เคล็ดลับ 13 ข้อในการจัดการกับความสยดสยองในยามค่ำคืน
Dr. Markham เสนอเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับผู้ปกครอง:
1. พยายามสงบสติอารมณ์ตัวเอง เป็นไปได้ว่าลูกของคุณไม่จำเหตุการณ์เหล่านี้และไม่ได้ถูกกระทบกระเทือนจิตใจจากพวกเขา ที่กล่าวว่าแน่นอนคุณต้องการมอบความสะดวกสบายให้กับพวกเขาและทำให้พวกเขาปลอดภัย แม้ว่าพวกเขาอาจจะดูเหมือนไม่สามารถปลอบโยนได้ แต่ผู้ใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากความสยดสยองในตอนกลางคืนกล่าวว่าพวกเขาได้รับการปลอบโยนจากเสียงที่สงบและมั่นใจของผู้ที่พวกเขารัก และแน่นอน หากพวกเขายอมให้คุณกอดก็ทำเช่นนั้น
2. พยายามลดความเครียดในชีวิตตอนนี้ ไม่มีการฝึกเข้าห้องน้ำหรือความท้าทายด้านการพัฒนาที่สำคัญอื่น ๆ หากคุณสามารถช่วยได้จนกว่าพวกเขาจะออกจากระยะนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้สัมผัสกับเสียงที่ดังของผู้ปกครองหรือความเครียดทางอารมณ์อื่น ๆ ใช้ “วินัยเชิงบวก” แทน ตีก้นตะโกน หมดเวลา หรือระเบียบวินัยอื่นๆ ที่กดดัน ลดการเปลี่ยนแปลงกำหนดการและคืนที่ไกลบ้าน
3. กำจัดทีวี American Academy of Pediatrics แนะเด็กอายุต่ำกว่า 24 เดือนไม่ควรดูทีวี เพราะมันส่งผลเสีย พัฒนาการทางสมอง และทีวียังสร้างความเครียดให้กับเจ้าตัวน้อยที่อาจคิดว่าความขัดแย้งที่แสดงบนหน้าจอนั้น จริง.
4. อย่าปล่อยให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อยเกินไป ซึ่งอาจทำให้เธออ่อนไหวต่อความสยดสยองในตอนกลางคืนมากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีกิจวัตรก่อนนอนเป็นประจำและได้รับเพียงพอ นอน. เด็กๆ มักจะต้องนอนก่อน 19.00 น. เมื่อพวกเขาตื่นนอนดึกพวกเขาจะต้องเรียกอะดรีนาลีนและฮอร์โมนกระตุ้นอื่น ๆ มารวมกัน การเข้านอนเร็วขึ้นไม่เพียงช่วยให้พวกเขาหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน แต่ยังช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดความตื่นตัวมากเกินไป
5. ทำพิธีการนอนที่ปลอบโยน ที่มีทั้งการอาบน้ำ นอนซุกตัว อ่านหนังสือ และทำตามทุกคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมี “การพักผ่อน” เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง นั่นหมายความว่าไม่มี ดนตรี โทรทัศน์ ความดัง ความดุร้าย หรือสิ่งใดๆ ที่ปลุกเร้าเป็นพิเศษ และไม่มีอาหาร เพราะการย่อยอาหารดูเหมือนจะเป็นที่มาของความสยดสยองในตอนกลางคืนสำหรับบางคน ผู้คน. รับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนา พิธีกรรมก่อนนอนสำหรับเด็ก
6. ระวังตัวด้วยไข้อาจทำให้เกิดความสยดสยองในตอนกลางคืนได้ ในผู้ที่มีแนวโน้ม
7. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้ถูกปลุกโดยบังเอิญ. มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าความหวาดกลัวในตอนกลางคืนเป็นผลมาจากการถูกปลุกให้ตื่นระหว่างการนอนหลับในระยะที่ 4 (หากมีความโน้มเอียงอยู่แล้ว) หากเสียงการจราจร โทรทัศน์ หรือโทรศัพท์รบกวนการนอนหลับ พวกเขาอาจปลุกพวกเขาได้ คุณอาจลงทุนในเครื่องเสียงสีขาวเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อน
8. อย่าพยายามบังคับลูกให้ตื่นจากความสยดสยองในตอนกลางคืน. นั่นทำให้คนๆ หนึ่งสับสนอย่างมาก บางครั้งถึงขั้นความจำเสื่อมชั่วคราว
มากกว่า: 9 กิจกรรมกลางแจ้งแสนสนุกที่ต้องทำกับลูกของคุณ
9. ให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอยู่ในเปลจนกว่าพวกเขาจะเติบโตเร็วกว่าความน่าสะพรึงกลัวในตอนกลางคืนถ้าเป็นไปได้ หากพวกเขาจบจากเตียงนอนแล้ว พึงระวังว่าพวกเขาสามารถกระโจนออกจากเตียงได้อย่างง่ายดายในช่วงกลางคืนที่น่าสยดสยอง เคลื่อนย้ายสิ่งของใดๆ ที่พวกเขาอาจสะดุดล้ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดหน้าต่างและมีที่บังหน้าต่าง และใช้ประตูกั้นเด็กเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่วิ่งออกจากห้องและตกบันได
10. อย่าปล่อยให้ลูกของคุณร้อนเกินไปขณะนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หลีกเลี่ยงชุดนอนแบบมีเท้า ผู้ปกครองหลายคนรายงานว่าลูกของพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีอาการหวาดกลัวตอนกลางคืนมากขึ้นเมื่อรู้สึกตัวร้อนเกินไป
11. หากบุตรของท่านเป็นโรคภูมิแพ้หรือเป็นหวัดและต่อมทอนซิลอักเสบ จะทำให้หายใจลำบากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดความสยดสยองในยามค่ำคืน ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่อาจช่วยบรรเทาอาการภูมิแพ้ได้ นักวิจัยบางคนรายงานว่าการกำจัดต่อมทอนซิลและโรคเนื้องอกในจมูกสามารถรักษาความน่ากลัวในตอนกลางคืนได้ทันทีในกรณีที่พวกเขาบวมเป็นประจำและเด็กหายใจลำบากในเวลากลางคืน
12. ผู้ปกครองหลายคนรายงานการรักษาแบบสมบูรณ์ด้วยวิธีการที่รุนแรง ในการเอาเท้าเด็กไปแช่น้ำเย็น (ไม่เย็น) ในระหว่างเหตุการณ์ แม้ว่าผู้ปกครองบางคนรายงานว่าความสยดสยองในตอนกลางคืนกลับมาในภายหลัง
13. ฉันเกลียดการปลุกเด็กไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม แต่มีหลักฐานว่าคุณสามารถช่วยลูกของคุณรีเซ็ตวงจรการปลุกเร้าได้ด้วยการปลุกพวกเขาเบา ๆ 15 นาทีก่อนที่ความสยดสยองในตอนกลางคืนจะเกิดขึ้น หากคุณสามารถเห็นรูปแบบและความสยดสยองในตอนกลางคืนบ่อยครั้งก็อาจคุ้มค่า หากคุณทำเช่นนี้เป็นเวลาสามถึงห้าวัน หวังว่ามันจะขัดจังหวะวัฏจักรการตื่นตัวและป้องกันไม่ให้ความสยดสยองในตอนกลางคืนเกิดขึ้นอีก
“คำแนะนำของฉันสำหรับผู้ปกครองคนอื่นๆ คือพยายามสงบสติอารมณ์และให้ความมั่นใจกับลูกของคุณด้วยเสียงที่นุ่มนวลว่าไม่เป็นไร แม่อยู่ที่นี่แล้ว อย่าพยายามปลุกลูกของคุณหรือเขย่าเขาในทางใดทางหนึ่ง” นาธานกล่าว “นี่จะทำให้ตอนนี้เกินจริง และขี่มันออกไป อย่าเล่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันรุ่งขึ้นกับลูกของคุณ บ่อยครั้งพวกเขาจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันได้รับการบอกจากกุมารแพทย์ของฉันว่าเขาจะเติบโตขึ้นจากมัน เขาอายุ 9 ขวบและฉันยังคงรออยู่!”
