สดชื่นมั้ย Facebook 15 ครั้งต่อชั่วโมงเพื่อติดตามสถานะของคุณ? มีแนวโน้มว่าคำตอบคือใช่ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง พวกเราหลายคนหมกมุ่นอยู่กับ สื่อสังคม วงตอบรับ แม้ว่าอาจดูเหมือนเป็นสัญญาณของเวลา แต่จริงๆ แล้วเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เราตอกย้ำความต้องการอย่างยิ่งยวดที่จะรู้สึกดีพอ
สื่อสังคมออนไลน์ได้เสนอวิธีใหม่ในการระงับความรู้สึกที่หยั่งรากลึกของการขาด: ยิ่งเราได้รับไลค์มากเท่าไร เราก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อปุ่ม "ชอบ" ไม่ถูกกดหรือรีทวีตไม่เกิดขึ้น แล้วไง? ล่มสลายของโซเชียลมีเดียบางที? คุณรู้สึกหมดสติโดยไม่รู้ตัว ไม่แน่ใจเกี่ยวกับโพสต์ล่าสุดของคุณหรือ (ที่แย่ที่สุด) คุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงถัดไปในการรีเฟรชหน้าของคุณเพื่อให้ดูเหมือนการเสริมแรงเชิงบวกบ้างไหม?
หากสิ่งนี้โดนใจคุณ ให้วางใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว จำฉากสุดท้ายของ เครือข่ายสังคม? แม้แต่ Mark Zuckerberg ก็รีเฟรชหน้าของเขาเพื่อรับข้อเสนอแนะ
ฉันก็เช่นกัน ได้ต่อสู้กับกระแสตอบรับของโซเชียลมีเดีย ในช่วงเริ่มต้นอาชีพการงานของฉันในฐานะนักเขียน นักพูด และผู้ประกอบการดอทคอม ฉันเข้าใจได้ชัดเจนมากว่าโซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการส่งต่อข้อความของฉันไปยังผู้คนจำนวนมาก ฉันจัดการกับความหมกมุ่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: แฟนของฉันจะห้ามไม่ให้ฉันโพสต์ในช่วงอาหารค่ำ และแม่ของฉันสามารถติดต่อได้ด้วยการทวีตที่ฉันเท่านั้น ในเวลานั้นฉันไม่เห็นว่าเป็นปัญหา ผู้คนหลายพันชอบแฟนเพจของฉันและรีทวีตโพสต์ของฉัน — มันคือสวรรค์สำหรับอีโก้ของฉัน
แล้วบ่ายวันหนึ่ง ฉันสังเกตว่าตัวเองเสียเวลาดู ทวิตเตอร์ ฟีดและแฟนเพจ Facebook สำหรับข้อเสนอแนะในเชิงบวก ในฐานะผู้เขียนหนังสือช่วยเหลือตนเองและ Spirit Junkie ฉันพบว่าพฤติกรรมนี้ค่อนข้างน่าตกใจ ฉันเบือนหน้าหนีจากหน้าจอและพูดออกมาดังๆ ว่า “เอ่อ ฉันติดการตอบรับจากโซเชียลมีเดีย”
แทนที่จะเอาชนะตัวเองหรือปฏิเสธความเป็นจริงของการครอบงำจิตใจ ฉันเลือกที่จะทำงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่สมดุลมากขึ้นกับสถานะออนไลน์ของฉัน ฉันเป็นแฟนตัวยงของแผน 30 วัน ดังนั้นฉันจึงใส่ตัวเองในการดีท็อกซ์โซเชียลมีเดีย ไม่ ฉันไม่ได้ปิดหน้า Twitter หรือปฏิเสธแฟนๆ ฉันทำค่อนข้างตรงกันข้าม ฉันยังคงโพสต์บ่อยเหมือนเมื่อก่อน แต่ฉันให้คำมั่น 30 วันที่จะเพิกเฉยต่อการรีทวีตและเลิกชอบอย่างจริงจัง ฉันอุทิศเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อตอบกลับแฟนๆ และตรวจสอบการโต้ตอบทาง Twitter ของฉัน
จำไว้ว่าประเด็นนี้ไม่ใช่โซเชียลมีเดีย อันที่จริง ฉันรักโซเชียลมีเดียและรู้สึกขอบคุณอย่างไม่รู้จบสำหรับบริการที่มีให้ นี่เป็นปัญหาของการเห็นคุณค่าในตนเองและความต้องการที่หยั่งรากลึกในการเลี้ยงดูอัตตาของฉันผ่านการเสริมแรงในเชิงบวกของผู้อื่น ชั่วโมงที่ฉันใช้ไปเพื่อขอความคิดเห็นจากแฟนๆ นั้นเสียเวลาไปหลายชั่วโมงกับความเชื่อที่ผิดๆ ว่าความคิดเห็นหรือ RT บางส่วนจะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าที่ฉันเคยทำ แต่เมื่อฉันถอยออกจากวงจรตอบรับเชิงบวกนี้ ฉันก็มีพื้นที่ว่างสำหรับการรักตัวเองและการปลอบโยนตัวเอง เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่ฉันนั่งสมาธิและยืนยันความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง แทนที่จะตรวจสอบการแจ้งเตือนของฉันอย่างเมามัน ฉันกระชับความสัมพันธ์กับจิตวิญญาณภายในของตัวเองมากขึ้นโดยใส่ kibosh ลงในความหลงใหลในการตอบรับสื่อสังคมออนไลน์ของฉัน
การฝึกฝน 30 วันนี้ทำให้ฉันดี หนึ่งเดือนของการทำซ้ำทุกวันทำให้ฉันเลิกล้มรูปแบบการครอบงำและเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง เมื่อฉันไม่สนใจคำตอบอีกต่อไป ฉันสามารถใช้เวลามากขึ้นกับการแบ่งปันสิ่งที่ฉันจริงใจ รู้สึกมากกว่าสิ่งที่ฉันคิดว่าอาจได้รับ RT มากที่สุด น่าแปลกที่การปฏิบัตินี้ทำให้สังคมของฉันเพิ่มขึ้น กราฟ. โดยไม่ต้องพยายามเลย ฉันขยายแฟนเพจได้ 1,500 คนใน 30 วัน และได้รับความประทับใจใน Twitter มากกว่าที่เคยมีมา
เมื่อฉันวางกลยุทธ์โซเชียลมีเดียในการแชร์เนื้อหาที่ยอดเยี่ยมแทนที่จะสร้างความประทับใจให้กับผู้ชม ฉันก็เปลี่ยนพลังงานที่อยู่เบื้องหลังการโต้ตอบกับแฟนๆ เมื่อฉันมองหาข้อเสนอแนะ พลังเบื้องหลังทวีตและโพสต์ของฉันนั้นขัดสนและบิดเบือน แต่เมื่อฉันเริ่มทวีตเพื่อประโยชน์ของ Twitter พลังงานก็ชัดเจนและปล่อยออกมา พลังงานอยู่ในทุกสิ่ง แม้แต่ในฟีด Twitter ของคุณ
หากคุณเป็นพวกชอบแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับโซเชียลมีเดีย ลองพิจารณาการฝึกฝน 30 วันของฉัน ซื่อสัตย์เกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ ให้คำมั่นที่จะเลิกใช้ปุ่ม "รีเฟรช" และมีพื้นที่ว่างในการแชร์เนื้อหาที่ตรงไปตรงมามากกว่าความคิดเห็นกระป๋องที่คุณคิดว่าอาจมีกิจกรรมมากมาย เพิ่มคุณค่าในตัวเองจากภายในสู่ภายนอกและส่องสว่างบน Twittersphere
นำเสนอในส่วนสไตล์วันอาทิตย์ของนิวยอร์กไทม์สว่าเป็น "แบบอย่างใหม่" นักพูดสร้างแรงบันดาลใจ โค้ชชีวิต และผู้แต่ง Gabrielle Bernstein กำลังทำเครื่องหมายของเธอ กาเบรียลเป็นผู้เขียนหนังสือขายดีอันดับ 1 ของหนังสือ Add More ~ing to Your Life – คู่มือสุดฮิปสู่ความสุข ในเดือนกันยายน 2011 กาเบรียลเปิดตัวหนังสือเล่มที่สองของเธอ Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles ในปี 2008 เธอเปิดตัวเว็บไซต์เครือข่ายสังคม HerFuture.com สำหรับเยาวชนหญิงเพื่อค้นหาที่ปรึกษา ชุมชนที่กำลังเติบโตของ HerFuture มีสมาชิกมากกว่า 13,000 คน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโซเชียลมีเดีย
วิธีใช้โซเชียลหางาน
เป็นเพื่อนหรือไม่เป็นเพื่อนใน Facebook?
ไทม์ไลน์เทคโนโลยีการออกเดท
