ความโกรธ: “ฉันเกลียดคุณที่ทำลายหัวใจของฉัน!”
ในขั้นตอนนี้หัวใจของคุณไปจาก เศร้าจนเป็นบ้า. มันเต็มไปด้วยความโกรธที่มีต่อแฟนเก่าของคุณไม่ว่าส่วนไหนของเขาในการเลิกรา และ/หรือต่อตัวคุณเองในส่วนของคุณ ในระหว่างขั้นตอนของการเลิกรานี้ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเผารูปภาพของเขา จับสิ่งของของเขาเป็นตัวประกัน ใส่ร้ายเขากับเพื่อนของเขา หรือแย่กว่านั้น หากคุณโกรธตัวเอง คุณอาจจะพูดกับตัวเองบ่อยๆ — ความคิดที่น่าเสียใจและการสนทนาที่โกรธกับตัวเอง ความปรารถนาอย่างลึกซึ้งในที่นี้มักเป็นการตำหนิ
ทำ/ไม่:
- ทำ รู้สึก เขียน หรือพูดถึงความโกรธของคุณ
- อย่า ลงมือทำ
การเจรจาต่อรอง: “จะต้องทำอย่างไรจึงจะได้เขากลับมา”
บางครั้งเกี่ยวกับการสวดมนต์ ขั้นตอนนี้มักจะเกี่ยวกับการเรียกแฟนเก่ากลับคืนมา แต่ในบางครั้ง เป็นการขจัดความรู้สึกผิดของคุณเองหากคุณทำผิดบางอย่างที่นำไปสู่การเลิกรา หมดหวังที่จะเจรจากับตัวเองหรือแฟนเก่าของคุณ คุณอาจต้องใช้มาตรการสุดโต่งเพื่อทำข้อตกลงหรือกลายเป็นอะไรบางอย่าง อย่างอื่น (ทินเนอร์ อิจฉาน้อยลง ฯลฯ) ที่จะชดใช้ - ในความจริงมันเป็นเพียงแค่การทำให้ความเจ็บปวดในปัจจุบันหายไป ห่างออกไป.
ทำ/ไม่:
- ทำ สร้างรายการรักตัวเองพร้อมสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสิ่งที่คุณต้องการสำหรับอนาคตของคุณ
- อย่า รวมถึงต้องการให้แฟนเก่าของคุณกลับมาอยู่ในรายการด้านบนด้วย!
อาการซึมเศร้า: “ฉันจะไม่มีวันเอาชนะเขาได้”
คุณตระหนักดีถึงความสูญเสียของคุณในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกนี้ และมันอาจรู้สึกท่วมท้นเกินไป คุณ อาจ ตก อยู่ ใน สภาพ ของ ความ โศก เศร้า อย่าง สุด ซึ้ง ที่ อาจ คล้าย กับ ความ ซึมเศร้า เล็กน้อย. ณ จุดนี้ การนึกถึงชีวิตของคุณก่อนความสัมพันธ์หรือสิ่งที่อาจเป็นตอนนี้อาจเป็นเรื่องยาก แค่ลุกจากเตียงก็รู้สึกยาก และคุณอาจรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายซึ่งเกิดจากความรู้สึกสิ้นหวัง หมดหนทาง และความโศกเศร้าอยู่ลึกๆ
ทำ/ไม่:
- ทำ ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนคิดบวกและแสงแดดมากมาย
- อย่า ตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการกินมากเกินไปหรือการดื่มสุรา
การยอมรับ: “ฉันเข้าใจว่าทำไมฉันถึงอยู่กับเขา ทำไมตอนนี้ฉันไม่อยู่ และฉันจะดีกว่าแค่โอเค”
ขั้นตอนการยอมรับของการเลิกราทำให้สิ่งที่ยากอื่น ๆ ทั้งหมดคุ้มค่า นี่คือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกหายใจออกในที่สุด คุณจะรู้ว่าอดีตหมายถึงอะไรและอนาคตจะเป็นอย่างไร พระอาทิตย์เริ่มส่องแสง และคุณเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง พร้อมที่จะก้าวต่อไปและขึ้นข้างบน
ทำ/ไม่:
- ทำ เฉลิมฉลองการผ่านการเลิกราของคุณ
- อย่า แปลกใจถ้าคุณยังรู้สึกเศร้าอยู่บ้างเป็นบางครั้ง มันเป็นเรื่องปกติ เพียงแค่อยู่ในเส้นทางบวกของคุณ!
ก่อนที่คุณจะไป โปรดดูภาพสไลด์ของเราด้านล่าง
