มีเหตุผลที่พวกเขาเรียกมันว่า อาหารที่สะดวกสบาย. อาหารเพื่อความสะดวกสบายของคุณจะพาคุณไปยังที่ที่มีความสุขและมีพลังที่จะทำให้วันที่แย่ๆ ผ่านไปได้ น่าเสียดายที่อาหารเพื่อความสะดวกสบายส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยไขมัน โซเดียม และสิ่งอื่น ๆ ที่เราต้องหลีกเลี่ยง การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้อาหารเพื่อความสะดวกสบายของคุณดีสำหรับคุณ ในขณะที่ยังคงรสชาติดีอยู่ อาหารห้าจานนี้เป็นตัวอย่างของอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ
แพนเค้ก
ใครไม่ชอบที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแพนเค้กร้อนๆ น่าเสียดายที่แพนเค้กที่ทำแบบดั้งเดิมนั้นค่อนข้างแย่สำหรับรอบเอวของคุณ อันที่จริง แพนเค้กต้นตำรับจาก IHOP นั้นเต็มไปด้วยแคลอรี่มากถึง 880 แคลอรี่ และนั่นคือก่อนที่คุณจะเพิ่มท็อปปิ้งใดๆ ทำแพนเค้กเพื่อสุขภาพของคุณเองที่บ้านโดยใช้แป้งโฮลวีตแทนแป้งขาว และใช้โยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนยแทนนม 2 เปอร์เซ็นต์ เติมแพนเค้กของคุณด้วยผลไม้สดแทนน้ำเชื่อมสำหรับอาหารเช้าที่เหมาะสำหรับราชา (หรือราชินี!)
มีทโลฟ
มีทโลฟเป็นอาหารทานเล่นแบบคลาสสิกที่ชวนให้นึกถึงการนั่งรอบโต๊ะอาหารค่ำของแม่คุณ เสิร์ฟให้กับครอบครัวของคุณโดยไม่รู้สึกผิดด้วยการเพิ่มและทดแทนบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพ ลืมเนื้อแดงไปได้เลย ให้ใช้ไก่งวงบดแบบไม่ติดมันแทน อย่าใช้เศษขนมปังที่ซื้อจากร้าน ทำขนมปังเองโดยใส่ขนมปังโฮลเกรนผ่านเครื่องเตรียมอาหาร ใช้โปรเซสเซอร์นั้นเพื่อหั่นผักจำนวนมากเช่นกัน หากคุณหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ พวกเขาจะผสมเข้าด้วยกันและเพิ่มรสชาติมากมาย ลองแครอท ผักโขม หัวหอม ซูกินี หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบกิน
เคล็ดลับ
ทำให้อาหารที่สะดวกสบายดีขึ้นสำหรับคุณโดยแทนที่การทานคาร์โบไฮเดรตธรรมดาด้วยธัญพืชไม่ขัดสีแล้วเติมผักและผลไม้
มักกะโรนีและชีส
อาหารจานโปรดตลอดกาลที่บิดเบี้ยวแสนอร่อยนี้มีความเหนอะหนะและวิเศษมาก คุณจะไม่รู้เลยว่ามันดีต่อสุขภาพด้วย! ใช้ศอกมักกะโรนีแบบโฮลเกรน แต่ต้มเพียงครึ่งเดียวของตามปกติในจาน ในช่วงสามนาทีสุดท้ายของการเดือด ใส่กะหล่ำดอกสับสองสามถ้วย กะหล่ำดอกจะช่วยให้จานมีขนาดใหญ่ขึ้น และเมื่อเคลือบด้วยชีสแล้ว คุณจะแทบไม่สังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างผักกับพาสต้า ทำอาหารที่เหลือตามปกติโดยใช้ส่วนผสมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ ก่อนที่คุณจะนำเข้าเตาอบ ให้โรยด้วยเกล็ดขนมปังที่ทำจากขนมปังโฮลเกรน
ชีสย่าง
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับแซนด์วิชชีสย่างที่จะพาคุณย้อนเวลากลับไปสู่ช่วงเวลาที่ดีขึ้น การทำเมนูคลาสสิกเพื่อสุขภาพนี้เป็นเรื่องง่าย ในขณะที่ยังคงเสิร์ฟอาหารเลิศรส เพียงแค่เปลี่ยนขนมปังขาวสำหรับขนมปังโฮลเกรน และใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยเพื่อไม่ให้ติด ใช้ชีสน้อยกว่าปกติ แล้วใส่มะเขือเทศ ผักโขม หรือผักอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบเพื่อรับประทานเป็นอาหารเอร็ดอร่อย เหนอะหนะ คุณจะไม่รู้สึกแย่กับการกิน
ซันเดย์โยเกิร์ตแช่แข็ง
ไม่มีอะไรที่เหมือนกับไอศกรีมซันเดย์หลังจากวันที่ยาวนาน เปลี่ยนสุขภาพด้วยการใช้โยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอศกรีม แล้วเติมผลไม้สดและวิปปิ้งวิปที่ปราศจากน้ำตาล มันจะยังคงสนองความอยากของคุณและมันจะมีสุขภาพดีกว่าไอศกรีมชามใหญ่ที่หยดลงในช็อคโกแลต
สูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น
โฉมอาหารที่สะดวกสบาย
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูใบไม้ร่วง
แค่เคี่ยวมัน! แนวทางเพื่อสุขภาพเพื่อความสะดวกสบายของอาหาร
