เลือกตัวเองด้วยห้ารายการโปรดของเรา สารกระตุ้นอารมณ์ ในครั้งต่อไปที่วันที่เลวร้ายเริ่มจับ
1
แสงอาทิตย์
การใช้เวลาเพียงน้อยนิดท่ามกลางแสงแดดเป็นหนึ่งในวิธีที่รวดเร็วที่สุดในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น และมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลัง แสงแดดช่วยเพิ่มเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่กระตุ้นอารมณ์ที่สำคัญในสมอง ใช้เวลา 15 นาทีนอกบ้าน โล่งใจและเพลิดเพลินไปกับรังสี เพียงจำไว้ว่าให้ทาครีมกันแดด!
2
เพลงฮิตของคุณ
เปิดเพลงโปรดของคุณและฟังเพลงที่กระตุ้นอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรู้สึกหดหู่เมื่อคุณร้องเพลงให้เต็มปอด คำแนะนำของเรา: ฝากเพลงอกหักไว้ที่บ้าน แทนที่จะสร้างรายการโปรดที่มีจังหวะเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะหาได้ เพลิดเพลินกับเพลง เพลิดเพลินกับช่วงเวลา และกลับไปเพลิดเพลินกับวัน
3
กลิ่นหอมละมุน
ลองใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อเพิ่มอารมณ์ เทียนหอมหรือดิฟฟิวเซอร์ที่มีกลิ่นหอมสงบ เช่น ซิตรัสหรือลาเวนเดอร์ จะช่วยให้อากาศสงบลงได้อย่างแท้จริง หลับตา หายใจเข้าลึกๆ แล้วพยายามปล่อยความตึงเครียดและความวิตกกังวลออกไป เพื่อให้คุณสามารถก้าวไปข้างหน้าได้โดยไม่เครียด
4
รับของเล็กน้อย
บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องดูแลคุณด้วยการปรนเปรอตัวเอง สามารถทำได้โดยไม่ต้องทำลายอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง! หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวและน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูง และเลือกดื่มกาแฟที่ไม่มีไขมันผสม หรือจะกินอะไรที่บางเบาและมีกลิ่นผลไม้ เช่น Starbucks Refresher หรือชาเย็นราสเบอร์รี่ ทานวอลนัทเพื่อเพิ่มประโยชน์ด้านอารมณ์ พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลง
5
ภาพถ่ายครอบครัวและเพื่อน
คุณนึกถึงอะไรที่ดีไปกว่าภาพเด็กยิ้มเพื่อเติมกำลังใจและปรับปรุงวันของคุณได้ไหม? มีรูปถ่ายอยู่ใกล้ ๆ ตลอดเวลาที่รับประกันว่าจะทำให้คุณมีความสุข บันทึกไว้ในโทรศัพท์ของคุณ แขวนไว้บนผนังของคุณ และทำให้พร้อมใช้งานเพื่อให้คุณสามารถแอบดูเมื่อถึงวันที่ยากลำบาก พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นคนเช่นกัน บางทีตัวเลือกรูปภาพของคุณอาจเป็นสถานที่โปรดหรือสัตว์เลี้ยงของคุณ ไม่สำคัญหรอกว่ามันคืออะไร แค่ต้องการทำให้คุณมีความสุข
เคล็ดลับการรับสินค้าเพิ่มเติม
ท่าโยคะที่ปลุกประสาทสัมผัส
6 วิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
เพิ่มพลังงานของคุณใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
