ของฉัน พ่อแม่นอนแยกเตียง ในช่วงสองทศวรรษที่ผ่านมา แม้จะยังแต่งงานกันอยู่ แต่ก็ไม่ค่อยสนิทสนมกัน (ในวันครบรอบ 40 ปีของพวกเขา อาหารเย็น พ่อของฉันหอมปากแม่ของฉัน และทุกคนในโต๊ะก็อ้าปากค้าง) และชอบกินของตัวเองมากกว่า ช่องว่าง. แม่ของฉันกรน และพ่อของฉันชอบดูช่อง History Channel จนถึงเที่ยงคืน แม้ว่านี่จะเป็น "เรื่องปกติ" ของพวกเขา ฉันมักจะมองว่าข้อตกลงนี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณ "ไม่ซิงก์" กับคู่ของคุณ
ฉันคิดว่าการแยกจากกันนี้นำไปสู่การแยกที่ใหญ่กว่าและปรากฏให้เห็น ฉันคิดว่าคุณควรจะนอนบนเตียงเดียวกันกับคนสำคัญของคุณ แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นล่ะ เกิดอะไรขึ้นถ้ามันเป็นจริง จะดีกว่าสำหรับความสัมพันธ์ของคุณถ้าคุณแยกตัวออกจากกัน นานๆครั้ง โดยเฉพาะถ้าจะสู้?
สามีและฉันอาศัยอยู่ด้วยกันมาหกปีแล้ว แต่ในปีที่แล้วเท่านั้นที่เราสามารถซื้อบ้านสองห้องนอนและที่นอนที่สองได้ ดังนั้น แนวคิดเรื่องการนอนแยกกันจึงไม่สามารถทำได้เป็นเวลานาน ถ้ามีคนโกรธพวกเขาจะนอนบนโซฟา แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะการนอนบนโซฟานั้นแย่ที่สุด แต่สัปดาห์ที่เราซื้อเตียงสำหรับห้องนอนแขกเป็นสัปดาห์เดียวกับที่ฉันตัดสินใจนอนบนเตียงนี้ ห่างจากเขา เรามีการต่อสู้ครั้งใหญ่และเราทั้งคู่ต้องการพื้นที่
เมื่อฉันตื่นนอนในเช้าวันรุ่งขึ้น ฉันรู้สึกชัดเจนและสงบ ฉันโกรธน้อยลงและเต็มใจที่จะได้ยินเรื่องของเขามากขึ้น เขาบอกฉันว่าเขารู้สึกดีขึ้นเช่นกัน นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาของเราทุกครั้งที่เราทะเลาะกันครั้งใหญ่และ จำเป็น ไปนอนโกรธ ในขณะที่การนอนแยกจากกันไม่เคยเป็นวิธีการแก้ปัญหาระยะยาวของเรา (เรามักจะแก้ปัญหาของเราในวันถัดไป) มันเป็นข้อตกลงที่ช่วยกระจายการต่อสู้ที่ดุเดือด
เราไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน ตาม การสำรวจประจำปีล่าสุด ดำเนินการโดยแอปนาฬิกาปลุก Sleep Cycle ชาวอเมริกัน 41 เปอร์เซ็นต์อยากนอนคนเดียวมากกว่านอนกับคู่นอน แม้ว่าแบบสำรวจจะอิงจากคุณภาพการนอนหลับกับความขัดแย้ง แต่ที่น่าสนใจคือคู่รักหลายคู่ยอมรับว่าทำบางสิ่งที่ถือว่าใหญ่มานานแล้ว ความสัมพันธ์ ไม่ไม่. Susan Heitler, PhD, ผู้เขียน พลังของสอง: ความลับของการแต่งงานที่เข้มแข็งและเต็มไปด้วยความรัก และผู้ก่อตั้ง poweroftwomarriage.com, บอกว่าเธอเห็น “ลูกค้าจำนวนมากที่นอนแยกห้องนอนและแต่งงานกันได้ดีขึ้น”
อย่างไรก็ตาม ข้อเสียของ นอนห่างกันระหว่างการต่อสู้ คืออาจเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณและคู่ของคุณสื่อสารกันได้ไม่ดี หรือจัดการกับความขัดแย้งในทางที่ดี Dr. Sarah Schewitz นักจิตวิทยาความรักและความสัมพันธ์ ในลอสแองเจลิส เธอบอกว่าเธอจะไม่ “ส่งเสริมให้นอนแยกจากกันเมื่อต้องต่อสู้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว” เธอกล่าวต่อ “การนอนห่างกันไม่ได้ ส่งเสริมการเชื่อมต่อแม้ผ่านความขัดแย้งและตอกย้ำทัศนคติที่เราไม่สามารถหรือไม่ควรรักกับคู่ครองเมื่อ โกรธ."
ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรแยกตัวออกจากกันหากคุณทะเลาะกัน หรือความสัมพันธ์ของคุณอาจถึงแก่ชีวิตได้หากคุณทำเช่นนั้น “ครั้งเดียวที่ฉันคิดว่าเหมาะสมที่จะนอนแยกจากกันเมื่อทะเลาะกันคือหนึ่งหรือสองคืนหากการต่อสู้นั้นสดจริง ๆ และอยู่บนเตียงเดียวกันกับคู่ของคุณ ทำให้คุณนอนไม่หลับ” หากคุณพบว่าตัวเองนอนอยู่ในห้องนอนแขกบ่อยกว่าไม่ ดร. เชวิตซ์แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากคู่รัก นักบำบัดโรค
ในขณะที่ฉันกับสามีพยายามจะไม่พิงห้องนอนแขกเป็นทางอื่นในขณะที่เรากำลังโต้เถียงกันอยู่ ยังเปิดใจกับนักบำบัดคู่รักของเราด้วย (ใช่ เราบำบัดคู่รัก และใช่ มันดีมากสำหรับ เรา). ทุกครั้งที่เราต่อสู้จนถึงจุดที่เราต้องพักจากกันสักคืน เราจะบอกนักบำบัดโรคของเรา และเรายังหาวิธีแก้ไขปัญหาในท้ายที่สุดอีกด้วย นอกจากนี้ ห้องนอนที่สองไม่ได้เกี่ยวกับการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการใช้พื้นที่เพิ่มเติมเพื่อระบายความตึงเครียดและระบายความรู้สึกด้านลบ ทุกครั้งที่เราอยู่ในห้องนอนแขก เราใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน อ่านหนังสือ สตรีมรายการ อะไรก็ได้ที่ช่วยให้เราสงบสติอารมณ์และกลับมาที่ศูนย์
แล้วเมื่อไหร่ควรที่จะแยกกันนอน และเมื่อไหร่ที่คุณควรทำงานเพื่ออยู่ด้วยกันบนเตียง? ทุกคู่มีความแตกต่างกัน แต่ฉันรู้ว่าสำหรับฉันแล้ว ถ้าฉันเข้านอนกับคู่หูของฉันหลังจากทะเลาะกันครั้งใหญ่ เราทั้งคู่คงนอนไม่หลับหรือรู้สึกสดชื่นพอในตอนเช้าเพื่อเข้าสู่โหมด patch-up ด้วยความโล่งอก ศีรษะ. การรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เป็นเครื่องมือสำหรับฉันที่จะคิดในแง่บวกมากขึ้นและเปิดรับการสื่อสารในลักษณะที่ป้องกันน้อยลงและให้ความร่วมมือมากขึ้น ถ้าเรานอนด้วยกัน ฉันรู้ดีว่าวันรุ่งขึ้นฉันจะต้องโดนหักหลังแน่ๆ
และ การวิจัยแสดงให้เห็น การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการโต้เถียงกันมากขึ้น ในการศึกษาปี 2017 จาก Ohio State University Wexner Medical Center มีคู่รัก 43 คู่เข้ารับการศึกษาสองครั้ง การเยี่ยมชมแต่ละครั้ง ทั้งคู่ให้ตัวอย่างเลือดวิจัยและจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอนหลับในช่วงสองคืนที่ผ่านมา นักวิจัยจึงแนะนำให้คู่รักพยายามแก้ไขปัญหาปุ่มลัด หลังจากนั้นก็เก็บตัวอย่างเลือดอีกครั้ง “เราพบว่าคนที่นอนหลับน้อยลงในช่วงสองสามคืนที่ผ่านมาไม่ได้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการอักเสบที่มากขึ้น แต่พวกเขามีปฏิกิริยาตอบสนองการอักเสบมากขึ้นต่อความขัดแย้ง นั่นบอกเราว่าการนอนหลับน้อยลงเพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียด” สเตฟานีวิลสันหัวหน้านักวิจัยในการศึกษาสรุป คู่รักที่นอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะทะเลาะวิวาทหรือใจร้ายต่อกัน อันที่จริง ทุก ๆ ชั่วโมงของการนอนหลับที่ทั้งคู่ไม่ได้นอน เครื่องหมายการอักเสบเพิ่มขึ้น 6 เปอร์เซ็นต์
ในที่สุด สามีของฉันฉันรอด (และเติบโต!) มาหลายปีโดยไม่มีห้องนอนที่สอง และฉันมั่นใจว่าตอนนี้เราจะทำได้ถ้าเราต้องลดขนาดลง คู่รักจำนวนมากไม่มีโอกาสที่จะพึ่งพาเตียงที่สอง และฉันรู้ว่าเราโชคดีพอที่จะมีตัวเลือกนั้น อย่างไรก็ตาม ฉันยืนหยัดในการตัดสินใจสร้างพื้นที่เมื่อเราต้องการ มีบางอย่างที่ช่วยฟื้นฟูบนเตียงที่คุณมีได้ทั้งหมด มันทำให้คุณสงบ และในตอนเช้า มันทำให้คุณซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี แม้ว่าจะไม่ได้สมบูรณ์แบบและต้องการงานและเรียกร้องให้มีความอดทนไม่รู้จบ ทุกความสัมพันธ์จะแตกต่างกัน และถ้าการตั้งค่าที่แตกต่างกันในเวลากลางคืนคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกดปุ่มรีเซ็ตนั้น? จากนั้นคุณทำคุณ
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่เมื่อเดือนพฤษภาคม 2019
