ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นรถเทหรือคนทิ้งขยะ เลิกกัน ห่วย แข็ง. ระหว่างสิ่งที่สะอื้นกับสิ่งที่ไม่อยากอาหารกับสิ่งที่ไม่หลับไม่นอน อาจเป็นการทรมานโดยชอบด้วยกฎหมาย และการที่คุณเป็นรถไฟที่มีอารมณ์อ่อนไหว การตัดสินใจภายหลังแยกทางจึงเป็นไปไม่ได้ — นั่นคือเหตุผล มันสำคัญมากที่จะมีกฎการเลิกราอย่างหนักและรวดเร็วเพื่อให้หัวของคุณทำตามในขณะที่หัวใจของคุณอยู่บน ซ่อม.
1. แยกทางกัน
หากคุณเป็นคนทิ้งขยะ อย่าทำเช่นนั้นทางข้อความ โพสต์อิท หรืออีเมล การเลิกรากันเป็นการแสดงถึงความเคารพและสิ้นสุด “มันยังสร้างความปิดตัว ซึ่งหลายคนที่เลิกรากันด้วยความกระหาย” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์. กล่าว เมษายน Masini. “เป็นเรียลไทม์ ดังนั้นหากคนที่คุณกำลังจะเลิกรามีคำถามหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดอะไรบางอย่าง พวกเขาสามารถ ทำถูกต้องแล้ว” การส่งข้อความถึงกันสามารถลากสิ่งต่าง ๆ ออกไปอย่างไม่มีกำหนด และคุณรู้ว่ามันหมายถึงอะไร: มากกว่า การทรมาน
2. อย่าพยายามเป็นเพื่อนสนิทกันหลังเลิกรา
เอาไปจากฉัน: สิ่งนี้มีผลร้ายที่จะบังคับให้คุณชกหน้าตัวเอง เข้มแข็งและรักษาการเลิกราให้สะอาด "อย่าตอบสนองต่อความพยายามของพวกเขาที่จะดึงคุณกลับเข้ามา แม้ว่าจะดูหยาบคายสำหรับคุณก็ตาม" มาซินีกล่าว “จะดีกว่ามากสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะจัดกลุ่มใหม่และหาคนใหม่ที่จะพึ่งพา มากกว่าที่จะเป็นกันและกัน”
3. เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง
โซเชียลมีเดียทำให้การเลิกรารุนแรงขึ้นมาก โดยทั่วไปคุณสามารถเข้าถึงชีวิตของแฟนเก่าของคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน (และความสัมพันธ์ใหม่ที่ไม่ดี) ตามที่คุณต้องการ “สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในตอนนี้คือเห็นหน้าเขา หรือแย่กว่านั้นคือเห็นเขากำลังมีช่วงเวลาที่ดีโดยไม่มีคุณ” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์กล่าว Nicole McCanceผู้แนะนำให้ลบเขาออกจากโซเชียลมีเดียหรืออย่างน้อยก็เปลี่ยนการตั้งค่าของคุณเพื่อให้คุณไม่เห็นการอัปเดตของเขา
มากกว่า:นอกสายตา คิดนอกใจ ได้ผลจริงหรือ?
4. ฟุ้งซ่าน
“แม้ว่าความสัมพันธ์จะแย่ แต่เราก็ยังสามารถคิดถึงมันได้เพราะเราเคยชินกับการที่มีบุคคลนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา” McCance กล่าว เติมเวลาเหล่านั้นด้วยสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยพูดก่อนนอนทุกคืน ให้อาบน้ำในอ่างแทนหรือโทรหาเพื่อน
5. ใช้ถนนสูง
หลังแยกจากกัน เราทุกคนต่างก็มีบาดแผลเปิดที่เราอยากจะโวยวายอยู่ตลอดเวลา บางทีผู้ชายของคุณอาจนอกใจคุณหรือไม่เคยจ่ายเงินคืนให้คุณยืมเขาเลย ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ต่อต้านการกระตุ้นให้เขามีส่วนในความคิดของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เชื่อฉัน: มันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น สิ่งที่คุณคิดว่าคุณต้องการจากการเผชิญหน้าที่คุณไม่ต้องการจริงๆ “การมีชีวิตที่ดีคือการแก้แค้นที่ดีที่สุด” มาซินีกล่าว
6. อย่าตกเป็นเหยื่อ
มากเท่ากับที่คุณรู้สึกว่าขอให้เพื่อนและครอบครัวของเขาอยู่ "ข้างเคียง" ของคุณหลังจากการเลิกราจะตรวจสอบข้อเท็จจริงที่ว่าเขาเป็นคนบ้า การทำเช่นนั้นจะทำให้คุณเดินหน้าต่อไปได้ยากขึ้น ใครต้องการการเตือนความจำของเขาอย่างต่อเนื่อง? ไม่ใช่คุณ. “แม้ว่าการเลิกราจะปั่นป่วนกับคุณ ให้เดินหน้าต่อไปและปล่อยสิ่งที่คุณไม่ต้องการ – การนินทา ข่าวลือ การโกหก” มาซินีกล่าว "ต่อไป!"
มากกว่า:ความสัมพันธ์ที่คุณมองข้ามไม่ได้
7. เขียนสิ่งที่ไม่ดี
ไม่ว่าเขาจะพยายามเอาชนะใจคุณหรือคุณคิดถึงเขามากกว่าที่คุณคิด ให้เขียนรายการทุกอย่างที่ไม่ดีเกี่ยวกับความสัมพันธ์และอ้างอิงในช่วงเวลาที่อ่อนแอ “เมื่อเราเหงา บางครั้งเราก็ลืมเรื่องแย่ๆ ไป” แมคแคนซ์กล่าว “มันจะเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าทำไมคุณถึงเลิกกันตั้งแต่แรก”
8. ใจดีกับตัวเอง
เราทุกคนต่างแยกทางกันในแบบของตัวเองและในเวลาของเราเอง “ต้องใช้เวลาในการซ่อมใจที่แตกสลาย” แมคแคนซ์กล่าว “ใช้เวลากับคนที่ยกระดับคุณ ได้รับการสนับสนุน. โทรและอยู่กับแฟนที่ดีที่เตือนคุณว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน”
