Taylor Swift และ Gigi Hadid ทั้งคู่มีประสบการณ์ล่าสุด สถานะความสัมพันธ์เปลี่ยนซึ่งทำให้ฉันต้องคิดถึงการดูแลตนเองหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง มีแนวคิดดีๆ อะไรบ้างที่จะช่วยให้คุณก้าวผ่าน การเลิกรา และรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็วได้อย่างไร? ในฐานะนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว ฉันมีเคล็ดลับที่พยายามและเป็นความจริงที่จะช่วยให้คุณรักษาตัวได้เร็วขึ้นอีกเล็กน้อย เพียงจำไว้ว่าคุณต้องรู้สึกถึงอารมณ์เพื่อผ่านประสบการณ์ที่ยากลำบาก
มากกว่า:คนโสดทำให้ฉันรู้ว่าเราต้องทบทวนมารยาทการออกเดท
การสูญเสียคู่ครอง คู่สมรส แฟน หรือแฟนสาวอาจเป็นเรื่องยากไม่ว่าจะใช้เวลาในความสัมพันธ์นานแค่ไหน แม้ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ที่ยาวนานขึ้นจะยากกว่าที่จะเลิกราได้ แต่ฉันเชื่อว่าระยะเวลาไม่จำเป็นต้องเป็นตัวบ่งชี้ถึงกระบวนการเยียวยาที่ยากขึ้นหรือยาวนานขึ้น หากใครบางคนสามารถระบุและจัดการกับความรู้สึกด้านลบหลังจากการเลิกราได้ เวลาที่ใช้ในความสัมพันธ์จะมีผลกระทบน้อยลงไม่ว่าจะเป็นเดือนหรือปี
1. มีระบบสนับสนุนที่ดี
ระบบช่วยเหลือไม่จำเป็นต้องหมายถึงการออกไปในเมืองกับแฟนสาวหรือปาร์ตี้กับหนุ่มๆ มันหมายถึงการมีคนคุยด้วยหรือใช้เวลาด้วยเพื่อสลัดความคิดของคุณออกจากการเลิกราครั้งล่าสุด การมีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทจะทำงานได้ดี หาใครสักคนที่จะรับฟังคุณและตรวจสอบความรู้สึกของคุณ
มากกว่า:9 เคล็ดลับในการหาคู่ออนไลน์ที่ต้องจำก่อนตั้งค่าโปรไฟล์
2. ฝึกเครื่องมือจัดการอารมณ์ทันทีที่คุณรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวล
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องผ่านรถไฟเหาะของอารมณ์เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง หากคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ คุณอาจต้องการฟังเพลงการทำสมาธิหรือเดินเล่น หากคุณเศร้า การดูหนังตลกหรือการเขียนบันทึกประจำวันอาจช่วยได้ สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เล่มใหม่เป็นเครื่องมือที่ดีในการเผชิญปัญหา เพราะมันให้โอกาสคุณได้จดจ่อกับบางสิ่งในขณะที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ หากความรู้สึกนั้นท่วมท้นและไม่จางหายไปเลย การมองหาผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยคุณให้กลับมาสู่เส้นทางเดิมได้เช่นกัน
3. หางานอดิเรกใหม่ๆ
การดูแลตัวเองเป็นเรื่องของคุณ ดังนั้น ให้หากิจกรรมใหม่ๆ ในกีฬาหรือศิลปะ งานอดิเรกใหม่ๆ จะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกและหันเหความสนใจจากการเปลี่ยนแปลงล่าสุด เมื่อคุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบ เข้าร่วมทีมฟุตบอลหรือค้นหาชั้นเรียนศิลปะ — แม้กระทั่ง มองศิลปะ เป็นเครื่องมือในการเผชิญปัญหา ดังนั้น ออกไปที่พิพิธภัณฑ์ศิลปะและใช้เวลาเพลิดเพลินกับภาพวาด
4. อย่าวิเคราะห์ความสัมพันธ์มากเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้เวลามากเกินไปในการจดจ่ออยู่กับความคิดว่าทำไมความสัมพันธ์นี้ถึงจบลง อย่ายึดติดกับสิ่งที่คุณ "ทำผิด" หรือสิ่งที่คุณอาจเปลี่ยนแปลงได้ มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นความคิดเชิงบวก นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ พยายามให้ความสนใจกับสิ่งอื่นเพื่อช่วยให้คุณเลิกหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ นอกจากงานอดิเรกใหม่ที่คุณเลือกแล้ว การอ่านและการเขียนสามารถช่วยคุณได้
ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง และคนส่วนใหญ่รู้ว่าการเปลี่ยนจากการเป็นส่วนหนึ่งของคู่รักเป็นโสดอีกครั้งเป็นอย่างไร ใช้เวลาในการให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองและจัดการความรู้สึกของคุณ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเริ่มกระบวนการเยียวยาเมื่อคุณเปลี่ยนจากความสัมพันธ์ มองหาข้อดีและฝึกฝนเครื่องมือรับมือ คุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้าและจัดการกับอารมณ์ของคุณทันทีที่คุณเริ่มฝึกฝนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
มากกว่า:ความสัมพันธ์แบบเด้งกลับอย่างเกวนและเบลคจะอยู่ได้จริงหรือ?
