เราทำให้ผิวของเราผ่านการสั่นไหวตลอดหลายปีที่ผ่านมา เรารู้ว่าทุกอย่างตั้งแต่ความเครียดไปจนถึงการแต่งหน้าและแสงแดดทำให้เกิดการสึกหรอ แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถย้อนกลับหรือชะลอความเสียหายได้มาก เริ่มต้นด้วยการท้าทายการดูแลผิวที่เรียบง่ายนี้เพื่อให้สิ่งต่างๆ กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง
วันที่ 1
นี่คือข้อตกลง: คุณทำไม่ได้ ความต้องการ เพื่อล้างหน้าในตอนเช้า ในกรณีส่วนใหญ่ มันไม่ได้สร้างความเสียหายร้ายแรงใดๆ แต่โดยการล้างมากเกินไป คุณยัง ลอกผิวของคุณ ของน้ำมันดีๆ ที่มันทำงานอย่างหนักเพื่อผลิตในการกู้คืนในชั่วข้ามคืน ดูแลผิวส่วนอื่นๆ ของร่างกายทุกเช้าด้วยการล้างหน้าด้วยครีมอาบน้ำที่ให้ความชุ่มชื้นในขณะที่คุณอาบน้ำ แต่อย่าใช้ใบหน้า ให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นและให้ความชุ่มชื้น แล้วสังเกตว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรตลอดทั้งสัปดาห์
ปิดท้ายวันของคุณด้วยการทำความสะอาดผิวหน้าที่ดี แต่อย่าหยุดอยู่แค่ผิวของคุณ ใช้เวลาในการทิ้งผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่หมดอายุและทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าหรือฟองน้ำหากผ่านไประยะหนึ่ง ดูคู่มือนี้เพื่อ
เมื่อเมคอัพทุกประเภทหมดลง เพื่อให้คุณเริ่มต้นมากกว่า: วิธีทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าของคุณในเวลาน้อยกว่าห้านาที
วันที่ 2
อันนี้เป็นเกมง่ายๆ ดื่มน้ำมากขึ้น ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าอวัยวะของคุณทำงานอย่างถูกต้อง รวมถึงผิวหนังด้วย คณะลูกขุนยังคงตัดสินว่า น้ำมีผลโดยตรงต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวคุณแต่ช่วยให้ผิวสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน (ทุกอย่างที่มีสุขภาพดีขึ้นจริงๆ) ต่อไป ดินสอขัดทั้งตัวสำหรับกลางคืนเพื่อบอกลา เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และได้ลุคใหม่ตั้งแต่หัวจรดเท้า
วันที่ 3
น้ำตาลก็อร่อยใช่ย่อย ดีสำหรับผิวของคุณหรือไม่? ไม่อย่างแน่นอน. งั้นฉันกลับก่อนนะ เป็นครีมขัดผิวชั้นดีที่ใช้ทาเฉพาะที่ แต่เมื่อคุณกินน้ำตาลมากเกินไป (ผิด) ก็สามารถ สลายความยืดหยุ่น และป้องกันไม่ให้คอลลาเจนทำงาน หากคุณรู้สึกมุ่งมั่นกับงาน ให้เริ่มดีท็อกซ์น้ำตาล (ระวัง มันอยู่ใน ทุกอย่าง). หรือเพียงแค่เริ่มต้นวันไม่มีน้ำตาลตลอดทั้งสัปดาห์ของคุณ ทุกอย่างยกเว้นน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจากผลไม้เป็นปัจจัยสำคัญ
ปิดท้ายวันด้วยการเริ่มให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอนหลับ คุณภาพการนอนหลับไม่ดี สามารถขัดขวางการผลิตคอลลาเจนและกรดไฮยาลูโรนิก เร่งความชราและทำให้เกิดการอักเสบได้ ดังนั้นให้เริ่มพิธีกรรมการนอนหลับประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและทำทุกคืน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ยืดเส้นยืดสาย และแม้แต่การสัมผัสเพียงเล็กน้อย เช่น การพ่นสเปรย์ลาเวนเดอร์บนหมอนและเปิดเสียงรอบข้าง เลือกสิ่งที่บอกร่างกายของคุณว่าถึงเวลาแล้วที่จะผ่อนคลาย (และใช่ นั่นหมายความว่าจะไม่มีโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์อีกต่อไป)
มากกว่า: ห้าขั้นตอนของการบำบัดด้วยน้ำตาล
วันที่ 4
แบคทีเรียคือ สาเหตุอันดับหนึ่งของการเกิดสิวดังนั้นจึงถึงเวลาที่จะต้องทำความสะอาดทุกสิ่งที่สัมผัสผิวของคุณ ตื่นนอนแล้วโยนผ้าปูที่นอนลงในเครื่องซักผ้าแล้วโยนลงในเครื่องอบผ้าก่อนออกเดินทาง ซื้อทิชชู่เปียกมือถือ หาใยบวบใหม่ (หรือหยุดใช้อันเดียวเพราะพวกมันคือ น่าขยะแขยงจริงๆ). ลองนึกถึงสิ่งอื่นที่ผิวของคุณต้องสัมผัส และใส่ไว้ในรายการ "ทำความสะอาดให้เร็วที่สุด"
ตอนนี้ คุณอาจไม่ชอบส่วนถัดไปนี้ แต่ถึงเวลาที่จะต้องสังเกตว่าคุณดื่มไวน์ (และเหล้าอื่นๆ) กี่แก้วต่อสัปดาห์ ฉันเข้าใจแล้ว ไวน์หรือเบียร์สักแก้วในชั่วโมงแห่งความสุขก็เหมือนกับไปเล่นโยคะหลังจากทำงานมาทั้งวัน อย่างไรก็ตาม การดื่มเหล้ามากเกินไปสามารถ ทำให้ผิวขาดน้ำและทำให้เกิดการอักเสบ. เริ่มต้นเดือนหนึ่งโดยไม่ต้องดื่มเหล้าหรือเพิ่มนโยบายห้ามดื่มเหล้าในวันที่ไม่มีน้ำตาลของคุณ
วันที่ 5
The New York Times รายงานจากการศึกษาพบว่า ออกกำลังกายสม่ำเสมอ มอบคุณภาพผิวแก่ผู้คนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปในช่วงอายุ 20 และ 30 ปี นั่นใกล้เคียงกับเวทมนตร์มากที่สุดเท่าที่คุณจะได้รับ ตอนนี้ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนหรืออะไรก็ตาม เริ่มเล็ก. ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเลย ให้เลือกสองสามวันต่อสัปดาห์เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่งเหยาะๆ หรือหยุดที่ยิมระหว่างทางกลับบ้าน หากคุณออกกำลังกายแต่ต้องการเพิ่มระดับ ให้ลองทำสิ่งใหม่ๆ เช่น คลาส Barre หรือสตูดิโอโยคะแห่งใหม่
ปิดท้ายค่ำคืนด้วยการมาส์กหน้า เลือกประเภทที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณหรือปัญหาผิวทั่วไปที่คุณเผชิญ
วันที่ 6
ตอนนี้สำหรับคำ V: วิตามิน มีหลายอย่างที่ช่วยให้ผิวของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถช่วยคุณได้ วิตามินเอช่วยได้ หยุดสัญญาณแห่งวัยก่อนวัยอันควร. วิตามินซีช่วยได้ ควบคุมคอลลาเจน. สังกะสีมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ วิตามินบีช่วยได้ ลดรอยแดง. คุณจับดริฟท์ของฉัน
แม้ว่าวิตามินจะเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับกิจวัตรของคุณ แต่แพทย์และนักโภชนาการส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าการได้รับสารอาหารโดยตรงจากอาหารนั้นดีกว่าเสมอ ดังนั้นให้เริ่มกฎในมื้อเย็นเพื่อกินผักใบเขียวหนึ่งชนิดทุกคืน ตาม ไซต์น้องสาวของเรา StyleCaster, ผักโขมเป็นแหล่งวิตามินเอและธาตุเหล็กที่ดี Arugula มีกำมะถันซึ่งช่วยในเรื่องคอลลาเจน คะน้าที่น่าอับอาย (ใช่ ฉันใช้อักษรตัวพิมพ์ใหญ่) เป็นแหล่งวิตามิน A และ C ที่ดี
วันที่ 7
เราไม่ควรต้องบอกคุณเรื่องนี้ แต่เรากำลังจะทำต่อไป สวมครีมกันแดดเสมอ ใส่ในวันฝนตก สวมใส่ในวันที่มีเมฆมาก สวมใส่เมื่อคุณไปทำงาน ใส่บ่อยๆ. มีแบรนด์ดีๆ มากมายที่ผลิตสารกันแดดสำหรับใช้ทุกวันซึ่งไม่ทำให้คุณมีกลิ่นเหมือนไปทะเล ดังนั้นให้หาแบรนด์ที่คุณชอบและใช้บ่อยๆ
ตอนนี้ ถ้าคุณเริ่มการท้าทายนี้ในวันจันทร์ วันนี้คือวันอาทิตย์ ไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการให้รางวัลตัวเองและเริ่มต้นนิสัยผิวที่ดีไปกว่าการนวด ไปที่ใดที่หนึ่งเพื่อรับ R&R — คะแนนโบนัสสำหรับการนัดหมายที่เกิดซ้ำ การนวดมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่รู้จบ เช่น การปรับปรุงความเจ็บปวดเรื้อรัง และลดความดันโลหิต แต่ก็เช่นกัน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งเหมาะสำหรับผิวของคุณ
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Dial Body Wash
