มีหลายวิธีที่จะเสียบเข้ากับa ฟิตเนส กลุ่ม — คุณสามารถเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่มที่โรงยิมของคุณ กลุ่มวิ่งชุมชน ค่ายฝึก ชุมชนออนไลน์ แฮชแท็กฟิตเนสบน Instagram หรือหน้า Facebook หรือพบปะเพื่อนฝูงเพื่อออกกำลังกายด้วยกัน
กุญแจสำคัญคือการหาวิธีแก้ปัญหาแบบกลุ่มที่เหมาะกับคุณ แล้วใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์เหล่านี้
1. คุณมีแนวโน้มที่จะผลักดันตัวเองมากขึ้น
การแข่งขันเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง สารินา เชน ผู้สร้าง Masala Bhangra กิจวัตรการออกกำลังกายบอกว่ากลุ่มกระตุ้นให้คุณ “ผลักดันตัวเองให้ทำเช่นเดียวกับสมาชิกในกลุ่มของคุณ คุณจะกระตุ้นกันและกันให้ทุ่มสุดตัวจนหมดแรง”
2. คุ้มค่ากว่า
การฝึกอบรมส่วนบุคคลมีราคาแพง การฝึกอบรมกลุ่มเป็นวิธีใช้ประโยชน์จากความรู้ของผู้เชี่ยวชาญชั้นนำโดยไม่ต้องล้างบัญชีธนาคารของคุณในกระบวนการ ลาเซย์ สโตนผู้ฝึกสอนคนดังที่ฝึกฝนเจสสิก้า อัลบ้า และอแมนดา ไซฟรีด กล่าวว่า “เมื่อฉันสอนหลักสูตรติวเข้มพิเศษในลอสแองเจลิส แองเจลิสมีค่าใช้จ่ายเพียง 40 ดอลลาร์ต่อการออกกำลังกายต่อผู้เข้าร่วมแต่ละคน ในขณะที่ปกติฉันเรียกเก็บเงิน 200 ดอลลาร์สำหรับเซสชันส่วนตัวแบบตัวต่อตัว หรือถ้ามีคนเข้าชั้นเรียนของฉันที่ Flywheel จะมีค่าใช้จ่ายเพียง 25 เหรียญต่อชั่วโมง ประสบการณ์กลุ่มเหล่านี้คือ a
ใหญ่ ต่อรองราคาสำหรับการเข้าถึงผู้ฝึกสอนระดับไฮเอนด์”3. เป็นสถานที่ที่ดีในการหาเพื่อน
การผูกมัดกับช่วงเหงื่อออกอย่างหนักเป็นเรื่องจริง และความสัมพันธ์ที่คุณสร้างระหว่างกลุ่มมักจะขยายไปสู่มิตรภาพที่จริงจัง สโตนเน้นว่า “สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบมากที่สุดคือเมื่อฉันเห็นคนในชั้นเรียนไปเที่ยวกัน ที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกยิ่งขึ้นเพราะกลายเป็นการเข้าสังคม แทนที่จะไปดื่ม นักเรียนของฉันพูดว่า 'มาที่ชั้นเรียนของลาเซย์แล้วดื่มสมูทตี้กันไหม'”
4. มันทำให้เสียสมาธิน้อยลง
คุณไม่ว่าง ระหว่างงาน ครอบครัว และภาระผูกพันทางสังคม ทำไมคุณถึงอยากเก็บภาษีสมองของคุณอีก? ความงามของการออกกำลังกายแบบกลุ่มคือการที่คนอื่นมีกิจวัตรที่มีประสิทธิภาพ และสิ่งที่คุณต้องทำคือทำตาม Sara Haleyผู้สร้าง Sweat Unlimited และครูฝึกออกกำลังกายแบบกลุ่มที่ Equinox ในซานตาโมนิกา ชี้ว่า “The ความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องวางแผนหรือคิดการออกกำลังกายของคุณเองทำให้ประสบการณ์ผ่านไปมาก เร็วขึ้น."
ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ต้องฝืนใจระหว่างออกกำลังกาย แต่คุณจะไม่เดิน อย่างไร้จุดหมายจากสถานีหนึ่งไปยังอีกสถานีหนึ่ง กินน้ำหนัก เซ็ตและทำซ้ำ ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร ต่อไป.
5. คุณอยู่กับคนที่อยากให้คุณดีที่สุด
จะมีวันและสัปดาห์ที่คุณไม่รู้สึกมีแรงจูงใจ หรือคุณได้รับบาดเจ็บ หรือพื้นที่อื่นๆ ในชีวิตของคุณระเบิด ทำให้คุณเครียดและออกนอกเส้นทาง การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มฟิตเนสสามารถเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ
ดร.แคโรไลน์ เซเดอร์ควิสต์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักและผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ BistroMD กล่าวเสริมว่า ผู้คนจำนวนมากเจริญเติบโตได้ด้วยการเชื่อมต่อ “ฉันจำได้เมื่อเริ่มฝึกแพทย์เดี่ยวและยังคงทำงานนอกเวลา การสร้างกลุ่มฟิตเนสในสำนักงานของฉันในตอนเช้าเป็นเส้นชีวิตที่แท้จริง ในวันที่ฉันเหนื่อย ฉันต้องลุกขึ้น ไม่เช่นนั้น เพื่อนของฉันจะถูกห้ามไม่ให้เข้ายิม เท่าที่ช่วยให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม มันช่วยฉันมากขึ้น โดยไม่ละเลยการดูแลตนเอง ฉันก็แข็งแรงขึ้น ยืดหยุ่นขึ้น และสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น”
6. มีความรู้เรื่องตัวเลข
Kayla Itsines ผู้ก่อตั้ง บริษัท บิกินี่บอดี้เทรนนิ่งชี้ให้เห็นว่าหนึ่งในประโยชน์ที่ทรงพลังที่สุดของกลุ่มฟิตเนสคือความรู้ที่ได้รับจากผู้ที่อยู่ในกลุ่ม “หากกลุ่มได้รับการสอนโดยผู้เชี่ยวชาญ หรือแม้กระทั่งกลุ่มที่มีผู้เข้าร่วมที่มีความรู้เพียงไม่กี่คน ศักยภาพในการซึมซับข้อมูลใหม่นั้นยิ่งใหญ่มาก ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกาย แผนโภชนาการ และแนวคิดด้านฟิตเนสโดยรวมสามารถช่วยให้ผู้คนค้นพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา รวมทั้งหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาด”
คุณยังสามารถหากลุ่มที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้ ดร.ฌอน เอ็ม. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. และผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสสำหรับ bistroMD ขับเคลื่อนบ้านหลังนี้ด้วยการชี้ให้เห็นว่า “โปรแกรมฟิตเนสกลุ่มสามารถช่วยกำหนดเป้าหมายกลุ่มใหญ่ที่หวังจะลดน้ำหนักหรือเพิ่มความแข็งแกร่ง…หรือโปรแกรมกลุ่มสามารถช่วยได้ คนที่มีเส้นโลหิตตีบหลายเส้นหรือความผิดปกติของความสมดุล” หากคุณมีเป้าหมายเฉพาะหรือข้อกังวลทางกายภาพที่เฉพาะเจาะจง ให้ค้นหากลุ่มบุคคลอื่นที่มีเป้าหมายเดียวกับคุณหรือ กังวล.
เคล็ดลับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
ชุดออกกำลังกายเสริมประสิทธิภาพ
แบบฝึกหัดที่เสียงในสองสัปดาห์
การออกกำลังกายระดับเริ่มต้นที่คุณจะหลงรัก
