นี่คือวิธีที่คุณในฐานะผู้หญิงที่หย่าร้างหรือแยกจากกันสามารถบอกได้ว่าคุณผ่านขั้นตอนของ ความเศร้าโศก และไปสู่อนาคตที่สงบสุข
NS
เครดิตภาพ: Stockbyte/Stockbyte Getty Images
ฉันอดยิ้มไม่ได้เมื่อมองย้อนกลับไปในตอนเช้า ตื่นมาพบกับกลิ่นเฉพาะของยางไหม้และหัวหอมเน่า เมื่อถึงเวลาที่ครอบครัวสกั๊งค์เล็กๆ ที่น่ารื่นรมย์มาอาศัยในบ้านของฉัน เป็นเวลาสองสามเดือนที่บาดใจแล้ว การแต่งงานของฉันสิ้นสุดลง และฉันแบกความเจ็บปวดของการทรยศและความปรารถนาที่ไม่สมหวังสำหรับความสัมพันธ์ที่เป็นมากกว่าควันและกระจกเงา ฉันขายบ้านที่สวยงามของฉันและย้ายเข้าไปอยู่ในเกสต์เฮาส์เล็กๆ ร่างโปร่งที่มีเพดานป๊อปคอร์นที่โหดร้าย เตียงขนาดคิงไซส์ที่ฉันแชร์กับแฟนเก่าตอนนี้ถูกแชร์กับเด็กอายุ 2 ขวบอันมีค่าของฉัน ซึ่งมีนิสัยชอบฉี่บนผ้าปูที่นอนของฉันทันทีหลังจากที่พวกเขาถูกล้าง ไม่เพียงเท่านั้น ฉันได้เปลี่ยนจากการใช้ชีวิตแบบมีรายได้สองเท่าแบบสบายๆ มาเป็นผู้ให้บริการคนเดียวในฐานะแม่เลี้ยงเดี่ยว ไม่จำเป็นต้องพูดว่ามีปีที่ดีกว่านี้
จากนั้น เมื่อเวลา 5:30 น. ในตอนเช้า ครอบครัวสกั๊งค์ได้ข้ามผ่านช่องว่างที่ไม่น่าจะเป็นไปได้ระหว่างพื้นที่รวบรวมข้อมูลของบ้านและตู้เสื้อผ้าของฉัน หากคุณไม่เคยสัมผัสความสุขของสกั๊งค์สเปรย์ ในบ้านประหลาดของคุณ, ไม่มีอะไรที่เหมือนกับมัน กลิ่นแรงและแย่มากจนคุณรู้สึกว่ารูจมูกของคุณจะระเบิดเป็นเปลวไฟ เมื่อฉันรู้ว่าบ้านของฉันไม่ได้ถูกไฟไหม้ และที่จริงแล้ว ฉันอยู่คนเดียวเพื่อจัดการกับสัตว์ฟันแทะของฉัน ฉันร้องไห้ออกมา สามีของฉันจะจัดการกับปัญหานี้ได้ที่ไหน? แล้วก็มีเสียงเล็กๆ ผุดขึ้นในใจว่า เขาไม่อยู่ที่นี่. เขาจะไม่กลับมา และสาวน้อย คุณมีสิ่งนี้ ภายในหนึ่งชั่วโมง ฉันโทรหา Animal Control และเจ้าของบ้าน และเริ่มกระบวนการทำความสะอาดบ้านของฉัน ปัญหาได้รับการจัดการและฉันก็โอเค และนั่นคือตอนที่เสียงหัวเราะเริ่มต้นขึ้น
เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันตระหนักดีว่าตอนเช้าของสกั๊งค์เป็นเช้าที่ฉันตื่นขึ้นในอีกด้านหนึ่งของกระบวนการความเศร้าโศกของฉัน จากมุมมองทางจิตวิทยา มนุษย์ต้องทนทุกข์ทั้ง 5 ระยะหลังสูญเสียอย่างสุดซึ้ง และกระบวนการทุกข์ก็ไม่ต่างกันสำหรับ หย่า มากกว่าที่จะเป็นความตาย ในกรณีที่คุณไม่คุ้นเคยกับกระบวนการของความเศร้าโศก ต่อไปนี้คือบทสรุปโดยย่อ:
NS
การปฏิเสธและการแยกตัว
เมื่อต้องเผชิญกับการสูญเสีย คนส่วนใหญ่ปิดกั้นคลื่นของความเจ็บปวดในทันทีด้วยการปฏิเสธว่ามีอยู่จริง นี่เป็นกลไกการเผชิญปัญหาชั่วคราวที่มักจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว
NS 
ความโกรธ
คนเศร้าโศกอาจดูถูกคนอื่นเพื่อเป็นการป้องกันความเสี่ยงจากความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้ง ในการหย่าร้าง คนที่เศร้าโศกอาจรู้สึกเกลียดชังและโกรธเคืองต่ออดีต
NS 
การเจรจาต่อรอง
ในขั้นตอนนี้ ความลึกของการสูญเสียเริ่มเป็นจริงมากขึ้น และผู้คนอาจพยายามต่อรองกับพระเจ้าหรือคนอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ผู้หย่าร้างอาจขอให้อดีตของเธอเปลี่ยนความพยายามครั้งสุดท้ายเพื่อรักษาชีวิตแต่งงาน
NS 
ภาวะซึมเศร้า
ในระหว่างขั้นตอนนี้ คนที่เศร้าโศกจะรู้สึกเศร้าลึกๆ ที่ดูเหมือนรุนแรงจนไม่อาจหายไปได้
NS 
การยอมรับ
ในขั้นตอนสุดท้ายของความเศร้าโศก (ซึ่งเป็นขั้นตอนที่บางคนไม่เคยเข้าใกล้) ความรู้สึกที่รุนแรงจะถูกแทนที่ด้วยความสงบและความสงบ คนที่ยอมรับการสูญเสียอาจจะยังรู้สึกเศร้า แต่ก็รู้ว่าเขาหรือเธอสบายดี
สำหรับใครก็ตามที่ประสบกับความสูญเสียอย่างสุดซึ้ง ฉันต้องการโพสต์ภาคผนวกของขั้นตอน "การยอมรับ" ของความเศร้าโศก ในที่สุด การยอมรับก็อาจดูเหมือนเป็นการเสริมอำนาจ ตัวอย่างเช่น เมื่อตัวสกั๊งค์ตัดสินใจที่จะอวยพรฉันด้วยการมีอยู่ของพวกเขา ฉันรู้ว่าฉันไม่เพียงแต่อยู่คนเดียวได้เท่านั้น แต่ฉันสามารถมองข้ามความท้าทายด้วยความยืดหยุ่น ฉันรู้ว่าในฐานะผู้รอดชีวิตจากการหย่าร้าง (ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นสิ่งที่แย่มาก) มีประสบการณ์น้อยมากที่จะเขย่าฉันและทำให้ฉันทำอะไรไม่ถูก ในที่สุดฉันก็กลายเป็นคนน่าเชื่อถือในสายตาของฉันเอง ฉันมีอิสระที่จะหัวเราะด้วยความรู้ว่าฉันสามารถจัดการกับอะไรก็ได้ แม้แต่สัตว์ฟันแทะ
หลังจากการหย่าร้างของคุณ เมื่อไหร่ที่คุณรู้ตัวว่าคุณมีอิสระที่จะไม่เป็นไร?
