สตาร์ พวกเขาเป็นเหมือนเรา! นั่นคือกักกันและพยายามทำให้ดีที่สุด ในขณะที่เหล่าเซเลบมักจะได้เปรียบด้านฟิตเนสในการพบปะกับผู้ฝึกสอนแบบตัวต่อตัว แต่ตอนนี้พวกเขาติดอยู่ในบ้านและ หันมาออกกำลังกายที่บ้าน เช่นเดียวกับเรา - และเรากำลังจดบันทึกอย่างแน่นอน ตามที่ผู้ฝึกสอนหลายคนกำลังให้เราที่-ออกกำลังกายที่บ้าน เราไม่ได้มีการพังทลายของกิจวัตรของเหล่าเซเลบเสมอไป — และ Kourtney Kardashianผู้ฝึกสอนของ Amanda Lee ให้สิ่งนั้นกับเรา
ลีเปิดใจเกี่ยวกับเหงื่อที่ดาราเรียลลิตี้ต้องการ อี! ข่าวอธิบายว่าเธอเป็นแฟนตัวยงของ การออกกำลังกายแบบช่วงเวลาความเข้มสูง (HIIT). "Kourtney ชอบการออกกำลังกายแบบ HIIT เพราะมันมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพสูง" Lee อธิบาย “พวกมันเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดในระยะเวลาอันสั้น การออกกำลังกายแบบ HIIT นั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีตารางงานยุ่ง และส่วนที่ดีที่สุดคือไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณจึงออกกำลังกายได้ทุกที่”
ดูโพสต์นี้บน Instagram
วัฏจักรชีวิต.
โพสต์ที่แชร์โดย Kourtney Kardashian (@kourtneykardash) on
คำมั่นสัญญามากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ HIIT อาจฟังดูรุนแรง แต่จริงๆ แล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่เราทำมาตั้งแต่สมัยเรียนประถม ในช่วงเวลาอย่างระมัดระวังเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น ลีแนะนำแปดท่า: ท่ากระโดด, ท่ากระโดดกระโดด, นักปีนเขา, วิดพื้นลาดเอียง, กระโดดหมอบ, จุ่ม, ท่าเรอ และท่าเตะกระพือปีก ทำการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเป็นเวลา 30 วินาทีและพักเป็นเวลา 10 วินาทีระหว่างแต่ละชุด
ดูโพสต์นี้บน Instagram
หน้าท้องแบนราบใน 5 นาที? ลงทะเบียนกับเรา ลิงก์ในไบโอสำหรับรูทีนไม้กระดานของ @ amandaelisele #pooshthemoves #pooshtheboundaries
โพสต์ที่แชร์โดย พูช (@poosh) ออน
กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ดีคือการทำให้แน่ใจว่าคุณกำลังผลักดันตัวเองในช่วงนั้น เซต 30 วินาที — คุณควรจะมีเหงื่อออกอย่างแน่นอนเมื่อคุณผ่านการกระโดดเหล่านั้น ปอด ข่าวดี? การออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้ต้องการให้คุณยืนขึ้นจากโซฟาและไปทำงาน ได้เวลาเหงื่อออกเหมือน Kardashian แล้ว
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบ อุปกรณ์เสริม HIIT ที่ดีที่สุด เพื่อยกระดับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณไปอีกระดับ
