมสวยๆ ของคุณให้เป็นปมด้านบนแล้วลุยต่อ!
ตอนนี้คุณได้รับการหล่อเลี้ยงและแต่งตัวดีแล้ว คุณก็จะมีวันที่สดใสและสวยงามอย่างแน่นอน
การเปิดเผยข้อมูล: โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือระหว่าง ARM & HAMMER™ Truly Radiant™ และ SheKnows
