จะเกิดอะไรขึ้นหากมีวิธีที่คุณสามารถป้องกันความสัมพันธ์ของคุณไม่ให้หลุดลอยไปไกลจนวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้เพียงอย่างเดียวคือการเลิกรา
ตาม หย่า ผู้ไกล่เกลี่ย Don Desroches และ Dana Greco ผู้เขียนหนังสือที่เพิ่งเปิดตัว การมีเพศสัมพันธ์อย่างมีสติ, มีหลายสิ่งที่คู่รักสามารถทำได้เป็นประจำเพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์ของพวกเขาดำเนินไปในทางที่ดีก่อนที่พวกเขาจะหาคำปรึกษา
“ส่วนที่น่าผิดหวังในงานของเราคือ ส่วนใหญ่เราจะเห็นว่าคู่สามีภรรยาผิดพลาดตรงไหนในการแต่งงาน” Desroches และ Greco (ซึ่งเป็นคู่รักที่มีใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัวด้วย) กล่าว “ถ้าพวกเขารู้สัญญาณและพยายามมากขึ้นในความสัมพันธ์และในตัวเอง ก่อนหน้านี้พวกเขาจะได้อยู่ในที่ที่ดีกว่ากันมาก…แทนที่จะนั่งข้างหน้า ของเรา."
ต่อไปนี้คือสาเหตุหลักบางประการที่ทำให้ความสัมพันธ์ (แต่งงานแล้วหรืออย่างอื่น) แตกแยก และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขหลักสูตรของคุณก่อนที่จะบอกเลิกอย่างถาวร
The Split Source #1: การตัดการเชื่อมต่อทางอารมณ์
เมื่อคู่รักแต่งงานกัน พวกเขามัวแต่ทำงานบ้านและใช้ชีวิตแบบวันต่อวันและไม่ได้เลี้ยงดูกันและกัน ความสัมพันธ์ตกลงไปข้างทางเพราะทุกสิ่งทุกอย่างกลายเป็นเรื่องสำคัญ
The Fix: ถามคำถามส่วนตัว
รับรายการคำถามที่จะถามกัน (อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แต่บางทีอาจถึงหนึ่งคำถามต่อวัน) พูดคุยเรื่องส่วนตัว เช่น ช่วงเวลาที่น่าอายที่สุดในชีวิตของคู่ชีวิต ความทรงจำพิเศษที่คุณทั้งคู่มีเกี่ยวกับพ่อแม่ที่เติบโตขึ้นมา ฯลฯ…. ถามคำถามต่อไปเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับบุคคลที่คุณเลือกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สิ่งนี้จะเติมความสัมพันธ์ของคุณกับเธรดการเชื่อมต่อและช่วยให้คุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณจะ "อยู่ด้วยกันตลอดไป" จำไว้ว่ามีอะไรใหม่ ๆ ให้เรียนรู้อยู่เสมอ อื่น ๆ.
มากกว่า: 5 นิสัยความสัมพันธ์ของคู่รักที่มีความสุขที่สุดในโลก
The Split Source #2: ความคาดหวังที่ไม่ได้พูด
เมื่อผู้คนแต่งงาน—หรือแม้แต่แค่ร่วมกัน—มีความคาดหวังในทันทีโดยบุคคลหนึ่งคนสำหรับ อื่นๆ และส่วนใหญ่มักจะไม่ตกลงกัน แม้จะพูดชัดแจ้ง (ซึ่งอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์) ล่มสลาย)
The Fix: แกล้งทำเป็นไม่มีความสัมพันธ์กับคนนี้
สิ่งหนึ่งที่ง่ายและน่าประหลาดใจจริงๆ คือเปลี่ยนความคาดหวังที่คุณมีต่อคู่ของคุณ โดยแสร้งทำเป็นว่าพวกเขาไม่ใช่คู่ของคุณ “บางครั้งบอกให้คนอื่นลองนึกภาพว่าพวกเขาไม่ได้แต่งงาน [หรือเป็นคู่โดยเฉพาะ] และไม่มีความคาดหวัง สำหรับอีกฝ่ายหนึ่งจะช่วยลดความเครียดให้กับทุกคนและทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้นทันที” Desroches and. กล่าว เกรโก “ความคาดหวังควรตกลงกันและไม่สมมติขึ้น”
สิ่งนี้หมายความว่าหากคู่ค้าแต่ละรายมีความต้องการที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งพวกเขาต้องการให้คู่ของตนปฏิบัติตาม พวกเขาจำเป็นต้องหารือเกี่ยวกับความคาดหวังเหล่านี้ซึ่งกันและกัน การสนทนาต้องไม่กว้าง - เช่นเดียวกับใน "ฉันต้องการให้คุณจัดการด้านการเงิน" - แต่เฉพาะเจาะจงเช่นคุณ ต้องการให้สมุดเช็คสมดุล วางแผนการเงินให้กับครอบครัว เริ่มต้นกองทุนวิทยาลัยสำหรับคุณ เด็ก ๆ? สะกดมันออกมา
มากกว่า: 7 สิ่งที่ทำให้คุณหย่าร้างมากขึ้น
อะไรก็ตามที่สันนิษฐานหรือละเว้นเป็นโอกาสสำหรับการสื่อสารที่ผิดพลาด Desroches และ Greco กล่าวว่า "มันเป็นกระบวนการและคุณมักจะไม่ได้ทำให้ถูกต้องในครั้งแรก" “คำอธิบายที่ดีกว่าคือกุญแจสำคัญ และอย่าปล่อยให้ความหงุดหงิดนำไปสู่การพูดว่า 'ลืมซะ ฉันจะดูแลมันเอง!'”
The Split Source #3: ความเบื่อหน่าย
หลังจากหลายปีที่อยู่ด้วยกันและทำกิจวัตรประจำวัน คู่รักมักจะเบื่อกับชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อหน่ายที่พวกเขาได้รู้จัก เมื่อสิ่งต่าง ๆ เริ่มคุ้นเคยและเป็นกิจวัตร ความหลงใหลก็ออกจากความสัมพันธ์
The Fix: กิจกรรม “จำเป็น”
ทุกเดือน ทำให้เป็นนิสัยที่คุณและคู่ของคุณเลือกสองสิ่งที่คุณต้องการทำร่วมกัน และอีกฝ่ายไม่สามารถปฏิเสธสิ่งที่คุณเลือกได้ (ด้วยเหตุผลแน่นอน) “กิจกรรมที่คุณทั้งคู่ไม่เคยสัมผัสมาก่อนจะทำให้ความสัมพันธ์กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง และมอบสิ่งที่แตกต่างออกไปให้คุณได้พูดคุยกัน” Desroches และ Greco กล่าว “พยายามทำกิจกรรมปลอดเด็กเหล่านี้และรับพี่เลี้ยงเด็ก” นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถทำเรื่องสนุก ๆ กับลูก ๆ ของคุณได้เช่น อีกครั้ง แต่ทำกิจกรรมร่วมกันแค่คุณสองคนเพื่อผสมปนเปกันและให้เรื่องสำหรับผู้ใหญ่แก่คุณ นอกจากนี้ ให้พิจารณาจัดกิจกรรมภายนอกแยกจากกัน หรืออ่านหนังสือหลายๆ เล่ม เพื่อที่คุณจะได้นำประสบการณ์นั้นไปให้คู่สนทนาอภิปราย เรียนรู้และเติบโตต่อไป เพื่อให้คุณมีเรื่องคุยกันที่โต๊ะอาหารค่ำ
The Split Source #4: ให้ความสำคัญกับเด็กมากเกินไป
หลายครั้งที่ลูกๆ เกิดมา ความรักที่ผู้หญิงเคยมีกับสามีก็กลายเป็นเรื่องรักๆ ใคร่ๆ กับลูกแล้ว สำหรับสามีแล้ว เขาอาจทำให้ลูกๆ กลายเป็นจุดสนใจและไม่สนใจความสัมพันธ์นี้จริงๆ ในที่สุด ความสัมพันธ์ก็พังทลายและความรักก็หายไป
The Fix: การแสดงความรักต่อสาธารณะ
ไม่ เราไม่ได้พูดถึง PDA ประเภท "get a room" แต่เป็นการดีที่จะจดจำกันและกันเมื่อพูดถึงการแสดงความรักในแต่ละวัน เด็กๆ มักเรียกร้องเวลาและความสนใจจากคุณ แต่การบอกพวกเขาเมื่อถึงเวลาของแม่และพ่อไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว (และรับรองกับพวกเขาว่าพวกเขาจะได้รับความต้องการในภายหลัง) “ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณเห็นคุณจูบ กอด เต้นรำ และรักการอยู่ด้วยกัน” Desroches และ Greco กล่าว “รักษาความเป็นคู่ของคุณและอย่าปล่อยให้ชีวิตของเด็ก ๆ เข้ามาแทนที่ พวกเขาไม่จำเป็นต้องมาก่อน ถ้าคุณสองคนมีความสุข พวกเขาก็มีความสุข”
มากกว่า: ความหลงใหลจางหายไปเพียง 12 เดือนในความสัมพันธ์ระยะยาว – อุ๊ย!
The Split Source #5: ความขัดแย้งและการโต้เถียง
บางครั้งการขว้างก้อนหิน เรียกชื่อ และหยิบยกสิ่งผิดปกติกับคู่ของคุณอาจเป็นการปลดปล่อยครั้งใหญ่ได้ อย่างไรก็ตาม การกระทำเหล่านี้มักจะสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์
The Fix: พูดถึงสิ่งที่กวนใจคุณทันที
แทนที่จะปล่อยให้บางอย่างเดือดปุด ๆ ก่อนที่มันจะควบคุมไม่ได้ ให้สื่อสารกับคู่ของคุณโดยเร็วที่สุด คุณรู้สึกอารมณ์ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ (เช่น หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเจ็บปวดหรือโกรธด้วยเหตุผลบางอย่าง ให้ออกเสียง นั่น). คุณอาจต้องหารือเกี่ยวกับอารมณ์เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าอารมณ์นั้นเกิดขึ้นที่ใดและเพราะเหตุใด
“คู่ของคุณพูดหรือทำอะไรที่ทำให้เกิดความรู้สึกนั้นหรือเปล่า... ถ้าใช่ พยายามทำความเข้าใจว่าทำไมมันถึงสำคัญกับคุณและสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้” Desroches และ Greco กล่าว “หากปราศจากการสำรวจนี้ ความตระหนักในตนเองและการตระหนักรู้ในความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่สามารถเติบโตและพัฒนาได้”
ถึงแม้ว่ามักจะทำให้หลายคนเกิดความกลัว แต่วิธีที่ดีที่สุดที่จะหยิบยกประเด็นที่อาจทำให้ไม่สบายใจขึ้นมาได้คือพูดจริงๆ ว่า “ฉันต้องการ จะคุยกับคุณตอนไหนดี” ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพจะตอบสนองได้ดีแม้ว่าคู่หนึ่งอาจจะรู้สึก “เอ่อ โอ้” ดีกว่าที่จะวางแผนล่วงหน้าและจัดพื้นที่สำหรับการสนทนาที่มุ่งเน้น มากกว่าที่จะมีอารมณ์ระเบิดในเวลาที่ไม่เหมาะสม เส้น. “ความปลอดภัยเป็นกุญแจสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวก ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและการป้องกัน” Desroches และ Greco กล่าว
เหนือสิ่งอื่นใด จงเป็นเชิงรุกในความสัมพันธ์ของคุณ “คู่รักส่วนใหญ่ไปบำบัดเมื่อมีปัญหาแทนที่จะให้อาหารและรดน้ำความสัมพันธ์ตลอดเวลา” Desroches และ Greco กล่าว
