เมื่อโรงเรียนกลับมาอยู่ในเซสชั่น สิ่งต่างๆ จะวุ่นวาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าครอบครัวของคุณควรหยุดทานอาหารเย็นด้วยกัน ผลการศึกษาพบว่า เด็กที่นั่งทานอาหารเย็นกับครอบครัวจะได้เกรดที่ดีขึ้นและมีทักษะทางภาษาที่ดีขึ้น เมื่อเทียบกับเด็กที่ไม่ได้ทานอาหารกับครอบครัวบ่อยๆ
ประโยชน์ของการทานอาหารร่วมกัน
วิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม
นอกจากเกรดและทักษะทางภาษาแล้ว ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายของการรับประทานอาหารเย็นร่วมกันก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก ๆ ตามจดหมายเหตุของเวชศาสตร์ครอบครัว เมื่อครอบครัวรับประทานอาหารร่วมกัน พวกเขารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากอาหารที่ปรุงเองโดยทั่วไปมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารจานด่วนและร้านอาหาร เด็กๆ จะได้รับแคลเซียม ไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก และวิตามินอื่นๆ มากขึ้นเมื่อนั่งลงที่ โต๊ะอาหารเย็น
มีโอกาสน้อยที่จะมีน้ำหนักเกิน
เด็กที่ทานอาหารเย็นร่วมกับครอบครัวจะกินผลไม้และผักมากขึ้นด้วย เมื่อเด็กๆ กินคนเดียว พวกเขามักจะเติมนักเก็ตไก่ พิซซ่า และขนมขบเคี้ยว และเนื่องจากง่ายกว่าที่จะทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพขณะดูทีวี คุณจึงควรปิดโทรทัศน์และครอบครัวของคุณนั่งลงที่โต๊ะจริงๆ เด็กในครอบครัวที่นั่งทานอาหารเย็นด้วยกันมักไม่ค่อยมีน้ำหนักเกิน ตามรายงานของ Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine
มีโอกาสเสพยาน้อยลง
การวิจัยของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและการศึกษาอื่นๆ ระบุว่าวัยรุ่นมีแนวโน้มน้อยที่จะสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และใช้ยาเสพติดเมื่อครอบครัวรับประทานอาหารร่วมกันเป็นประจำเช่นกัน
แน่นอน เวลาอาหารเย็นยังส่งเสริมการสื่อสารและความผูกพันกับพ่อแม่ และถึงแม้มันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทานอาหารเย็นด้วยกันทุกคืน สัปดาห์เนื่องจากกิจกรรมนอกหลักสูตรและภาระผูกพันอื่น ๆ คุณควรตั้งเป้าที่จะนั่งเป็นครอบครัวและทานอาหารเย็นร่วมกันอย่างน้อยสี่ครั้งต่อครั้ง สัปดาห์.
อาหารค่ำหลังเลิกเรียน
ลองรับประทานอาหารค่ำสำหรับครอบครัวที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ทั้งครอบครัวของคุณจะหลงรัก
 |
ไก่โยเกิร์ตรสเผ็ดเด็กทุกคนชอบไม้ตีกลอง ด้วยสูตรง่ายๆ นี้ โยเกิร์ตช่วยให้ไก่ชุ่มชื้นและซอสร้อนเพิ่มรสชาติเล็กน้อย เสิร์ฟไก่นี้กับข้าวกล้องและผักรวมเพื่อทำอาหารอร่อยที่ทั้งครอบครัวของคุณจะเพลิดเพลิน รับสูตรไก่โยเกิร์ตรสเผ็ด >> |
|---|---|
 |
พริกผักสามถั่วจาก Good Housekeeping หยุดเดี๋ยวนี้ ให้บริการในภายหลัง พริก มีถั่วแระญี่ปุ่นและชีสไขมันต่ำที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย คุณสามารถเสิร์ฟพริกนี้กับขนมปังกรอบและสลัดข้างเคียงสำหรับมื้ออาหารของครอบครัวที่อร่อยและสมบูรณ์ รับสูตรพริกผักสามถั่ว >> |
 |
พาสต้า Primavera เพื่อสุขภาพและง่ายจานพาสต้าไม่ต้องหนัก หม้อปรุงอาหารพาสต้าพรีมาเวร่ามังสวิรัตินี้ดีต่อสุขภาพและรวดเร็ว คุณจะทานอาหารเย็นบนโต๊ะสำหรับครอบครัวของคุณภายใน 30 นาที ทำให้เหมาะสำหรับคืนที่คุณไม่มีเวลามาก รับสูตร Primavera พาสต้าเพื่อสุขภาพและง่าย >> |
ค้นหาสูตรอาหารสำหรับครอบครัวเพิ่มเติมได้ที่ SheKnows
สปาเก็ตตี้หม้อตุ๋น
หอยยัดไส้เนื้อ
ค้นหาสูตรอาหารสำหรับครอบครัวเพิ่มเติม
