สตรีมีครรภ์มากถึงหนึ่งในห้าคนมีอาการผิดปกติของหัวหน่าวซึ่งอาจสร้างความรำคาญเล็กน้อยหรือเจ็บปวดจนเดินยาก
เราพูดคุยกับคุณแม่ที่ประสบปัญหาและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้
Symphysis pubis dysfunction (SPD) หรือที่รู้จักในชื่อ pelvic girdle pain (PGP) เป็นภาวะที่เจ็บปวดซึ่งเกือบจะไม่ซ้ำกับการตั้งครรภ์ ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอยู่ในบริเวณอุ้งเชิงกราน ซึ่งมักจะเกิดขึ้นที่ด้านหน้า แต่ความเจ็บปวดสามารถรู้สึกได้ที่สะโพก หลังส่วนล่าง ขาหนีบ หน้าท้องส่วนล่าง และขา ความเจ็บปวดเกิดจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปและความไม่มั่นคงของอาการแสดงที่หัวหน่าว และอาจเกิดจากกระดูกเชิงกรานไม่ตรงแนว หากคุณกำลังทุกข์ทรมาน คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน แต่มีทางเลือกในการรักษา
SPD รู้สึกอย่างไร?
เฉพาะแม่ที่เคยผ่าน SPD เท่านั้นที่สามารถเข้าใจระดับความเจ็บปวดและการจำกัดการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องได้อย่างแท้จริง
“มันเหมือนกับการถูกแทง แสบร้อน และเจ็บปวดอย่างบ้าคลั่ง” เจนซึ่งกำลังตั้งครรภ์ลูกคนแรกของเธออธิบาย “ฉันร้องไห้เมื่อเดินขึ้นบันได ฉันร้องไห้เมื่ออยู่บนเตียง ฉันร้องไห้เมื่อพยายามเปลี่ยนท่า ฉันไม่ได้นอนตอนกลางคืนเพราะมัน ฉันภาวนาว่าฉันไม่ต้องไปห้องน้ำตอนกลางคืนเพราะการลุกขึ้นจากการนอนนั้นเจ็บเหมือนห่า”
Carrie รายงานประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันกับการตั้งครรภ์ครั้งล่าสุดของเธอ “การเดินนั้นเจ็บปวดมาก และเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ฉันต้องหยุดทำงาน” เธอกล่าว “ฉันจำได้ว่ามันยากมากที่จะเข้าและออกจากเตียง”
ขั้นแรก: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
แล้วแม่ต้องทำยังไง? Sheila Watkins ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการโครงการระดับชาติของ คุณแม่สุขภาพดี ฟิตเนสขอแนะนำให้มารดาที่มีอาการของ SPD ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญก่อนเพื่อให้อาการปวดลดลงแทนที่จะพยายามรักษาด้วยตัวเอง “การประเมินอย่างมืออาชีพเป็นสิ่งจำเป็น” เธอกล่าว “แม่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเธอกำลังพบผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในการรักษาโรคนี้โดยเฉพาะ เธอควรได้รับการประเมินอย่างครอบคลุมเพื่อพิจารณาว่าข้อใดในอุ้งเชิงกรานที่ทำให้เธอเจ็บปวด สิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับการมองและรู้สึกว่าข้อต่อต่าง ๆ เคลื่อนไหวเมื่อเธอทำและเคลื่อนไหวอย่างไรเมื่อเธอนอนราบ”
ตัวเลือกการรักษา
แม้ว่าในที่สุด คุณแม่หลายคนจะได้รับการบอกให้ “ยิ้มและอดทน” โดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ชีล่ากล่าวว่ามีบางสิ่งที่นักกายภาพบำบัดหรือ หมอนวด. “การรักษามักจะเกี่ยวข้องกับการปรับข้อต่อใหม่ด้วยการบำบัดด้วยตนเอง เช่นเดียวกับการฝึกรักษาเสถียรภาพ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อพร้อมกับเทคนิคการยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสม” เธอบอกกับเรา "เธออาจได้รับเครื่องมือรักษาเสถียรภาพเช่นเข็มขัดพยุงข้อต่อ sacroiliac"
แม้ว่าเข็มขัดพยุงจะไม่มีประโยชน์เสมอไป (คุณแม่ส่วนใหญ่ที่เราคุยด้วยบอกว่าไม่ได้ช่วยอะไรเลย) แต่ก็มี ยังคงทำตามขั้นตอนที่แม่สามารถทำได้นอกเหนือจากการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดอาการกำเริบที่บ้าน “แม่สามารถวางแผนวันของเธอได้ โดยที่เธอไม่ต้องขึ้นลงบันไดมาก และเธอก็ไม่ต้องพยายาม นั่งบนเตียงโดยเหยียดขาตรงไปข้างหน้าเพราะอาจทำให้อาการปวดหัวหน่าวรุนแรงขึ้นได้” แนะนำ ชีล่า. ราเชลซึ่งตั้งครรภ์ลูกคนที่สาม เห็นด้วยว่ามีวิธีบางอย่างที่เธอเคลื่อนไหวเพื่อจำกัดความเจ็บปวดที่เธอมี “ฉันเดินได้ไม่นาน และเดินขึ้นและลงจากรถด้วยขาทั้งสองข้าง” เธอกล่าว “ฉันต้องแน่ใจว่าฉันมีเท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้นเมื่อฉันลุกขึ้น และฉันต้องนั่งเพื่อเอากางเกงหรือรองเท้ามาสวม”
ด้วยการสนับสนุนมากมายและความช่วยเหลือที่เป็นไปได้จากการทำกายภาพบำบัดหรือหมอนวด คุณแม่สามารถบรรเทา เจ็บน้อยที่สุด แต่จำเอาไว้ว่า หากคุณกำลังทุกข์ ให้ไปหาผู้ให้บริการดูแลของคุณก่อน แล้วไปจาก ที่นั่น.
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งครรภ์
การ จำกัด อัลตราซาวนด์ทางสูติกรรม
มีครบ: แม่ตอนกลางวัน ดูลาตอนกลางคืน
เจาะสะดือและคนท้อง
