พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์ที่ยากลำบากของ ห่างหายจากมิตรภาพ ที่ควรจะคงอยู่ตลอดไป การยุติความสัมพันธ์ที่ครั้งหนึ่งเคยมีความสำคัญมากอาจทำให้บอบช้ำและวิตกกังวลได้อาจเป็นเรื่องบอบช้ำและวิตกกังวล บางครั้งเราโน้มน้าวตัวเองว่ามิตรภาพที่ไม่ดีจะดีขึ้น แม้ว่าประวัติศาสตร์จะพิสูจน์แล้วว่าไม่เป็นเช่นนั้น
เธอรู้ว่า พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสองคน Amber L. Wright และ Christine Gutierrez มาทำความเข้าใจกันว่าอะไรเป็นเหตุให้เราติดอยู่ในพิษ มิตรภาพ และวิธีที่เราสามารถยุติปัญหาเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
มากกว่า: ไม่ต้องอยู่กับความหึงหวงอีกต่อไปแล้ว สาวๆ
แอมเบอร์ แอล. ไรท์ เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารจากลอสแองเจลิส ผู้ฝึกสอนการพูดในที่สาธารณะ และผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ได้รับรางวัลใน การศึกษาด้านการสื่อสารซึ่งมีภารกิจในการสอนลูกค้าให้พูดโดยกลัวน้อยลงและมีไหวพริบมากขึ้น - เปิดและปิด เวที. Christine Gutierrez เป็นที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตและการเสริมสร้างพลังทางอารมณ์™ ผู้เชี่ยวชาญด้านความรักและการเสพติด โค้ชชีวิตและผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ การล่วงละเมิด และความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งปัจจุบันอาศัยอยู่ในบรูคลิน นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด:
SheKnows: คุณรู้สึกว่าการพูดกับตัวเองในแง่ลบมีส่วนทำให้เราเต็มใจที่จะอยู่ในมิตรภาพที่ไม่แข็งแรงหรือไม่?
แอมเบอร์ แอล. ไรท์: ฉันคิดว่ามีลิงค์แน่นอน ถ้าเราบอกตัวเองว่าเราไม่สวยหรือฉลาดพอ หรือแย่กว่านั้น - เราไม่คู่ควรกับความรัก - มิตรภาพของเราจะสะท้อนสิ่งนั้น เราจะพบว่าตนเองมีความเกี่ยวข้องกับผู้หญิงคนอื่นๆ ที่ไม่เคารพความคิดเห็นของเราหรือเห็นคุณค่าการมีอยู่ของเรา บ่อยครั้งในกรณีนี้ ความสัมพันธ์จะสูญเสียความสมดุลและจบลงด้วยการให้มากขึ้นเพื่อรักษามิตรภาพไว้มากกว่าอีกฝ่าย
SK: เหตุใดมิตรภาพระยะยาวจึงยากที่จะจบโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้ว่าพวกเขาจะไม่แข็งแรงสำหรับเราอีกต่อไป?
คริสติน กูเตียเรซ: ความสัมพันธ์ทั้งหมด รวมทั้งมิตรภาพ ถูกสร้างขึ้นด้วยสายสัมพันธ์ทางอารมณ์และความทรงจำ นี่คือสิ่งที่นักบำบัดชอบเรียกว่า "สิ่งที่แนบมา" และบางครั้งแม้ว่ามิตรภาพจะไม่ใช่ ทำงานให้เรานานขึ้น เรารู้สึกยึดติดกับความคิดเดิมๆ ที่มันเคยเป็นและคิดว่ามันน่ากลัว ไปกันเถอะ.
บางทีอาจมีความปรารถนาที่จะพยายามแก้ไขต่อไป หรือกลัวการเผชิญหน้า ซึ่งเป็นความรู้สึกปกติที่เกี่ยวข้องกับการปล่อยวางและก้าวเข้าสู่ดินแดนใหม่ การปล่อยวางไม่ใช่เรื่องง่าย แม้ว่าจิตใจของเราจะรับรู้ แต่บางครั้งการกระทำของเราก็ต้องใช้เวลาสักครู่จึงจะปฏิบัติตาม
เอสเค:อะไรคือสัญญาณเตือนว่าเราอยู่ในมิตรภาพที่ไม่ดี?
ซีจี: จะขาดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ ขาดความเคารพ แม้กระทั่งความรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายเมื่อคุณอยู่ใกล้บุคคลนั้น นอกจากนี้ อาจมีพฤติกรรมดูถูกเหยียดหยามทางวาจา อารมณ์ หรือแม้แต่ทางร่างกาย เพื่อนที่เป็นปัญหาอาจเป็นคนที่ใจร้าย ไม่เคารพ หึง และ/หรือไม่สนับสนุนคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกลัวที่จะเป็นตัวของตัวเองและไม่รู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ นี่เป็นสัญญาณเตือนครั้งใหญ่ว่าคุณอยู่ในมิตรภาพที่ไม่แข็งแรง เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะต้องเข้าใจว่าความสัมพันธ์และมิตรภาพในเชิงบวกนั้นขึ้นอยู่กับความรัก การสนับสนุน การสื่อสารที่ดีและปลอดภัย ความเคารพ ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ และความสุข
มากกว่า: ฉันโดนเพื่อนผีหลอก และยังหลอกหลอนฉันอยู่
SK: เมื่อเราตระหนักว่าเราอยู่ในมิตรภาพที่เป็นพิษและจำเป็นต้องยุติ เราจะทำอย่างนั้นได้อย่างไรโดยไม่ทำให้เกิดการระเบิดขึ้น?
อ๊ะ: ความชัดเจนว่าทำไมมิตรภาพถึงต้องจบลงเป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลง หากคุณสามารถระบุได้ว่าบุคคลนั้นคืออะไรหรือมิตรภาพที่ทำให้คุณหยุดชั่วคราว จะช่วยให้พูดคุยได้ง่ายขึ้นเมื่อถึงเวลา "พูดคุยเลิกรา"
ตัวอย่างเช่น หากคุณพร้อมจะเดินหน้าต่อไปด้วยเหตุผลเช่น “ฉันคือคนที่ทำทุกอย่างเพื่อให้เราติดต่อกัน” ซึ่งสามารถพูดได้ บทสนทนาว่า “ฉันให้ (หรือให้) กับมิตรภาพนี้มาก แต่ฉันไม่รู้สึกว่าความพยายามของฉันกำลังได้รับการตอบแทน” ที่อาจได้รับดีกว่าเล็กน้อย “ฉันจบเรื่องนี้แล้ว! คุณไม่ใช่เพื่อนที่ดีเพราะคุณไม่เคยโทรหาฉัน”
ในบางกรณี การระเบิดอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถควบคุมว่าอีกฝ่ายจะตอบสนองอย่างไร แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณพูดและวิธีที่คุณพูดได้
ซีจี: นอกจากนี้ จุดเริ่มต้นที่ดีคือการทำ "รายการเพื่อน" เขียนชื่อเพื่อนที่คุณใช้ไป เริ่มจากคนที่คุณใช้เวลาด้วยมากที่สุดและถามตัวเองตรงๆ ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร? คุณรู้สึกปลอดภัย ได้รับการสนับสนุน รัก รู้สึกเป็นเกียรติ เป็นแรงบันดาลใจ และเป็นที่เคารพไหม?
ถ้าไม่เช่นนั้น การสนทนาที่ยากลำบากบางอย่างจำเป็นต้องเกิดขึ้นเพื่อปรับไดนามิก หรือหากไม่สามารถทำได้ คุณอาจต้องการลดเวลาของคุณกับพวกเขาและค่อยๆ ปล่อยให้มิตรภาพผ่านไป ซื่อสัตย์กับตัวเองก่อน แล้วค่อยๆ ปล่อยมือจากคนที่ไม่รับใช้คุณ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะเปิดประตูสู่มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพ เคล็ดลับอีกประการหนึ่งคือการได้รับการสนับสนุนจากนักบำบัดโรคหรือผู้ฝึกสอนชีวิตที่มีประสบการณ์ในด้านนี้ สามารถช่วยได้จริงๆ
มากกว่า: เธอเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของฉัน… จนกระทั่งฉันฟ้องหย่ากับสามีของฉัน
SK: เราจะใช้การสื่อสารเพื่อส่งเสริมมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไรในอนาคต?
อ๊ะ: อย่ากลัวที่จะพูดว่าคุณรู้สึกอย่างไรทั้งในช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีในมิตรภาพของคุณตอนนี้ บอกอีกฝ่ายว่าคุณชื่นชมพวกเขาเป็นประจำมากแค่ไหน ให้ตัวอย่างเฉพาะเจาะจงว่าพวกเขาเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณอย่างไร
หากคุณทำให้การสื่อสารในเชิงบวกเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมมิตรภาพ เมื่อเกิดความขัดแย้ง คุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะเผชิญกับปัญหาที่ยากลำบาก หลักการที่ดีในการส่งเสริมมิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพคือการพูดจากใจ เป็นผู้นำด้วยความซื่อสัตย์ และรู้ขอบเขตของคุณอยู่เสมอ
