Jennifer Lopez มีอะไรที่คุณไม่มี? หากคำตอบของคุณคือ “ผิวที่ขาดไม่ได้” แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับการปฏิบัติจริงแล้ว การเผยผิวเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ เมื่อคุณเพิ่มเคล็ดลับ 10 อันดับแรกเหล่านี้ในกิจวัตรการกรูมมิ่งประจำวันของคุณ
เธอรู้ว่า.
1. ตรวจสอบสารขัดผิวของคุณสำหรับส่วนผสมเหล่านี้
แน่นอน คุณเคยได้ยินมาว่าการผลัดเซลล์ผิวของคุณนั้นสำคัญ แต่เพื่อ ให้ผิวเปล่งปลั่ง, มันคือ ต้อง. ลองใช้สารขัดผิวที่มีกรดอัลฟาไฮดรอกซี เช่น กรดไกลโคลิก
ลอง: จิวองชี่ ผลิตภัณฑ์โปแลนด์ Peel Me Perfectly Tri-Performance Skin Polish (45 เหรียญ) สครับขัดผิวสามขั้นตอนที่มีกรดไกลโคลิกเพื่อส่งเสริมการผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติและสารสกัดจากดินเหนียวเพื่อทำความสะอาดผิวและกระชับรูขุมขน
บันทึก: การลอกผิวที่บ้านเป็นอีกหนทางที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ผิวเรียบเนียน สีผิวสม่ำเสมอยิ่งขึ้น และโดยทั่วไปมีกรดไกลโคลิกสูงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม แพทย์ผิวหนังสามารถใช้ความเข้มข้นได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งยิ่งขึ้น
มากกว่า: 7 ขั้นตอนสู่สุดยอดผิวหน้าที่บ้านเพื่อผิวเปล่งปลั่ง
2. ดีท็อกซ์ร่างกาย
มัน เป็น จริง: ภายนอกร่างกายของคุณสะท้อนถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย สภาพผิวเกิดขึ้นเมื่อผิวหนังไม่สามารถกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเกิดขึ้นเพราะอวัยวะอื่นๆ ที่กำจัดออกไปก็มีมากเกินไปเช่นกัน พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติเพื่อค้นหาโปรแกรมดีท็อกซ์ที่เหมาะกับคุณ หรือลดภาระของระบบและให้ประโยชน์กับผิวของคุณโดยทำดังนี้:
- ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ทุกวันเพื่อช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย
- งดน้ำตาลและแอลกอฮอล์สักสองสามวัน (อย่างน้อยห้าวัน) เพื่อให้ร่างกายและผิวหนังได้พักผ่อน
- เพิ่มปริมาณผักและผลไม้สดเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวที่คุณได้รับ
- จำกัดขนมที่มีรสเค็มซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมและการกักเก็บน้ำ
3. ใช้โภชนาการเฉพาะที่
สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีสองตัวคือชาเขียวและสารสกัดจากเมล็ดองุ่น "ไบโอฟลาโวนอยด์อันทรงพลังเหล่านี้มีบทบาทเฉพาะในการปกป้องวิตามินซีจากการเกิดออกซิเดชัน ซึ่งจะทำให้ผิวของคุณสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ได้มากขึ้น" Amy Chalmers, CDT และ ยูซานา โฆษกวิทยาศาสตร์สุขภาพ. “พวกเขายังมีบทบาทเพิ่มเติมในการช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและสดใสขึ้นขณะป้องกัน ธาตุต่างๆ เช่น แสงแดด ความเครียด และมลภาวะที่อาจทำลายคอลลาเจนและเร่งสัญญาณที่มองเห็นได้ของ แก่ชรา”
4. ลองน้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีความสามารถในการฟื้นฟูและฟื้นฟูผิวที่เสียหาย ช่วยสมาน ซ่อมแซม และให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและช่วยทำลายอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้สีผิวของคุณดูสุขภาพดีขึ้นและเปล่งประกายเล็กน้อย
มากกว่า: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันโกนด้วยน้ำมันมะพร้าว
5. ใช้เมคอัพเพิ่มความกระจ่างใส
ลองเคล็ดลับของเหล่าเซเลบริตี้เพื่อผิวเปล่งปลั่งเพื่อให้ดู "สว่างจากภายใน": ทาครีมที่ให้ความสว่างใต้เมคอัพของคุณ เช็คเอาท์ Nars อิลลูมิเนเตอร์ (30 เหรียญ) เพื่อผิวของคุณได้อย่างง่ายดายจากหมองคล้ำไปสู่ความสดใสและมีสุขภาพดี บรอนเซอร์ยังช่วยสร้างลุคสุขภาพดีได้ดีเยี่ยมอีกด้วย เลือกเฉดสีที่สว่างไสวมากกว่าแบบด้านและทาให้ทั่วใบหน้าที่แสงแดดส่องถึง รวมถึงหน้าผาก จมูกและแก้ม
มากกว่า:คู่มือการแต่งหน้าของสาวผิวสีซีดเพื่อผิวเปล่งปลั่ง
6. รับวิตามินซีทุกวัน
วิตามินสำหรับผิวมีความสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซี ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุถึงความสดใส สม่ำเสมอ ผิว, Erin Ferrill นักการศึกษาชายฝั่งตะวันออกของ. กล่าว ไฮโดรเปปไทด์. Ferrill กล่าวว่า "คุณสมบัติความกระจ่างใสของวิตามินที่รู้จักกันดีนี้ทำให้เป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเรื่องจุดด่างอายุ ความเสียหายจากแสงแดด หรือผู้ที่ต้องการแต่งหน้าแบบไม่ต้องแต่งหน้า" Ferrill กล่าว นอกจากนี้ ควรสังเกตด้วยว่าเมื่อนำวิตามินซีและวิตามินอีมารวมกันภายใน พบว่าช่วยเพิ่มความสามารถของผิวในการปกป้องตัวเองจากความเสียหายจากแสงแดด มีการตั้งสมมติฐานว่าส่วนผสมนี้อาจให้ผิวของคุณได้รับการปกป้องจากแสงแดดตามธรรมชาติ (SPF) ถึง 2 เท่า เธอกล่าว “แม้ว่าจะไม่ใช่ข้ออ้างในการละทิ้งครีมกันแดด แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการให้ผิวของคุณมีโอกาสต่อสู้กับรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ มองหาผลิตภัณฑ์ที่ผสมผสานวิตามินซีกับสารผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนและสารเพิ่มความกระจ่างใสของผิวตามธรรมชาติ เช่น แบร์เบอร์รี่ ชะเอมเทศ หม่อน และเปปไทด์ที่ให้ความกระจ่างใส”
7. ดูดน้ำแข็ง
คุณรู้หรือไม่ว่าการดูดก้อนน้ำแข็งทำให้เซลล์จำนวนหลายล้านเซลล์ในแก้มและริมฝีปากของคุณหนาวสั่น ทำให้เกิดการไหลเวียนเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผิวดูอวบอิ่มและเปล่งปลั่งขึ้น ตามคำกล่าวของ Annie Tevelin ผู้ก่อตั้ง SkinOwl, มันเป็นความจริง! “นี่คือการแก้ไขความเร่าร้อนที่ยอดเยี่ยมในช่วงกลางดึกหรือก่อนถ่ายภาพเพื่อฟื้นฟูผิวที่อ่อนล้าให้กลับมามีสีพีชและครีมมากขึ้น”
8. ลองคั้นน้ำ
เราแน่ใจว่าคุณเคยได้ยินมาว่าผิวที่เปล่งปลั่งนั้นเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อคุณเป็นสาวยุ่งระหว่างเดินทาง (เช่นเรา) คุณคิดว่าจะกินผลไม้และผักทั้งหมดได้อย่างไร? ง่าย ๆ ลองคั้นน้ำ! Jayna DiMartino นักการศึกษาจากแคลิฟอร์เนียสำหรับ HydroPeptide กล่าวว่าเธอเติมอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารของเธอ superfoods เช่น คะน้า บร็อคโคลี่ ผักโขม เรนโบว์ชาร์ด ขึ้นฉ่าย แตงกวา ขิง และหัวบีต โดย คั้นน้ำ "การเดินทางให้มากที่สุดเท่าที่ฉันทำ การหาทั้งอาหารหรือบาร์น้ำผลไม้ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป ดังนั้นฉันจึงต้องแน่ใจว่าได้นำแคปซูลอาหารสีเขียวของฉันไปพร้อมกับผักใบเขียวเข้มและสาหร่ายสไปรูลิน่า" เธอกล่าว
9. ข้อควรจำ: วิตามิน B และ D เป็นกุญแจสำคัญ
วิตามินบีไม่เพียงแต่เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ของคุณ แต่ยังมีส่วนสำคัญในการสร้างผิวและชะลอสัญญาณแห่งวัยอีกด้วย ช่างแต่งหน้าคนดังตั้งข้อสังเกต Julia Papworth. "การเพิ่มขึ้นของวิตามินบีในระบบส่งผลให้รอยแดงและการระคายเคืองในผิวหนังลดลง" นอกจากนี้ Jolie Martin ผู้อำนวยการและผู้เชี่ยวชาญด้านเลเซอร์สกินแคร์ที่ New York City's สกินนี่ เมดสปาแนะนำให้ทานวิตามินดี "ถ้าขาดวิตามินดี ผิวอาจดูซีดและมีแนวโน้มที่จะแออัดและเกิดสิวมากขึ้น" เธอกล่าว
มากกว่า: 5 นิสัยแย่ๆ ที่คุณต้องพัง ถ้าอยากมีผิวใส
10. หลับให้สบายนะ
การนอนหลับส่งผลต่อ สุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดี. “เมื่อคุณนอนหลับ คุณกำลังปล่อยให้ร่างกายเริ่มกระบวนการบำบัดที่เหมาะสม” Chalmers กล่าว “ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินเพื่อช่วยควบคุมวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ และทำให้ร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติ” ซึ่งจะนำไปสู่ผิวที่เปล่งปลั่ง
เคล็ดลับ: Jackie Burns Brisman บรรณาธิการอาวุโสของ spafinder.comขอแนะนำวิตามินสำหรับผิวต่อไปนี้เพื่อเสริมผิวของคุณและให้ความเปล่งประกายงดงาม:
- กรดไขมันโอเมก้า-3: ปลาแซลมอน ผักโขม และวอลนัท
- วิตามินซี: ผลไม้รสเปรี้ยว, พริก, พริกหยวก, ผักใบเขียวเข้ม, บรอกโคลี
- วิตามินอี: อัลมอนด์ สควอช และน้ำมันเมล็ดองุ่น
- สังกะสี: กรีกโยเกิร์ต
- วิตามินเอ: มันเทศและมันเทศ
- ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ
บทความนี้ได้รับการปรับปรุงโดย Bethany Ramos เมื่อ 1/22/2016
