แม้จะฟังดูงี่เง่า แต่การใช้เวลาจดจุดประกายเล็กๆ (หรือเรื่องใหญ่) ในชีวิตของคุณก็ส่งผลต่อการมองโลกของคุณได้อย่างน่าทึ่ง เริ่มต้นเล็ก ๆ และลองดูว่าการนับพรของคุณเพียง 10 วันทำให้คุณมีแว่นสายตาชุดใหม่ได้อย่างไร!
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ภายใต้กลุ่มเมฆพายุที่ไม่พอใจซึ่งทุกๆ วันรู้สึกว่าฝนตกและกำลังมุ่งหน้าไปในทางที่แย่ลง อาจถึงเวลาสำหรับการปรับเทียบมุมมองใหม่ ในกรณีส่วนใหญ่ เราสามารถโน้มน้าวทัศนคติที่ไม่ดีได้ด้วยการสะกิดและเครื่องมือที่เป็นประโยชน์เล็กน้อย เครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างหนึ่งคือบันทึกความกตัญญู
1
ค้นหาวารสารของคุณ
ไม่ว่าคุณจะจดบันทึกหรือคิดที่จะเขียนอะไรก็ตาม ฉันสัญญาว่านี่คือสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ ซื้อโน้ตบุ๊กขนาดเล็ก สร้างไฟล์ในคอมพิวเตอร์ของคุณ หรือแม้แต่เริ่มรายการบนโทรศัพท์ของคุณ (แม้แต่โทรศัพท์รุ่นที่ง่ายที่สุดก็ควรมีความจุนี้) ฉันแนะนำการเขียนด้วยลายมือในสมุดบันทึกจริง ๆ ถ้าเป็นไปได้ เพราะมันง่ายกว่าในการเชื่อมต่อกับคำและให้สิ่งที่จับต้องได้
2
เริ่มเล็ก
ทำรายการสิ่งที่คุณชอบในแต่ละวัน อย่าสร้างภาระให้ตัวเองด้วยรายการยาวๆ เริ่มต้นด้วยการลงรายการสามถึงห้ารายการในแต่ละวัน นี้จะช่วยให้สามารถจัดการได้ ไม่จำเป็นต้องแฟนซี เพียงเขียนรายการในรายการถัดจากวันที่ของวัน ถ้าเป็นไปได้ ให้ลองเขียนสิ่งเหล่านี้ในเวลาเดียวกันในแต่ละวันเพื่อสร้างจังหวะ
3
เลือกหมวดหมู่
คุณสามารถสร้างรายการสัมพันธ์เกี่ยวกับเพื่อนของคุณที่คอยรับฟังคุณหรือน้องสาวของคุณที่ทำอาหารให้คุณทุกครั้งที่เธอไปเยี่ยม คุณอาจเขียนรายการสิ่งที่คุณสังเกตเห็นระหว่างเดินหรือพักกลางวัน เช่น ดอกไม้สีสันสดใสหรือหน้าต่างกระจกสีอันวิจิตร ลองทำรายการสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกของคุณ แนวคิดเพิ่มเติมจะขยายออกไปเรื่อยๆ เมื่อคุณทำสิ่งนี้จนเป็นนิสัย
4
กำหนดระยะเวลาการทดสอบ
ฉันแนะนำว่าควรจดบันทึกความกตัญญูกตเวทีระหว่าง 10 วันถึงหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะตรวจสอบตัวเองถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในมุมมองของคุณ ฉันจะบอกว่าฉันยังคงได้ยินกรณีของวิญญาณที่เบากว่า วิญญาณที่มีความสุขมากขึ้น เช่นเดียวกับหัวใจที่เปี่ยมล้นด้วยความขอบคุณจากผู้คนที่ลองใช้วิธีการนี้ในทันใด คุณจะค้นพบสิ่งที่คุณพลาดไปอีกครั้งเมื่อคุณใช้เวลาเขียนมันออกมาและตั้งใจสังเกตสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ
ท้าให้ลอง!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับความกตัญญู
3 วิธีในการมีทัศนคติของความกตัญญู
ฟื้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณผ่านการทำบันทึกประจำวัน
8 วิธีแสดงความขอบคุณ
