ไม่มีใครอยากเลิกรากัน แต่เราลืมไปว่าทุกอย่างไม่ได้แย่ขนาดนั้น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณจะได้รับประโยชน์จากการเลิกรา:
เปลี่ยนเส้นทางพลังงานเชิงลบของคุณ
ลืมการทุบตีผู้ชายและแลกมันเพื่อเผาผลาญแคลอรี Dr. John Trent หัวหน้าโค้ชของ StrongFamilies.com กล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นการบำบัดในหลายระดับ และแม้แต่เรื่องง่ายๆ เช่น การเดินหรือการวิ่งก็เป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ คุณอาจจะไม่อยากลุกจากโซฟาทันที แต่เมื่อลงจากเก้าอี้แล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นและฟิตขึ้นมาก
ใช้เวลาในการดูแลตนเองอย่างดีที่สุด
Heidi Frei ไลฟ์โค้ชของ Heidi Frei Coaching & Consulting กล่าวว่าผู้คนมักจะเอาชนะตัวเองได้หลังจากการเลิกรา กำจัดคำว่า “ฉันควรจะมี” – คุณรู้วลีเหล่านั้นที่หลบเลี่ยงความคิดของคุณ เช่น “ฉันควรจะทิ้งเขาไปก่อนหน้านี้” – และห้อมล้อมตัวเองด้วยคนที่รักคุณ อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ตัดสินใจให้ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
ฟังตัวเอง
Frei ตั้งข้อสังเกตว่าหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้หญิงมีหลังจากการเลิกราไม่ใช่การให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก เพื่อแก้ไขความรู้สึกไม่มั่นคงนี้ เธอแนะนำให้เริ่มบันทึก การเขียนความคิดที่อดีตคู่หูของคุณไม่ฟังและปล่อยให้ตัวเองจดจ่อกับมันตอนนี้สามารถฟื้นฟูได้ เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ใช่" เมื่อสิ่งดีๆ สำหรับคุณ และ "ไม่" เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่ดี
ปฏิบัติตัวเหมือนอัศวินในชุดเกราะที่เปล่งประกาย
ถ้าคุณรักษาตัวเองด้วยความรักไม่ได้ แล้วคนอื่นจะเป็นยังไง? Frei กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้อง "ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนที่คุณต้องการให้คู่หูในอุดมคติปฏิบัติต่อคุณ" ซื้อดอกไม้ให้ตัวเองในโอกาสพิเศษ ปรนเปรอตัวเองที่สปา หรือวางแผนพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์
จิตใจไม่ธรรมดา
ดร.เทรนต์กล่าวว่าการจุดไฟเชิงบวกอีกครั้งหลังจากการเลิกราเป็นเรื่องง่าย แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายก็ตาม: “เข้าใจว่าคุณไม่สามารถใช้อารมณ์แบบตรรกะได้” นั่นคือความคิด บางสิ่งไม่ควรกวนใจคุณทั้งๆ ที่มีปฏิกิริยาทางอารมณ์ เช่น ความรู้สึกด้านลบเมื่อเห็นคู่รักในที่สาธารณะ แม้ว่าคุณจะ “ควร” จบ มัน. เติมความคิดที่สร้างสรรค์และอย่ากังวลเมื่อตรรกะดูเหมือนไม่มีอะไรนอกจากมีเหตุผล
วางแผนและพิชิต
“ถ้าเราไม่จัดตารางเวลา คนอื่นจะจัดตารางให้เรา” ดร.เทรนต์กล่าว ซึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในการเลิกราส่วนใหญ่ เรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับอารมณ์ ดังนั้นเขาจึงแนะนำให้เลือกเป้าหมายหนึ่งอย่างในแต่ละครั้งเพื่อมุ่งไปสู่เป้าหมาย อาจเป็นการใช้เวลาทั้งวัน เดินทาง หรือรับปริญญาโท Frei เน้นให้รางวัลตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมาย
ใช้เวลาในการเสียใจและเริ่มต้นด้วยกระดานชนวนที่สะอาด
ผู้คนรักษาด้วยฝีเท้าที่แตกต่างกัน ให้เวลาตัวเองรู้สึกร้องไห้ “ล้างการเตือนความจำ” Frei กล่าว โดยกวาดล้างสิ่งของในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณที่เตือนคุณถึงบุคคลนั้น อย่ามีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ใหม่เร็วเกินไป ซึ่งอาจถ่ายทอดความรู้สึกจากความสัมพันธ์เก่าของคุณไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ แทนที่จะ “ใช้เวลากับเพื่อน ๆ เพื่อกำจัดความรู้สึกเหงา”
เพิ่มพูนผู้อื่นด้วยอาสาสมัคร
การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุการตระหนักรู้ในตนเองในขณะที่ช่วยเหลือผู้อื่น ข้อแม้: ผู้คนอาจไม่รู้สึกเหมือนเป็นอาสาสมัคร ไม่ว่า Dr. Trent เชื่อว่า “การกระทำเป็นตัวกำหนดความรู้สึก ไม่ใช่สิ่งที่ตรงกันข้าม เมื่อเราเริ่มทำสิ่งดี ๆ… ที่สร้างความรู้สึกเชิงบวก ไม่ใช่ตรงกันข้าม” ก้าวแรก แล้วความรู้สึกจะตามมาเองตามธรรมชาติ
ค้นพบตัวเองอีกครั้ง
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ คุณอาจพบว่าตัวเองเต็มไปด้วยการประนีประนอม ค้นพบตัวเองอีกครั้งด้วยการสร้างกระดานวิสัยทัศน์ที่เต็มไปด้วยคำพูด รูปภาพ หรือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ นี่อาจเป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณคือคนใหม่!
ขอโทษนะ เจอร์รี่ แม็กไกวร์ – คุณพูดไม่จบฉัน
ตรงกันข้ามกับแนวภาพยนตร์ยอดนิยม Frei กล่าวว่า "ความรักไม่ได้เกี่ยวกับการที่ใครสักคนมาเติมเต็มคุณ เราทุกคนสมบูรณ์แล้ว” พัฒนาจุดอ่อนของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ค้นหาในพันธมิตรและเสียสละ คุณสมบัติที่ดี (ใจดีและรัก) เพื่อความแข็งแกร่งที่คุณยึดมั่น (คนที่ดีกับ .) เงิน). คุณสมบัติเชิงบวกดึงดูดคนคิดบวก มุ่งเน้นการพัฒนาตัวเองโองการแสวงหาความอิ่มเอมในอีกทางหนึ่ง
คำแนะนำการเลิกราเพิ่มเติมเกี่ยวกับ SheKnows
7 เซ็นสัญญาหย่า
วิธีช่วยชีวิตการแต่งงานที่ล้มเหลว
กลับมาคบกันหลังเลิกกันดีไหม?
