ตัวเลือกอาหารเช้าที่สดใหม่และผลไม้สำหรับฤดูร้อน – SheKnows

ข้าวโอ๊ตอาจเป็นอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบในตอนเช้าของฤดูหนาวที่อากาศหนาวเย็น แต่เมื่ออากาศร้อนขึ้น สดชื่นและเป็นผลไม้ สูตรอาหารเช้า อยู่ที่ด้านบนของเมนูฤดูแดด หวานตามธรรมชาติ แคลอรี่ต่ำ และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดอาหารเช้าฤดูร้อนเพื่อสุขภาพ 5 อย่างที่ประกอบด้วยผลไม้สด

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Berry Pie ของ Padma Lakshmi เป็นของหวานและอาหารเช้าแสนอร่อย

มะพร้าวอบและพาร์เฟ่ต์มะม่วง

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• มะพร้าวขูดหรือเกล็ดมะพร้าว 1/3 ถ้วย
• มะม่วง 1 ลูก ปอกเปลือก หั่นเต๋า
• กรีกโยเกิร์ต 1-1 / 2 ถ้วย

ทิศทาง:

1. วางมะพร้าวในกระทะแห้งบนไฟร้อนปานกลางและปิ้งมะพร้าวโดยเขย่ากระทะจนสะเก็ดเป็นสีทอง
2. หั่นมะม่วง โยเกิร์ต และมะพร้าวเป็นชั้นในถ้วยพาร์เฟ่ต์ใสหรือแก้วไวน์

---

สลัดแบล็คเบอร์รี่กับมะนาว

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• แบล็กเบอร์รี่สด 1-1 / 2 ถ้วย
• 2 คลีเมนไทน์ปอกเปลือกแบ่ง
• ผิวมะนาวขูดละเอียด 1 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะหรือมากกว่า เพื่อลิ้มรส
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ อุ่นจนละอองฝนง่าย

ทิศทาง:

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดใหญ่แล้วเสิร์ฟ

---

บลูเบอร์รี่แคนตาลูปปั่น

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• บลูเบอร์รี่ 1-1 / 2 ถ้วย
• แคนตาลูปหั่นเต๋า 1 ถ้วย
• วนิลาโยเกิร์ต 1 ถ้วย
• ก้อนน้ำแข็งหนึ่งกำมือ (ไม่จำเป็น)

ทิศทาง:

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้น เสิร์ฟเย็น.

---

ลูกพีชและเนยอัลมอนด์บนขนมปังปิ้ง

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• ขนมปังโฮลเกรน 4 แผ่น ปิ้ง
• เนยอัลมอนด์ครีม 4 ช้อนโต๊ะ
• ลูกพีชสุกลูกใหญ่ 1 ลูก ผ่าครึ่ง หลุม หั่นบางๆ
• อบเชยป่นเล็กน้อย

ทิศทาง:

1. ทาขนมปังปิ้งด้วยเนยอัลมอนด์
2. เติมขนมปังแต่ละชิ้นด้วยชิ้นพีชและโรยด้วยอบเชย
3. เสิร์ฟแบบเปิดหน้า.

---

ริคอตต้าน้ำผึ้งกับแอปเปิ้ลซินนามอน

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• ริคอตต้าชีส 1 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ เพื่อลิ้มรส
• แอปเปิ้ลลูกเล็ก 2 ลูก ปอกเปลือก หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
• น้ำตาลทรายแดงบรรจุ 1 ช้อนโต๊ะ
• อบเชยป่น 1/4 ช้อนชา ตามใจชอบ
• กราโนล่า 3 ช้อนโต๊ะหรือวอลนัทอบสับ

ทิศทาง:

1. ในเครื่องเตรียมอาหารหรือเครื่องปั่น ผสมริคอตต้าและน้ำผึ้ง
2. ในชามขนาดกลาง, โยนแอปเปิ้ล, น้ำตาลทรายแดงและอบเชย
3. แบ่งแอปเปิ้ลระหว่างสองชาม
4. โรยหน้าด้วยริคอตต้าและโรยกราโนล่าหรืออัลมอนด์สไลซ์ปิ้ง

---

กล้วยมะพร้าวแช่แข็ง

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• กล้วยสุก 2 ผล ปอกเปลือก หั่นเป็นชิ้น แช่แข็ง
• กะทิ 1/2 ถ้วยตวง
• คุกกี้สแน็ปขิง 2 บด

ทิศทาง:

1. รวมกล้วยและกะทิในเครื่องปั่นและน้ำซุปข้นจนเนียน
2. เสิร์ฟทันที โรยหน้าด้วยขิงสับ

สูตรฤดูร้อนเพิ่มเติม

สมูทตี้ผลไม้ฤดูร้อน
โยเกิร์ตจุ่มฤดูร้อนที่เรารัก
มิกซ์อินฤดูร้อนแสนอร่อย