การเลี้ยงลูกอาจเป็นงานที่ยากลำบากและเหนื่อยยาก สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาให้ตัวเองเพื่อลดความเครียดและหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยหน่าย การเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะ”เวลาฉัน” ในชีวิตของคุณ แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้
ร่วมทีมกับคุณแม่คนอื่นๆ
หาแม่คนอื่นๆ สองสามคนในพื้นที่ของคุณที่มีลูกวัยใกล้เคียงกัน วางแผนเปลี่ยนหน้าที่รับเลี้ยงเด็กสัปดาห์ละสองสามครั้งเพื่อแบ่งเวลาให้กันและกัน แน่นอนว่าจะมีหนึ่งวันในสัปดาห์ที่คุณมีหน้าที่ดูแลเด็กเพิ่มสองสามคน แต่คุณยังหาเวลาว่างที่จำเป็นได้อีกด้วย
จ้างผู้ช่วยแม่
พวกเราสองสามคนสามารถจ่ายค่าพี่เลี้ยงแบบอาศัยอยู่ได้ แต่การมีคนมาดูลูก ๆ ของคุณสักสองสามช่วงบ่ายต่อสัปดาห์อาจคุ้มค่ากับค่าใช้จ่ายสำหรับครอบครัวของคุณ มันจะทำให้คุณได้หยุดพักเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลาย ฟื้นฟูจิตใจของคุณ และชาร์จแบตเตอรีของคุณ ตัวช่วยของแม่ เป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าแก่การพิจารณา
ได้รับการจัด
เมื่อพูดถึงการทำอาหาร การทำความสะอาด และงานบ้าน หลายครั้งภาระหน้าที่เหล่านี้ใช้เวลานานกว่าที่ควรจะเป็นเนื่องจากขาดการจัดระเบียบ เรียนรู้วิธีการทำอาหารภายใน 30 นาทีหรือน้อยกว่า และวางแผนมื้ออาหารที่คุ้มค่าสำหรับหนึ่งสัปดาห์ล่วงหน้า ใช้ภาชนะเก็บของ ชั้นวางของ และเครื่องมือจัดระเบียบอื่นๆ เพื่อให้บ้านของคุณไม่รก ลองซักผ้าเป็นปริมาณมากทุกเย็น แทนที่จะปล่อยให้สะสมตลอดทั้งสัปดาห์
ตื่นเช้าจัง
ฟังดูแย่ แต่ง่ายกว่าที่คุณคิดจริงๆ การตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าปกติเพียง 30 นาที คุณจะหาเวลานั่งสมาธิ อาบน้ำในอ่างหรือแช่ผัก และดูทีวีแย่ๆ ได้ครึ่งชั่วโมง
ทำไมเวลาของฉันจึงสำคัญ
ระยะยาว, ความเครียดเรื้อรังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้มาก. ความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์รวมถึงภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก นอนไม่หลับ และริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ ชีวิตที่ตึงเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพกายได้ ตั้งแต่ปัญหาทางเดินอาหารไปจนถึงความดันโลหิตสูง ความเครียดสามารถเพิ่มโอกาสของคุณที่จะเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ในขณะที่ยังทำให้ความเจ็บป่วยและโรคต่างๆ แย่ลง เช่น โรคเบาหวานและมะเร็ง
เวลาของฉันช่วยให้คุณได้พักผ่อนตามต้องการ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องจำนนต่อความเครียดที่มากเกินไป เวลาสำหรับตัวคุณเองสามารถทำลายความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดของคุณและลดความสามารถในการจดจ่อ ใช้เวลาเพียง 15 นาทีต่อวันเพื่อตั้งสมาธิกับคุณ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถลดความเครียด หลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยหน่าย เพิ่มสมาธิ และเพิ่มจินตนาการ
การจัดการลูก ๆ ของคุณด้วยตัวเองเหนื่อย ให้เวลาตัวเองบ้างที่คุณต้องการโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในชีวิตของคุณ คุณจะมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น และในที่สุดคุณก็จะเป็นแม่ที่ดีขึ้นสำหรับลูกๆ ของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับฉัน เวลา
ทำไม “เวลาของฉัน” จึงจำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ
ฉันขอเวลาหน่อย!
4 วิธีใช้เวลาช่วงซัมเมอร์นี้
