แวะทานอาหารและของว่างบนท้องถนนเหล่านี้ - เหมาะสำหรับการทัศนศึกษาตามท้องถนนครั้งต่อไปของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการไปชายหาดกับสาวๆ สวนสนุกกับเด็กๆ หรือการขับรถไกลถึงร้านคุณยาย
อาหารเพื่อสุขภาพที่ชื่นชอบของมิเชลล์
1. ทำมิกซ์เทรลของคุณเอง
ประหยัดไขมัน น้ำตาล และแคลอรีด้วยการปั่นเทรลมิกซ์ของคุณเอง สำหรับการผสมผสานที่สมดุลของอาหารสามหมู่ ให้ผสมซีเรียลข้าวโอ๊ตอบน้ำผึ้ง ทาร์ตเชอร์รี่แห้ง อัลมอนด์คั่ว และดาร์กช็อกโกแลตชิปสองสามตัวรวมกัน หากคุณต้องซื้อส่วนผสมสำเร็จรูป Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN ผู้เขียน Read It Before You Eat It (พลัม – 31 ส.ค. 2010) และผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยมากขึ้น น้ำตาลน้อยลง และธัญพืชไม่ขัดสีที่หิวโหย เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ และน้ำตาล ข้าว. กราโนล่ามักจะมีน้ำมันเติมไฮโดรเจนบางส่วนที่เป็นอันตรายและน้ำตาลที่เติม ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบแผงข้อมูลโภชนาการ”
2. การจับคู่ชิปและจุ่มที่สมบูรณ์แบบ
แม้ว่าการเดินทางบนถนนจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีชิปและจุ่ม แต่การสับเปลี่ยนง่ายๆ จะช่วยให้คุณมีเส้นใยมากขึ้นเพื่อให้คุณอิ่มนานขึ้น จับคู่ฮัมมุสมะเขือเทศตากแห้งและซัลซ่ามะม่วงสดกับ Tostitos Scoops ซึ่งสามารถเป็นพาหนะในการส่งผลไม้และผักเข้าสู่อาหารมากขึ้น และให้ธัญพืชไม่ขัดสี 8 กรัมต่อ 1 ออนซ์ การผสมผสานที่อร่อยอีกอย่างหนึ่งคือ Original SunChips ซึ่งนับเป็นธัญพืชเต็มเมล็ดที่ให้บริการต่อ 1 ออนซ์พร้อมโยเกิร์ตแตงกวา (tzatziki)
3. กินผักของคุณ
การเดินทางห้าวันระหว่างทางไม่จำเป็นต้องหมายถึงแครอทและผักชีฝรั่งเท่านั้น ปลุกต่อมรับรสของคุณด้วยอาหารแคลอรีต่ำโดยการจุ่ม “มันฝรั่งทอด” แตงกวาลงในซอสมิ้นต์แล้วเคี้ยวให้สดชื่นด้วยจิคามาสติ๊ก แม้ว่าในทางเทคนิคแล้วจะเป็นผลไม้ แต่การใส่มะเขือเทศเชอรี่หวานในฤดูลงในปากของคุณแล้ว น้ำสลัดแซนส์ก็เป็นอีกหนึ่งขนมที่หวานและชุ่มฉ่ำอย่างเป็นธรรมชาติ
4. Svelte Sammies
การทำแซนวิชล่วงหน้าสำหรับการออกนอกบ้านของคุณทำให้เป็นอาหารแบบออล-อิน-วันที่รวดเร็วและสะดวก เริ่มต้นด้วยขนมปังโฮลเกรน 100% แล้วทาด้วยมายองเนสไขมันต่ำและมัสตาร์ด Dijon บางๆ เพิ่ม 3 ออนซ์ของเนื้อไก่งวงเดลี่โซเดียมล่างโกน 3 ออนซ์โดยไม่เติมไนเตรต จากนั้น เพลิดเพลินกับผักโดยการซ้อนบนถั่วงอก อะโวคาโด มะเขือเทศ มะกอก และผักโขม
5. โปรตีนที่ปราศจากตู้เย็น
เมื่อกราโนล่าบาร์ไม่สามารถทำได้ ไก่งวงอบจะบรรจุโปรตีนและสนองความอยากเกลือของคุณ มองหาสารที่ไม่เติมไนเตรตและมีโซเดียมต่ำ เมื่อเลือกขนมบอนนี่บอกว่าให้มองหาของว่างที่มีประมาณ 100 ถึง 200 แคลอรี
6. Fruit-on-the-Go
คุณสามารถทิ้งจานและส้อมได้โดยเตรียมเคบับผลไม้บนไม้เสียบ ใช้ประโยชน์จากแตงโม สตรอว์เบอร์รี่ แคนตาลูปและองุ่นหวานฉ่ำฉ่ำและหวานตามธรรมชาติในช่วงฤดูร้อน
สุดท้าย อย่าลืมเก็บอาหารเหล่านี้ให้ปลอดภัยด้วยการแช่เย็นในตู้น้ำแข็งให้เพียงพอที่อุณหภูมิไม่เกิน 40 องศาฟาเรนไฮต์
